【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
$ {* J, M0 J* u6 o+ G! }6 M5.39.217.77:8898 男性必知！這9類食物不吃會後悔
2 B. h) J, b, y, z7 {& ?tvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 w' b6 M, v' _
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" z* i+ [ [5 e
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.77:8898, b2 l# d) N `- M' i) ~* K
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
c$ L# y/ Z3 _4 A' y! Dtvb now,tvbnow,bttvb3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb# ?. R( i5 Y8 E
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ N" r! _ S! G4 {, V
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.77:88984 q/ }( t/ k8 k a( m. R
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
, n! n% S6 [7 }; g5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r, e! g# n6 Y# H
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。# B! V/ |& L9 l! j& }, R
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
0 E/ {% Y2 @- A1 `9 ?# i男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
7 d& ]. W$ n% Z; e9 y5.39.217.77:88987.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
4 D/ u* H* V3 J多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇" G- u& ] X& v. ?
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物5.39.217.77:88982 \& X# @% _; \, [& q
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
6 S7 L' Q; a% x1 [1 D5 X9 s1 ~tvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 k, K$ J( F9 Z% M/ ^: O# q
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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