【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
, \2 K! `' S1 J" d8 h5.39.217.77:8898 男性必知！這9類食物不吃會後悔5.39.217.77:88985 r; q1 ?* P8 z/ f$ ?' V6 k
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物5.39.217.77:88985 w2 \0 |1 C8 z/ Q# }
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
4 Q" B4 t9 l, P" v6 j( F$ o; k5.39.217.77:88982.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
. `! y$ }1 Q- o; M0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [7 v% \' B2 ] J- H/ H
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物' @* x' t: p0 M5 }7 G+ W9 }, D
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。5.39.217.77:8898/ J' ~& |5 e6 @) ]% E
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
. D0 n8 }( t) D4 q公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W w9 \0 |. ?8 d. g: c' c
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' Q9 ^4 y# a# {, O' G8 S% |7 ~
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
+ s! a+ \4 R' Q) w4 {* d1 o% ^tvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
8 T! K( p. z2 d$ H" y$ k5.39.217.77:8898男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
. ]# J5 e- ]& j3 `! |" o: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物/ A3 K2 | [; c
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇- ? x. B0 e' x
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 x, z9 l H- ^" \) b
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。" ^' `1 M; j; g W
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 Z w! \* Y( e6 [, `
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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