【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。公仔箱論壇1 q, A( I8 H- O7 F g: z
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
0 z' F% F# S d; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
$ Q& i" ?* `- o- S: J- I8 Etvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
y. Z# x8 G2 B5.39.217.77:88982.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇$ R: e$ Z4 A$ r: A* ]
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
, v6 N6 q% u% W/ E0 D' J3 {- R5.39.217.77:88983.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
- x: a" |- D3 t# E) [6 @美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇& V4 k" l- Y6 p- }
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物+ o4 `$ o' @- c8 ~4 S7 Z- i
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
# e; C; ]) u5 N# d5.39.217.77:88985.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A: X& E7 B0 T
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇: V. H' e' z8 G6 w
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E( S9 w1 U1 x4 U5 b
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
9 A# L2 F- }) L: |7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物tvb now,tvbnow,bttvb; g% K2 r1 N! r% L" A
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
! A4 t) C1 o3 r6 x2 d8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
# O& f2 T( _5 G$ `8 f5.39.217.77:8898塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb) [( g9 b3 U9 Z9 @
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物+ Z1 d! w/ f) [4 }8 X3 o
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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