【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。8 X+ X# A0 n9 S y+ M! ]
 男性必知！這9類食物不吃會後悔5.39.217.77:8898, O$ Y2 d V( d7 }4 Y
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物- ?/ f( J h1 Y( S
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。6 R- Q a. t0 L& Q0 K; u
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
5 @% s- D6 J' N: c研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇8 G$ }0 Q5 B0 U6 Z7 X! l# [* n
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
7 S; S S, _6 j' j5.39.217.77:8898美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
3 O7 m! l6 X/ ^3 n6 h" f5.39.217.77:88984.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
9 Z( O5 ^) }% v5 g, g研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
$ |+ f5 R9 A/ ` h# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
, ?/ N! m9 I5 r1 `, _$ V+ E' } G公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
) O6 V9 C2 H. N1 d7 l& Q* stvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇4 \3 N! c- g9 G/ t- G
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
0 g$ j& j" }/ U; V" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
R0 o& V8 p& C8 b/ N5.39.217.77:8898多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
, f- i0 ` T' X) z- M* d8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
7 U |2 C5 @* L+ A公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。. {9 f; g7 o( Z% a Z( v. I& a
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
5 w, b! ]: A* Q3 G8 ~( I( M& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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