1 Y% |8 j4 v0 R ~' [! ^: K材料
v; k% J: W' e. X* P薑.....2片
# j' v% m! a. t4 g+ `tvb now,tvbnow,bttvb鹽.....適量
! W5 n/ l9 D% h" m蛋白.....1隻
. `, s1 v" E# T3 q! f$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水.....3/4罐
- p# I6 I- l4 j& m- K. v7 m. e$ U- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油...../2湯匙
. g0 Z# y! j6 V2 I9 S4 A公仔箱論壇蟹籽.....1湯匙
8 |% l) y0 W' l公仔箱論壇蒜蓉.....1茶匙公仔箱論壇0 `) I) L+ y9 E0 i( U
黑椒碎.....適量: J# }. |" V# r, F% B4 n3 k. n
雞蓉粟米湯.....1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- z$ k: G4 I! z1 d- A7 N
肉蟹(蒸熟拆肉).....1/2碗
0 b- }& P: R4 e2 ^1 b3 Ctvb now,tvbnow,bttvb時蔬(西蘭花/粟米筍/椰菜花/甘筍/車里茄) .....切塊約1斤
0 y4 R& o. U* C. f7 O( I( n5 }# Y! i* Ztvb now,tvbnow,bttvb) F" K% i/ W+ e
做法5 M4 a |7 m5 A
1. 先將肉蟹隔水蒸約10分鐘至熟，取出去殼拆肉；先將時蔬汆水備用。公仔箱論壇+ ]5 Z7 ?0 o6 t' b% m1 [
tvb now,tvbnow,bttvb3 z) g" b1 ]" {6 k
2. 中火燒熱鑊下油，將薑蒜爆香，加入時蔬炒熟上碟備用。
' v3 b& i. k) C2 A8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F4 z; `: ~" ]3. 將蟹肉略炒，加入雞蓉粟米湯、水、黑椒及鹽煮滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g* {! p7 H5 k6 h/ {9 M/ m5 G
$ z% i" A- i# P. j; o% n7 Z
4. 轉小火加入蛋白推成蛋花粟米汁，澆在時蔬上，最後撒上蟹籽即可享用。tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 x$ Q* x# K5 Q+ \
$ ^5 B3 s3 V9 u+ I公仔箱論壇( d1 {) i; @& T( \+ V3 B4 a
|
發表於 2015-11-8 04:49 AM
| 