6 ]6 V- k: W& S8 e; [; S公仔箱論壇材料
& _' A* x1 f. X4 P7 `& g9 `5.39.217.77:8898薑.....2片
% U9 E- X2 ^( q# c3 Y$ L* T8 ?公仔箱論壇鹽.....適量
' k# V: `# H+ F蛋白.....1隻公仔箱論壇( {' i5 f1 N' a( m" \/ |. s, ]+ L: s
水.....3/4罐
: ?: A/ G6 l1 j! G$ D( k. Y% X! ^油...../2湯匙
/ i/ n" b3 K% U7 v) a' o! T1 b蟹籽.....1湯匙公仔箱論壇3 _. q; |. o# Y+ c
蒜蓉.....1茶匙
3 W) k8 X$ P* g! k- ^5.39.217.77:8898黑椒碎.....適量
: P- I8 t' m, Z5 |! A: R5.39.217.77:8898雞蓉粟米湯.....1罐
3 P9 f' J _% D1 l7 r/ {" U( j肉蟹(蒸熟拆肉).....1/2碗tvb now,tvbnow,bttvb4 t* s6 p; K+ H
時蔬(西蘭花/粟米筍/椰菜花/甘筍/車里茄) .....切塊約1斤5.39.217.77:8898! e2 q+ H$ `9 J- F: _
* s7 _2 C% S4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法) h( {* u# e+ ^0 l
1. 先將肉蟹隔水蒸約10分鐘至熟，取出去殼拆肉；先將時蔬汆水備用。: o6 b8 R$ K" Y: L) N
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2. 中火燒熱鑊下油，將薑蒜爆香，加入時蔬炒熟上碟備用。8 y4 R/ i2 [# X! o8 p5 |
- X3 F1 J' x. ?! L. X2 `3. 將蟹肉略炒，加入雞蓉粟米湯、水、黑椒及鹽煮滾。
& d9 _0 s: v D$ B& h1 o2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u& S8 V1 M3 v' P+ y6 I5.39.217.77:88984. 轉小火加入蛋白推成蛋花粟米汁，澆在時蔬上，最後撒上蟹籽即可享用。* t) u) N9 T1 v P. C$ l
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發表於 2015-11-8 04:49 AM
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