【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。公仔箱論壇4 p# M, }6 x% L. y, I* |
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立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動" q2 @) i! M: j
7 `2 \% Y0 }$ x3 y* D1 D) utvb now,tvbnow,bttvb寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
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2 U l8 V8 ~# U8 D5.39.217.77:8898天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。5.39.217.77:8898* N" C) ~5 V" z' ~0 p8 B
. R# E' r6 B! F1 w! J; P: K同場加映：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 ^8 P; B3 v+ Y* ]
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事公仔箱論壇+ l! L8 t7 h$ u7 T C: h0 E5 l
1 ?( W! ?& a8 H5.39.217.77:8898時令養生食材推薦
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# s8 l# S# V0 G, e1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。5.39.217.77:88987 `, p1 P' H4 e) I$ Z
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
3 O0 e2 D* G2 N* G; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。tvb now,tvbnow,bttvb& m; b. V6 B6 a. p5 _0 K! N+ r
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
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時令食譜推薦公仔箱論壇0 [3 T0 A" C& } D! W( P1 k
( V: F% V( M* k/ P4 \8 ytvb now,tvbnow,bttvb豆包炒皇帝豆
5 r. _5 D* c; C- {) A6 G公仔箱論壇材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
' y) R: _3 j# L. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G4 P w4 N7 |8 ~. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：3 m0 {; N# T U/ c: Z
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。; a8 }3 k# E9 u
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。5.39.217.77:8898( U8 j$ n) b2 E' G% `
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
& g! P6 M6 h4 F- a7 |' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?2 o" p2 Z' r: @7 _
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花生紅棗紫米粥
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
Z$ [! @% M% s/ J; k公仔箱論壇作法：公仔箱論壇* h$ _: F8 V) ]) `' _2 r+ Q/ K/ A
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
2 |: S9 H6 t7 x5 b; L& j# ~２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。公仔箱論壇7 E+ }; Q* O; ~9 K. _
. E3 A7 w; A) H- ^tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
' `) z: F5 d7 u) ^. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩時機：國曆11月7-8日tvb now,tvbnow,bttvb F9 z7 a) w) [1 {' \2 z$ q: i# E& b
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
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發表於 2015-11-7 10:32 AM
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