【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。. i5 L# }3 _; l: [7 H5 l
壓力使逆流性食道炎惡化* X, ~! J5 p" N) }
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
w! G5 z( [' M; a" ^此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
) h$ F. i# }# R# S) T7 j% [兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
5 ^- O% f( C2 J9 }' j) g Z身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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& p: Z @& l7 s# ]/ @* c! F公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法
; v* F# m" Q( H$ U' P* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。; G: Y5 B& k" y
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●肩膀肌肉放鬆法
+ A5 _6 O' X2 ]! J+ K* p1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.77:88985 \9 D1 v& X2 ~. [- A: z: _
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。; H- n4 w1 s7 h0 k% ^6 h# M
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
1 P2 {) [1 w( X公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; u* G7 ^7 H6 o4 m公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇: V. V S: F; K4 F5 N* Q" S) W8 f
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇! }- v# ^# o. U4 A
1.巨闕穴
& M4 M6 e4 Q* R. N位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb! C/ D( z9 } u
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
2 i" Y' C0 V7 C, N. Q. _. n/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴
: y, G/ K+ O$ Y) I; B: i位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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