【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
) K% \7 N4 ^" a N) R) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
5 F Q! H6 A9 A4 _( a: Z0 Z壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
5 s& U5 ]9 l# J) a7 q& \9 n5.39.217.77:8898此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
: x6 b" F1 i9 X( Y5 C5 A0 b* t, e3 \8 [兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
$ @ X7 ?# _ c- p4 G! u5.39.217.77:8898身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
2 \- S a3 Z% l5 j4 p# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y$ r4 ~8 c% |3 v" U1 y# j3 ~! F. f, n
●頸部肌肉放鬆法
/ |7 V1 p8 G: A5.39.217.77:88981.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
6 V! ?( M0 @ T9 u6 E# w( I' z2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77:88981 f( r S' C, j
●肩膀肌肉放鬆法
% H; x- N( I G2 b: [公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
9 S7 q% T! I1 T: `" O2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |8 q) L% m/ Q5 \# |
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。0 K6 F- b8 B0 j" z& M
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇; F- C, a, A7 q3 ^5 \) E
3處穴道按摩舒緩火燒心
9 L+ B- {9 C/ ^' P! n7 i2 }7 rtvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
, q/ W) X: ?6 q# f1.巨闕穴5.39.217.77:8898! C" I1 U5 d2 v' w
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
+ U. @" Z% X, g$ @3 u5 W公仔箱論壇
% @* l8 E( B' ^2 ^" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴公仔箱論壇7 o% T8 Z/ {- q$ R D6 d
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
2 n. o8 c9 u9 h# J3 j 3.氣舍穴
% y/ t/ Q9 F0 X- c* G( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
" ~6 }, Q6 u% x) M公仔箱論壇 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
