【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
* q* H2 x+ ~& W% a公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化! P5 ?1 ]7 o% y6 A3 G
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
; E4 z% v' E- U) H X) o) M1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb! S4 I9 d5 R: o
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
* R* M* I- r7 l+ }; ~( c公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb6 z! V& E& l4 B' a5 L
) P: K6 N5 ?3 J" h* J& k( y) s6 s公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法
5 s/ b) x9 y) l1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
1 O8 i, U) F' Q) g5.39.217.77:88982.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。0 m/ A# u- p4 |
●肩膀肌肉放鬆法
6 E7 l: E9 q/ F {5.39.217.77:88981.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb* @! m. u1 L t2 T$ I
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。. t+ Z+ {6 `- ?: U8 |
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.77:8898' j* R3 E2 m1 p+ R* E: r+ q, T
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! h% s3 P* {2 stvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心! K2 O3 S) c' X$ H9 V. Q
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.77:8898! N$ D. p% q0 A2 k: F( Z- ^ N! |
1.巨闕穴
+ x3 d6 w+ e" l0 |" a; H5.39.217.77:8898位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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' G$ m+ C) A% O, V( J3 A6 z8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴
U8 ?9 A/ n; n% X% S/ y3 Gtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
# X5 ~5 _4 ?: \7 q9 Q4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴
) y0 |* c, |5 t! ~6 u; Mtvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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