【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb& c \0 H" o# |( q7 Q) Q6 X4 s
壓力使逆流性食道炎惡化
& k+ ~( u8 a4 v1 e* [; a2 _) o8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇* S; }% H3 z4 j. `; r
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
1 f9 L l2 @4 ^( z$ q- |兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
, F* w& _* v6 P" f' c身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
0 i3 ~( j7 I' q) y7 J! _( H5.39.217.77:88981.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
$ a! W( S+ G& A/ c7 T* p$ ]$ t4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。7 {' G/ d! o3 j9 F' T
●肩膀肌肉放鬆法 W8 K7 f4 L+ y6 J% o( N$ h
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
1 u1 [8 o6 a* z- B7 l9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: r6 ~$ {0 F" N- s( ?8 C公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
% J5 O# \# ^( L7 h7 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 Y) f- n) m* k9 g0 v0 g5.39.217.77:88983處穴道按摩舒緩火燒心
) x6 H( ~$ _& a- J5 ~5.39.217.77:8898若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 e) m# K- [% v- A e9 W
1.巨闕穴
1 b5 l7 Z. x" ?4 m+ z5 D3 A" ^ ]位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb- B! K: H% p4 C9 U1 p- L. n
/ p$ H- j: |, f, Q: `/ \1 X7 }; p 2.中脘穴5.39.217.77:8898" P; ? D! Q1 z
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
' p z5 Z. o6 J/ [7 ~8 C$ `公仔箱論壇 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% K, w7 I# x; X+ G6 u9 W3 S# `
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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