【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
. u1 Q* @0 ~" r- s/ Ctvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化
3 k" x3 }% f( T7 v" O1 J+ Ttvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb2 [* ~: Z1 Z$ A+ e/ B
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
# Q2 `3 f2 q$ X: o H$ h7 x) O公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
2 g' I& A0 } h% G, {公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
3 {- P0 y' m: o3 J4 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. T! i: E6 Y" f2 h" r" X6 J
●頸部肌肉放鬆法
1 _ a* r/ q! `' h1 otvb now,tvbnow,bttvb1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
- V9 ]5 O$ x" S9 I: Ftvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。4 W6 _* ~: b p: V) U
●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇; i) Q7 Y: w+ |5 c8 J% X
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇! y% l9 p3 K, Z, A& h3 k+ ^* a& Y
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb) l2 @! Z: L. x7 x
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
& L3 o! e+ R7 i, ~9 _4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 y2 B$ N7 S# C: p) p
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k t/ n6 t8 e4 _
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
5 J% u c0 {2 }3 k& \3 C. q1.巨闕穴
9 G& Z4 u8 } I) ?6 p+ I) }位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
1 S7 S! K! U& k, X: f8 q& H1 T
$ Y, e, t/ Q3 S 2.中脘穴
7 \, Q, r+ t1 `+ g, q7 C& ctvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
% O; q% t9 E$ W) }0 `9 Atvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴
. c' W! c" p' h" ]* jtvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.77:8898, u# E' l6 n- E" v* ^5 O
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
