【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
6 V: l1 V7 A$ r& a4 @壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.77:8898! E/ C( |" [/ i, K4 @
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 N* {' f/ u' {1 u
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
! I1 S# f: C6 s# ~# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力" e J: d& k$ r
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q; }/ z z l3 z F4 N
9 A. D) T; T4 |; I O( S, M; j●頸部肌肉放鬆法
4 U, ]; F$ k, m- l3 H公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb" N2 z9 b& ^! r0 D! w. T# C
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# W* u0 p. w. Z- Y ?tvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法
9 H. g' o6 L& h! N: ]2 v5.39.217.77:88981.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇9 K% j6 _: s$ G5 S
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; w4 _0 w) ?( @
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb: r/ P+ O" ?! v/ ~0 H
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
, d# D. n0 L2 |1 g4 G5.39.217.77:88983處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇5 M( U' a0 S0 o. w/ u
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇3 O8 P9 g5 f% X. l( }" B+ H# h* _
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb( }( j+ p, C4 x) r0 C% h; e1 M
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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0 |4 F: q1 ], Utvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴2 ~0 y; X4 x( K- Z1 A
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c( \1 P# w% z( ]
 3.氣舍穴
5 ]8 r! J% r5 J4 W" u6 J* x位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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