【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
8 z( k' |- x7 r: L. g5.39.217.77:8898壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.77:88981 B( ^$ o ?9 w
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
% H* u. C$ r9 J此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
3 n) Z2 T- f% c, n) L/ [- D, F6 g公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x9 b3 `% s+ F6 X8 q
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y' f8 o$ m' Q" k9 W8 z
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●頸部肌肉放鬆法
$ y& ^5 H; [ z2 I公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb" t( o6 I5 Z N- g8 c
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
n/ f* s* c7 Z9 z5.39.217.77:8898●肩膀肌肉放鬆法
5 I- [" h7 ^( Q0 R! m r6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。/ \$ x5 o/ `( q( i
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77:88982 @# g' B' ]/ [$ }) `$ E. ?
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
* n" `+ u+ g# ^6 B& ?/ Z. j8 L4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: o4 U( Y7 J$ G* Y; q公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
! D0 s( o4 r" l5.39.217.77:8898若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
: w Z0 D9 S W& N* |6 s( x; s% Z公仔箱論壇1.巨闕穴
7 o, m5 m! w* |7 X公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
; X! \! R+ {4 Z) K& y- D公仔箱論壇
" L/ n" c) w: h; ~7 X 2.中脘穴公仔箱論壇7 w1 E4 M _' p4 z. M8 p
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c. s; m9 ?5 K4 k
 3.氣舍穴
% Q2 [* A, P2 A: u* |位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 m7 L$ U1 n
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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