【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
8 i7 @0 k# Y8 ~+ j; r9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
0 [' q) H: y8 J4 R! i5.39.217.77:8898壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
9 y: m8 T6 z N$ x- @5.39.217.77:8898此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
/ K9 Y2 B* j/ D: K兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
) D" c) y; I* {) B; I. }4 F4 {2 A身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
8 H9 n. P+ [1 c2 a+ |7 w8 }' otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* S7 H5 w5 ^: D' |
●頸部肌肉放鬆法
3 X+ `+ G: d: `2 h4 C* {7 c公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
6 @7 E; ~8 ~' s+ b- B, J- A) L2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5 b% W- M9 Y3 G' n4 x+ v
●肩膀肌肉放鬆法5.39.217.77:8898% C5 C4 e/ \; N( e; l$ E# g
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y1 g, t* t2 \" n* n- }2 I; c
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。2 m+ J; M" }' T6 d, J
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
+ a1 @, A" d1 H' M3 {# F* S5.39.217.77:88984.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇" l: ~- W6 ]4 d" P( r2 H
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I# x6 _8 f% E
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
7 F: H5 I B) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ], r, H( H0 e k8 N
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! u$ u' K8 W
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
% W5 I1 B" O' E7 n- q9 |) t5 ~8 r$ x" V, X公仔箱論壇 3.氣舍穴& m. F# X. V$ ~3 K4 E' L, B
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇' a- I7 n9 K+ M1 C
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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