【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。! ]& X. C6 \% e# u6 V+ x
壓力使逆流性食道炎惡化
( J: `1 E# b/ J/ s5.39.217.77:8898壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
' ^6 Q$ o& G; V: h/ p4 l! U4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
" k5 }6 M' G$ y4 c! q- D/ Ptvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力4 P- j* s, j& Q- P
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。5.39.217.77:88987 U$ e2 \. V \
- k5 `; E" o+ c4 f: Z r●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 N+ o+ c& P+ |6 I7 a: N; E2 @
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
" _; ~2 T# n- \' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# ]& I' f# L" I9 z' F# P●肩膀肌肉放鬆法# G: p- c5 \+ ]5 @+ k
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: u. }, Q) L& u( U
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y: l, V8 E6 L. R. D
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 N; J9 c" H$ M
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。% p# r" t+ n# ]3 X; C7 A
3處穴道按摩舒緩火燒心
% F) g' W; z# d7 V7 J2 O% Ytvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
! k) ]9 \! }) y9 ktvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴# b8 y: O4 o" f9 s! B
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
5 l" L# H* ]9 r4 i( R! l8 d; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k5 {1 S$ Q) W* y9 r% F* o公仔箱論壇 2.中脘穴9 e$ q& G% g5 ]9 D
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇' Z M9 l" ^( T# N9 T- [+ O% \
 3.氣舍穴
; | I/ @. e9 Y' y& ]; d, z位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.77:8898% n& O* {$ `! W- h n
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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