【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。5.39.217.77:8898% v4 k* H% {0 [9 \
壓力使逆流性食道炎惡化
/ `1 X* z4 e$ S1 G" w壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
& O3 n& C' D8 M此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
I% H+ ^2 r" L+ |6 i0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
t- L, c. @7 p( v+ E公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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% _2 X, `% w6 D, V2 g& F; _●頸部肌肉放鬆法
8 ^: z7 s p, w6 n$ u- V5.39.217.77:88981.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
7 f' Q4 r \# I- P8 ^公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# \0 a+ D* Z0 Z( Ztvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法
2 q' `/ A, Q* m4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {- {# R1 s M# a( Q# l
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
) d0 P7 B) f; C& k: Z! B% C6 X3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c$ y# c( e3 Q2 T# X
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。: Q) C& f% P8 ^* y5 C
3處穴道按摩舒緩火燒心
- C, k3 H/ ?# W$ _公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇$ X8 Q: f4 }) ]% M
1.巨闕穴: i* D" G, P4 k) }( X
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴
- H$ d+ n0 J1 d; l3 n2 \3 M' Ftvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x' l& ]2 Y+ B. q" _) O! ] }
 3.氣舍穴
( v- S5 j5 Q- s7 i公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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