【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
8 D( R9 s9 t) ?8 F( K& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 K5 X: U+ ^
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y& R% M' I; a O/ J' c
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
7 a! C- s. d9 Z8 T公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
) o0 p9 |3 R. U5.39.217.77:8898身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
) @* g6 {7 q; ?/ D5.39.217.77:8898" N0 N7 R/ ^/ {, x. T: H1 w; `: u8 u
●頸部肌肉放鬆法5.39.217.77:8898 ^- `: ^* K- x9 |" B
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
7 F! c# M4 Q+ O2 K R( d7 `- {4 Y5.39.217.77:88982.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, r6 u. M/ T' X
●肩膀肌肉放鬆法
- q5 ?* n" }. P; j h: O5.39.217.77:88981.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.77:8898. K5 s* c3 N+ Z. Q. T
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m$ C. z; }2 t3 d
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
* q8 @$ d4 i3 }2 r# o/ D公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。( d6 f: t+ u/ U$ x& d5 l
3處穴道按摩舒緩火燒心! p+ k) I4 l: t" i" z
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 U7 N4 s9 L$ j9 L
1.巨闕穴公仔箱論壇: o0 h0 i8 [$ X2 Q- P. M
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.77:8898+ K2 ^9 j, f: k0 C& t0 g# a
d- I0 W, F S i9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴
4 l2 M# X' C0 F. M b y9 C* R; ~- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.77:8898, k: B1 o* w5 h% f
 3.氣舍穴
: [" o$ ~% p4 ]1 A% b9 F+ v, otvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
) r! \" b5 v, c1 L$ _% }+ j0 s$ S) W1 z5.39.217.77:8898 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
