【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 U/ `# x3 \2 }. f! i4 u- b3 T
壓力使逆流性食道炎惡化
$ `4 J! R7 z1 J2 X5.39.217.77:8898壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
0 h& E4 | g: xtvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
. S- z3 W' F3 E4 V1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb q N0 f+ m: J, O8 p9 H _
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 [( i+ H0 U! _, {% M
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●頸部肌肉放鬆法% f+ b! f0 w9 Q. j4 `0 P
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
& ~6 h: a3 c# ^- C! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( N% K6 l( t+ M* D/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法/ M1 g$ Q, a2 Z0 ]% t- k
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# A$ O8 x( z) U
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! X) M5 F/ b4 q- |3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% {6 e8 s9 D6 Y1 [2 k6 Y4 O, k
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 A2 ]. L) P
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V h% h V/ ^# m z
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
L$ h( v4 Z4 |2 \: i. xtvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴
7 g5 T% ~ A9 U5 x6 D' L! i4 n( E; ttvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。; Y7 Y/ _) R1 J& A$ h# K. W
7 y( D- k# F3 Q( g- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴3 c) _0 o: C/ r7 M5 N; J
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
2 s( S2 h- b+ R' W' _0 D' z 3.氣舍穴
2 L1 P7 _" ^8 Otvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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