【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
% r( Z" M* q) m/ a( h* L8 x壓力使逆流性食道炎惡化
, d7 f% Q( b# d u( C6 M6 \ q+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇2 ~4 h6 s* k) x* ]) K+ J7 e
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5.39.217.77:8898$ ?- g. a2 J' _- H
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
0 M9 v% y. O u0 A7 z- U5.39.217.77:8898身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% f6 T* A( ?* Q7 c7 y4 m
& P, y4 D1 r* V. `* L公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇0 e2 T: G9 v$ m( x" _) @
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z! e6 D4 @7 v' N$ j% N! [' j
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 U: @$ E9 j$ q# M4 r' N●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! ~9 q, c& c+ e8 A
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇1 Q4 [* t8 {* p0 K O! z# ]
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇+ z7 M" i( ~2 _0 `
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb7 f* g- P( @' Y" o$ ~
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇5 |7 i" m$ k* ^! P) F1 F% d
3處穴道按摩舒緩火燒心
h6 x9 K! u$ Q( o3 f- \9 o若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
+ e: ]$ N8 ~5 u5.39.217.77:88981.巨闕穴
' g" t9 ?1 O1 A位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 z! g. l( r% u' }9 w( a* B
/ J3 c; T$ t7 Q' e2 E7 M8 q+ W# e5.39.217.77:8898 2.中脘穴
+ {/ I: `- T9 M" d' s% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。, ?8 D3 E. h( ?; V
 3.氣舍穴2 l3 p" g2 _9 z2 g
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.77:8898 O& j. S7 ?; S1 T* f- P. B
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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