【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb% f" r+ D8 B6 q+ A
壓力使逆流性食道炎惡化# p' T0 O, i5 q8 w$ V
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
: q \9 L: [. O* u此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
l% E5 _9 s* D/ w+ Utvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
% g" Y0 l; P3 ?, S身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。5.39.217.77:8898! r3 g# c; f; G+ }( r8 [6 \3 I
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●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _' F* v$ }" V
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
. y3 N1 i1 |# \7 Y* P7 |5.39.217.77:88982.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 k- M* c$ U% Z% j# `( Htvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法4 D3 P- W- l0 p
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。- I* ?& ~3 {. a, m6 m6 _: ~- o6 Z6 N
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
A& q& ]. @5 z9 v9 G! etvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
/ n; n; T- ]8 w! Z# S1 Y) rtvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
' \6 m! l2 U$ ]tvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心
; m, H/ p. H5 {若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.77:8898' W( X' a7 e M* j' U9 G
1.巨闕穴2 E( G4 ]* M$ e, z0 L- u1 Y5 M
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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7 P5 G9 N; L; D+ W' ]tvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴公仔箱論壇) J) B! o' @9 u1 j% i4 C/ T
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
8 [; }1 _) }6 k& X1 S+ R5.39.217.77:8898 3.氣舍穴5.39.217.77:8898. r) M |8 [4 m" A( I$ o" R7 w- A% }
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.77:8898/ f: W) x0 L9 W3 V/ @
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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