【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。" ?- h+ H6 O! v( `) L9 C" @' R
壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ v5 k" ^- U$ b# K. M
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
' o: _0 e" P& Q' r4 n* R) Btvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
) y7 d) u. q8 O8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
; A5 m- L e4 Q' @7 Q4 b9 B- Y0 s( ]公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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3 _; Q1 F c. p2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb0 j, V* c- t- Z! W: e, { e
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb! F. \* F! k; a
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 W: @! \, m, r0 N# b ?8 v●肩膀肌肉放鬆法
3 s' k7 p4 ]! Q9 u/ R' \1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
- N# i+ H( E: P2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ p) T3 J" O4 K! O% o3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
K1 l; q7 }. x, x) s2 u5.39.217.77:88984.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: ?, ?$ v0 ^8 j3 I1 E9 u) h3處穴道按摩舒緩火燒心
* P; G0 B6 B3 }% r" G若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.77:88981 o3 ~" ?* l5 i; t4 h: U8 U
1.巨闕穴+ c. r2 Y8 K0 P+ q- H( `5 i
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |( a# S# I/ j- b9 X( [
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 2.中脘穴
" x0 i) `4 t6 E$ s% b( R0 C) ?公仔箱論壇位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
5 K; K5 y8 ?( \公仔箱論壇 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* O, U: J \- T
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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