【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
% f6 q' s/ @- {* R壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb( S8 f0 F- q3 Y, w. s2 k
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。5.39.217.77:8898+ C* i1 z% d: x+ Y8 @/ R3 t8 m" J
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5.39.217.77:88987 D+ b+ c1 H9 z- }) i
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
8 I" F# E5 s4 M& D( mtvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。. K0 W! q$ q7 m8 Z3 W7 d
! M% G) o: I- ^●頸部肌肉放鬆法
" P5 |3 W" u5 g1 d/ b8 b5.39.217.77:88981.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
" ?- y0 O5 W, Y: q2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 o# ^$ ~& t& ` f0 B! |tvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法
0 W3 g" E3 b1 t0 B( P1 ]9 L. l% Z$ v1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M: _3 M: D/ @5 _' t
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; e3 y0 ], q. o& w# I2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
0 `: X u+ E: b! c3 n$ }4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 r( Y* A& c! |tvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb& \9 t) X" u5 k, w: v9 p9 M+ |
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
2 m7 s: i5 N" O, q! k5 Y3 S公仔箱論壇1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l+ `& X3 E# K6 D2 j
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.77:8898& j1 u! u$ S* b1 V# s; `
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 2.中脘穴5.39.217.77:8898& G3 U# p# p! o4 O2 z7 ?7 t/ ]
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。1 S' E5 F1 D [* {3 Z9 I" n
 3.氣舍穴7 G) P% u4 g, b$ d: ^% _
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。! _. W9 `1 B* R& t! N. m
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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