【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
: F/ }6 j5 v0 y k# @8 [5.39.217.77:8898壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb0 H% ~7 |! h4 F$ c" Q
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
) v. l3 J2 Y/ T2 jtvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
9 S7 i3 |' I% g9 l* X兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
/ |9 y8 x: e6 s8 H7 B d `" x0 b! [' }5.39.217.77:8898身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
/ ?$ H5 b3 O# y# E' `1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J5 W: l! d' d! ^
●頸部肌肉放鬆法
$ I! T. w& L/ m6 E' {/ ]公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y3 w( V9 K. ?) H( {3 [/ M
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77:8898 h! T Y% b6 I
●肩膀肌肉放鬆法
9 ?7 j6 j4 {% H+ ^, J1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。; w9 I. \, B6 s0 v0 N
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇; f& s. w' Q7 r6 x! N5 C
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。) ], s& @7 [- L1 L# l: ?* \) M
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。( u$ g' }; E5 |/ z4 H
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O7 m6 u5 o/ |
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
% ~' G& ?. ^( A g7 y1.巨闕穴
f) I, S: X/ Q& D2 W5.39.217.77:8898位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。 N8 z6 W$ _/ C& ^) E
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 2.中脘穴. l9 @/ G; O/ u L$ ?+ P- P
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
* r" z6 m' A+ U$ A) q7 Htvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴5.39.217.77:8898% k' V$ }* i: v" [. T9 C
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。( M. Q) K' f7 o, r
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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