【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f7 m" E* l: r5 N" M" h
壓力使逆流性食道炎惡化
* x* M2 i+ S5 {0 Q4 e% b- [5.39.217.77:8898壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~6 L3 J B- G+ U) \
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
9 s' X: Z6 G2 u0 V$ j e; e公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力3 C" {9 w4 P8 k/ L5 u. @; I
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇& F! q' {( u: _" _
9 B P" ^( ]+ E, |+ S公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇1 W2 E0 B& f X: o
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n9 }7 _; c, V, z, Q$ k: ?) G8 v
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C, w. h: H: ~, A8 A9 m1 [* C
●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y# K4 `' A0 ]( c6 {
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y% o5 C: a0 F+ _- H+ u: {4 ~3 R0 t
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& q. p0 ^2 S, R5 }3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
6 j2 F. r1 _5 Y: q+ R/ {. f5 s* u5.39.217.77:88984.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% _4 w/ ~8 n8 }' S+ r. }
3處穴道按摩舒緩火燒心
# d! J; F7 d4 }& {若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb* ^* i @! k, d) Z
1.巨闕穴
0 g/ H+ K+ \/ R4 Q. x" A& I位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。* ~; C$ L i0 X- \' |+ `; a; [
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 2.中脘穴公仔箱論壇: {8 y! D' G; j D- [# j+ u
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。* h+ p% g7 j' w0 X4 u* f" c
 3.氣舍穴5.39.217.77:8898 A7 v# X7 ?1 S( K: P
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇: o9 f$ C* Y9 a! e7 R$ F& F1 b' y' m
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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