本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯
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7 z+ m* c9 A* f( I; C鮮蝦涼拌麵（一人份量）
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許綺賢小姐 - 英國註冊營養師公仔箱論壇# I3 B) U" X$ x9 z
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材料： 5.39.217.77:8898$ E: m! R1 O2 @
拉麵條 50 克（乾）9 T! |8 E6 I# P$ ?9 ?0 u
番茄去核 (切絲)tvb now,tvbnow,bttvb8 e; l: w- `! v2 n' h
40 克
' e0 @+ W2 W6 Z5 S d( |青瓜 (切絲)tvb now,tvbnow,bttvb* ^6 |( t7 |) ?0 h+ i8 _
40 克& \) p3 L. d9 u7 D# B
鮮蝦 (烚熟去殼)公仔箱論壇4 {1 U1 C7 D/ K0 Z6 N; y w
40 克4 x) M, o( m+ j
黑芝麻 1 / 8 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% L( X9 G0 @1 [! T/ K) d
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涼拌汁料：
6 R& {3 v- W# a2 l, ?# W: x! o公仔箱論壇生抽 1 茶匙
k* ~! g8 p7 A3 | V7 `1 W凍開水 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ \8 a; M( Y) B3 W
青檸汁 1 / 2 茶匙( J4 \5 T# t* C% E6 r
糖 1 / 2 茶匙5.39.217.77:8898) b* ]: V# M, G8 c2 Y
麻油 1 / 4 茶匙
& n6 f/ \) ^7 O# f. Q2 R蒜茸 1 / 4 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {$ i1 z) M6 H& c
; `, e" e, V0 X6 m7 K3 l; I5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* P$ a" w1 u" X+ h& Q3 C
製法
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8 r* r- I0 Z8 d6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 涼拌汁料拌勻。
4 q& U" s8 H1 I0 z- `9 e: _: n/ N0 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。
" s2 A- c, Y& L) t0 E ^. f" |6 g5.39.217.77:88983. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。
6 F9 {+ A0 I- [% ]/ t3 y# _5 F) j公仔箱論壇烹調心得tvb now,tvbnow,bttvb$ G, y- T6 X* I& B m' s
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1. 麵條煮至剛熟增加口感。
1 r7 y1 `) c2 [( v4 J& J2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。' U- j! e. o) m' M/ s
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/ Q4 O$ K/ ^! Z8 M Utvb now,tvbnow,bttvb特色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P2 Q5 A: ^. V1 @
/ q( y! l$ }2 y5 o1. 低脂肪食譜。& c" ?5 A1 U5 E, M! S- R
2. 夏日清涼食譜。公仔箱論壇0 l; ?8 @# N0 p9 I# I2 S/ Z+ I
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營養成份:
: X. A0 w. b) K; c8 z8 K蛋白質 (g) 13.5
0 R* h3 ~- P A4 k( {6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 (g) 43.5
# f2 w0 R6 }6 y$ E# y. j# I' {公仔箱論壇脂肪 (g) 1.9tvb now,tvbnow,bttvb: d- w" T' H& R z
卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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