本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯 4 t3 v" w! M$ \4 F
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鮮蝦涼拌麵（一人份量）
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/ l3 E/ h6 z, c, l* F$ Q5.39.217.77:8898許綺賢小姐 - 英國註冊營養師
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材料： 6 Z2 C- r- b$ `' j
拉麵條 50 克（乾）
1 Q2 Y3 L5 n" t5 R( p2 x% a& f% E5.39.217.77:8898番茄去核 (切絲)" Q7 }! [/ K0 }( T6 }, t+ |
40 克% f% o0 q% ?. n/ d( o( N' N
青瓜 (切絲)公仔箱論壇% x, M: K$ n. K9 ~
40 克5.39.217.77:8898- e2 G+ l$ g9 g7 v* q8 ?
鮮蝦 (烚熟去殼)6 k F8 B- A7 S- N
40 克
) |5 ?9 a. l* G! X公仔箱論壇黑芝麻 1 / 8 茶匙
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) q7 F; n9 u* A5 V5 U5.39.217.77:8898公仔箱論壇* z! g/ O6 O% K8 ~! M0 x
1 X: r: j* Y% `5 v7 z涼拌汁料：
1 r5 d3 N+ G. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生抽 1 茶匙2 p+ x6 y4 \7 Z
凍開水 1 茶匙6 s' T: p$ F( p) [: Z! V
青檸汁 1 / 2 茶匙
/ c& o7 x: V! y+ l/ l糖 1 / 2 茶匙5.39.217.77:88986 V/ `$ ^( [) y& l9 y- \- u
麻油 1 / 4 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ C" F' f/ G5 b+ \
蒜茸 1 / 4 茶匙( c) c' z" Q4 \: E
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+ S7 C1 v; m1 Z# t# D製法公仔箱論壇- ^7 W2 T- {# }# N) \9 L; i. v9 G! G+ I
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1. 涼拌汁料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W5 x s8 Z% r$ z6 R( l. U5 f/ E
2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 ^; R: B' N
3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。
2 N; v/ q7 Y$ D$ b! rtvb now,tvbnow,bttvb烹調心得5.39.217.77:88984 a G* _; J7 X
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: {* {" ]7 \, R. M# O% h2 ^# Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 麵條煮至剛熟增加口感。公仔箱論壇 Q1 F1 C- d! g2 d4 R
2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。
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5 `& {5 Q& I) |" D3 E8 d/ t# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 低脂肪食譜。5.39.217.77:8898- d2 h2 _/ M( [4 m; \; y7 c- ?& ?
2. 夏日清涼食譜。tvb now,tvbnow,bttvb- `3 e Z+ M6 p5 z( O2 M
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蛋白質 (g) 13.5
4 z( L! \& D. J% Ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 (g) 43.5
" @# M1 q4 R- W) b! E2 L7 _ n* A; P5 Z脂肪 (g) 1.9公仔箱論壇8 ?2 Z- Q c7 R1 A* U) d
卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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