[台灣] 睡不著？ 還可以試試這一招！

sammi501

2015-10-29 08:39:11 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合27日電5.39.217.77:8898* m) p' B1 o$ z- H

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' @- h2 U5 f; x) T科學作家試過，把腳伸出被窩，有助進入夢鄉。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb0 t2 A) U* f  w+ R# m3 z$ Z0 g
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白天的熱與溼氣會使我們精神不振，但是晚上睡覺時情形相反，略高的體溫會使我們睡不著。紐約雜誌指出，有個迅速簡便的方法可避開這個問題：把一隻或兩隻腳伸出被窩，助你進入夢鄉。科學作家茱莉亞．卡德隆（Julia Calderone）試過果然有效，但是為什麼有效？科學家也不知道，他們尚未設計研究來探討，為何不蓋被的腳會助你睡得更好，但是他們能猜測原因。0 }8 p; [' S, j, c3 |( G. n
「全國睡眠基金會」發言人、阿拉巴馬大學教授納塔莉．道托維奇（Natalie Dautovitch）表示，這可能與調節體溫有關。在你入睡前，身體開始排熱準備休息。睡覺的體溫比清醒時低華氏一到兩度，科學家認為，如此做讓我們睡眠期間保存能量，醒來後精神煥發，精力充沛，畢竟保持體熱需要耗費能量。
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道托維奇說，腳可使體溫下降的原因有二，一是我們的腳沒有太多毛髮，較易讓身體排熱。第二，腳含有特別一種血管，名為「動靜脈吻合」會導走熱能。這一類的血管在手腳的指尖和甲床最多，但也分布在耳朵、鼻子、眼皮、嘴唇、臉頰和前額。這是為什麼氣溫低時，手指、腳趾和鼻子最冷。除了無法調節體溫以外，還有其他因素，包括接觸電腦和手機的光線、上床前運動或進食，會使我們睡不好。