【華人健康網／特別報導】秋冬是養生滋補的好季節，偏偏在此季節早晚溫差大，容易因抵抗力較差而抱病。因此透過食補養生，便蔚為風潮。預防更勝治療，在季節交替此時，除了應維持均衡的營養攝取外，以溫和之食補適度增加身體抵抗力，例如紅棗、枸杞、桂圓、黃耆、老薑、黑糖等食材，均有助於從身體內部達到保暖的好處 。尤其透過中藥材食補，非常方便上手，最為廣泛食用的是枸杞與紅棗，味甘性溫的紅棗與枸杞是家庭常見的佐菜食材，尤其在秋冬季時，以此烹調暖補佳餚，美味之餘更能補血暖身 。& y; A: k- C _9 {+ S; {
 紅棗味道甘甜而藥性溫和，具有補氣活血的效果。3 p' q5 h9 y0 D8 O, C+ c: Q4 m8 k
溫暖系養生食材 紅棗枸杞讓秋冬也有好氣色5.39.217.77:88984 q. N& ^1 Z! t
俗語說，「一日吃三棗，一世不顯老」，紅棗的營養價值高，內含蛋白質、脂肪、醣類、維生素C，以及多種胺基酸等，味道甘甜而藥性溫和，具有補氣活血的效果。而枸杞則可謂全身是寶，富含枸杞蛋白多醣、維生素C、磷、鐵等多種營養成分，能緩解疲勞，以及增強身體適應調節能力。適量補充紅棗與枸杞，讓秋冬手腳不再冰冷，氣色也能保持紅潤，溫和改善諸多不適，這也讓枸杞、紅棗在秋冬季需求量暴增。
; K/ X. \. B+ U/ Y 適量補充紅棗與枸杞，讓秋冬手腳不再冰冷，氣色也能保持紅潤。
9 V5 Y$ D7 J7 K; c7 q: w+ Z聰明挑選保障品質 勿讓養生反傷身5.39.217.77:8898/ s' J. a. Y, k: f8 y% l
儘管使用需求量大，目前市面上之枸杞、紅棗的來源繁多，但品質參差不齊。消基會查獲添加過量的二氧化硫及防腐劑、重金屬（鉛、鎘、汞），以及殘留農藥等情形時有所聞。聰明挑選品質有保障的枸杞、紅棗，其實就能為健康好好把關。
, \5 l' _( ~% V8 M公仔箱論壇在挑選時，首先可嗅聞氣味，如有刺鼻酸味，即可能是曾使用二氧化硫燻蒸，以此達到維持食品顏色鮮豔、防止食物變質，然而，二氧化硫進入體內卻容易引起哮喘、嘔吐及呼吸困難，嚴重者更能導致休克，宜避免食用。再者，目視實品顏色，正常枸杞呈現偏暗紅、赤紅，而正常紅棗則為紅棕色，若是色澤過於鮮艷，則有不良添加物之疑慮。食用前，宜先浸泡於淨水中，如有明顯脫色現象，便不宜食用。另外，市售紅棗、枸杞有其均價，過於低廉的價格，亦是劣質品的警訊，提醒消費者勿因便宜而傷害健康。公仔箱論壇5 ^0 k* c+ f4 B' H/ y
 正常紅棗則為紅棕色，若是色澤過於鮮艷，則有不良添加物之疑慮。
, X( T+ G1 j2 F& P0 t巧思輕食補 吃出無負擔的健康美
& W3 v) Q& ^. p- M) N- f$ J0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗與枸杞的溫和養生，其實非常容易與料理做搭配，並且滋味鮮甜。其中，最為簡便的一品，就是紅棗枸杞茶，另外紅棗枸杞麻油雞，也是秋冬很好的滋補料理。
1 T, M0 D) i8 Q O2 y3 z* x紅棗枸杞茶
5 Z/ a+ @% O& u2 F" G. n8 o公仔箱論壇材料：紅棗、枸杞各一杯（量米杯）tvb now,tvbnow,bttvb# F5 e( t; j' y5 [6 m5 f, q7 W! J
作法：tvb now,tvbnow,bttvb" ?& m- T, R' A3 O1 F+ |
1.紅棗和枸杞洗淨後，將紅棗輕劃幾刀，以釋放紅棗之營養與甜味，怕上火者，可去掉紅棗籽。
) D; p6 s, k" p1 s, N) ^8 b2.加入約6-7杯量米杯之過濾水，熬煮二十分鐘。5.39.217.77:8898' K9 J0 C1 I; `
3.亦可以電鍋燉煮，外鍋加一杯量米杯的水燉煮至開關跳起；湯水倒出後，將食材搗碎，內鍋加適量過濾水再煮一次。跳起後與第一次的湯水混合即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R% J2 c4 A0 s5 u# Q; p
 紅棗枸杞茶。( R# x1 w2 W! h2 n6 \7 O, C& M
紅棗枸杞麻油雞tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( J$ Y8 X/ d- G0 h
材料：鄉村土雞、生機薑片、枸杞一把、紅棗８顆、苦茶油、芝麻油一匙、鹽適量、米酒一碗公仔箱論壇6 P2 {: D ~1 F2 a h0 L3 }8 i
作法：
, M' ]9 _0 ^9 {( }- `: R' ^$ a5 J+ D公仔箱論壇1.將雞腿放入平底鍋，煎至金黃後起鍋。6 B" w) m; w" _& x0 U1 Y
2.原鍋放入苦茶油，將薑片稍微煎到金黃色。公仔箱論壇7 H/ }) C7 g9 c, p* p% M8 Z
3.煎好的雞腿放入鍋中，加水淹過雞肉，依序放入紅棗、枸杞、米酒、鹽，等水煮開。
: b2 @% j0 _" _2 R7 K; gtvb now,tvbnow,bttvb4.煮開後，再用小火慢燉15分鐘後關火，再悶15-30分鐘，上桌前淋一匙芝麻油。 |
發表於 2015-10-28 12:19 PM
| 
