還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S+ w! y9 z$ E1 ~) Y
5.39.217.77:8898 l4 g3 g' o$ W' {7 L
' T4 c& h. f4 H% _0 @) W5.39.217.77:8898眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。公仔箱論壇8 o' b$ Y/ Q3 b; {; _
+ @3 Q& ~: ?) c: ^: N" f5.39.217.77:8898視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z: f- d0 M7 o' f: E& Z
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。
/ y N: h3 ?3 ^# g8 d
x( }) l* x0 b光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
2 z: ?" h7 S: k另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
+ x2 [7 T8 w/ f; t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k4 b2 f5 D* Q% u4 [2 d
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。% l! V8 Z* q# [1 @; p
0 x: L9 u* }3 X! a6 |/ l 5.39.217.77:88981 H" A2 x; w- h% M1 ]* T
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
, |% G1 ~5 {0 f% m, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _; [2 t# D: d& p" i+ Mtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光
. c+ f* v& n- n* f5.39.217.77:8898另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。3 Y) i( [/ K" _4 u7 Y& X5 I
2 @2 Y# S& w O( X1 L( L+ K6 o除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。( m. Z- B( Q! E$ B
4 h: P$ f; s5 H8 p8 a. k( R營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
3 s' Z2 \6 k3 C; b+ {" ]公仔箱論壇不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
# ?3 {: r' x, t+ Y. y; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C$ k9 P) U& T飯後補充葉黃素 吸收效果較好5.39.217.77:8898* ~7 D s1 ~7 k( [( I
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！
% \# H6 X! K+ n9 _8 W |
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|