[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。$ m# X, V' @. a8 |9 Z5 E
tvb now,tvbnow,bttvb$ C3 B5 f/ r* G0 o! @7 C
從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k. M7 ^2 P0 P& t, L. {

雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
& d0 D5 \  ?( C- O. L3 y8 {
但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。tvb now,tvbnow,bttvb% e( a) p0 [% y% B9 I. e; G+ k0 g. x* x! Z
tvb now,tvbnow,bttvb* D' f' Z1 t% F. u: b2 s1 _
中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：5.39.217.77:88983 b6 [- ?* J  n) D" B
% a5 l0 O7 O3 Z, M! l3 h! ?6 R
1. 熱秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 |" @9 |# p) E* }7 s. B( ?
tvb now,tvbnow,bttvb. L. S2 |% C- a) D8 W( e) R3 R% h
徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。5.39.217.77:8898! I! P1 ^4 @3 D; h$ L6 p- S0 N& a
0 a/ d* |  N/ d; j( r
常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。

食療建議：蘆薈蜜（一人分量）
) G. ~  L( d+ |. a- x2 X- ?, e
做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。tvb now,tvbnow,bttvb) ^3 ~7 I+ N1 w8 g, M  N

2. 寒秘
5 f2 e, O2 L/ ?: X3 a
徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
/ r- C) z4 S" \. I& u* {
常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。

食療建議：肉蓯蓉首烏湯
tvb now,tvbnow,bttvb9 o# [4 n5 h" X
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。

3. 氣秘
- ~$ `5 e- I6 Y
徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。5.39.217.77:8898: a) t) b5 G- |, S

常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。

食療建議：麥芽玫瑰花茶

做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。
公仔箱論壇7 u/ d. A7 m" y. f
4. 虛秘

此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：tvb now,tvbnow,bttvb  H2 y9 v. `9 `& F9 k& \

a. 氣虛型便秘
# o/ f% R0 Y8 ]5 x3 S+ z
徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」

食療建議：黃芪太子參麻仁粥/ H( J0 h6 J5 F4 A4 g$ _
5.39.217.77:8898' q. ?; O& I6 X3 O: b' L9 k- R& R
做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。

b. 血虛型便秘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* u4 F- |6 t, N5 U
徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。

食療建議：首烏圓肉南棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* [* a' }7 V, {7 i6 d+ F; q' J

做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。4 _. C$ s+ Y: c- ^
" z9 l, }# ^8 i* s
c. 陰虛型便秘" j0 s# g" S0 o8 S* U

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。
' \. f, H: o) s* H! \
食療建議：兩地麥冬水鴨湯
0 B4 Q* o5 k( x+ o) y0 v
做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb3 x6 u2 `/ O* _6 B, T$ z5 ~; _
7 j3 s  l5 x3 p/ _* w
---------------------------------5.39.217.77:8898; R' q9 K/ Q: S7 w* N9 L

勿借助奶茶慣性排便

不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。公仔箱論壇+ g( Q, a- Q3 @9 `  n; a

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏公仔箱論壇7 r6 X, y2 h+ g5 }9 p% F
公仔箱論壇, T& N. H- {1 }3 p2 l  f( j( E6 A
按穴紓解便秘
5.39.217.77:8898! A4 t/ ?: v2 v3 }) f1 c
以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
5.39.217.77:8898/ ?) H  F3 }) ]7 K. H
‧足三里tvb now,tvbnow,bttvb# Z+ ]! l2 {' b! a; Z: b: f
" x' m1 E  D2 I/ b1 W/ v: l
取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。

效果：健脾和胃理氣。

‧上巨虛
tvb now,tvbnow,bttvb# @/ Z- Z( S& ^* K5 {  Q9 x
取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- M' m& v6 H' m' a! O
效果：健胃理氣通腑。5.39.217.77:88986 v1 a) M& X* n" X# u, Q
5.39.217.77:88986 \7 h4 ]' V3 y) g& Q2 f: R
‧天樞5.39.217.77:88989 T3 {, Z' C" `. Z1 _( A
4 h( y3 s$ _9 l. w2 v, _& L
取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。
公仔箱論壇3 G  c  }. J7 G6 v& X; O
效果：和胃導滯通便。# [; `4 Z. B: Q* _
% ^( k0 i: C* L' H1 J# W5 y, [- L; |& `
‧支溝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O' A- t% {) p! v% a8 E4 L
取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。

功效：疏通三焦通腑通便。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴