【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
! [: d9 p+ B1 v* I! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道不乾淨影響身心靈5.39.217.77:8898. S8 Q: u0 E0 V% w, ~8 i1 J: c
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。
$ `! f3 j$ J( n8 q% f6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ e$ W2 e& D0 @0 T" L6 H
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
1 q* G# R( b k* L/ ntvb now,tvbnow,bttvb● 常外食
* S+ @7 j2 x+ S● 姿勢不良 5.39.217.77:88980 i2 K A& l! d! U; C! A7 Y- f
● 運動不足8 l" I2 V3 l P1 k; g
● 大號時間不固定公仔箱論壇$ g* j6 C0 E8 s
● 悲觀思想tvb now,tvbnow,bttvb; p* K9 A4 q# C; F+ T" x% K' \
● 不常喝水tvb now,tvbnow,bttvb- X* A* Q& S8 ?% ], ]
● 常飯後睡覺
+ w1 z" C' x+ ?% ftvb now,tvbnow,bttvb● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消公仔箱論壇. Q7 W5 [& \- I- X- b& R1 _. E
● 肚臍下方鼓起# j; g& W9 v/ M) D; \, H/ j& U
● 放屁臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V* u' U* N9 i) v; w' w
以上符合3點，你可能屬於髒腸。
9 D' q' ^, ~/ Y6 r" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
$ E C; {6 J+ V7 P' D0 C! n腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸% Q' y3 S) ~0 Z1 ^- k/ a
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
- A+ r5 U! Z% h8 q' z' \公仔箱論壇腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb" W1 V/ g0 G9 Q! u, v
步驟：
1 f' R' m) I: j) t7 [4 n※躺下進行tvb now,tvbnow,bttvb( z9 k& b, O0 d' A( M! W, E: o( e
1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。% w$ V6 I6 g/ b, m/ `5 M, ^ x( n1 V
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
4 O! ~6 J# ?7 R1 j* U8 g" n& q●下腹部突出─消除下垂腸體操, W# U3 q/ ]) t) |* o5 |1 p5 j9 e
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
# k( i: p7 r! G, }! z/ s腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。公仔箱論壇) P' Q" c( t& {, G6 A4 p
●下垂腸鍛鍊體操1& ]1 m0 F# E4 p; x0 N. u; ?1 p6 n7 X6 U: F
 ◎左右交替各5下。公仔箱論壇7 t# n5 S/ d& l' R4 ]( @! I8 D. d9 b% f
步驟：
6 z( w' U- ~* B8 n: Stvb now,tvbnow,bttvb1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。8 ~& M# ]6 L1 G3 J7 r
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
) K9 Y- h1 Z9 a: Y+ s ]●下垂腸鍛鍊體操2
) F- V' z' W" }+ n5 ~7 o& k$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◎左右交替各5下。$ ~' t# y6 F$ Y, I7 f
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 b9 L- D% L7 N: J
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f% o- f: a9 j0 d
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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