【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。# ]$ B% T! {% p
腸道不乾淨影響身心靈
6 c" t+ j7 j/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。
! f! s1 n* L ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。5.39.217.77:8898 }% W3 ]7 E) y$ q+ h/ p
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。: `/ m4 k4 w |4 `' q. [: O; G
● 常外食
" J5 f; ~- u9 d; O) B● 姿勢不良 tvb now,tvbnow,bttvb% R( s& j6 \) A2 G5 I; O, n
● 運動不足
$ T w2 p; a$ f& Htvb now,tvbnow,bttvb● 大號時間不固定5.39.217.77:88986 V4 M6 i& P" k: T# V$ E: h
● 悲觀思想
9 `% N3 d0 V. \2 e● 不常喝水
3 S/ Y5 q; H( g7 Y w! k9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常飯後睡覺$ J8 d$ y# y6 N9 q( O
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
8 Q* J& E$ c5 C% E5 o u$ l; h5.39.217.77:8898● 肚臍下方鼓起公仔箱論壇7 K: t! i8 u# f6 T8 U
● 放屁臭5.39.217.77:8898/ | U; W2 l" a0 X1 F
以上符合3點，你可能屬於髒腸。
: t, O0 m8 [; Y: d Z7 J公仔箱論壇若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
9 |+ P4 m9 `! K# o$ S5.39.217.77:8898腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
* q4 X/ L+ o3 Ltvb now,tvbnow,bttvb●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
, t: r# W! I& {4 j5.39.217.77:8898腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。% U, `2 M) V4 ]) K
步驟：
0 V/ V3 ~' w3 N$ s! I) d※躺下進行
" z' s+ U+ Z8 H0 i# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。/ d+ Z6 u! V( m+ W* F* W
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
" N0 E6 k, l! i# i+ A& G5.39.217.77:8898●下腹部突出─消除下垂腸體操
* {4 Y2 A; _ }% u7 [! ttvb now,tvbnow,bttvb下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
. V1 E7 d+ i; H$ N0 m$ ^2 \" U腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
% ^* H' |: b4 B! F5 o9 Y3 [ l s X# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●下垂腸鍛鍊體操1tvb now,tvbnow,bttvb# G$ E& M0 R& c
 ◎左右交替各5下。
$ j% L r. E6 X3 Z$ Q6 S9 ^步驟：
/ L' d9 Z/ m/ ]- r, [5 G0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
' b- ^6 G3 h. S3 u- T) ^5 ~公仔箱論壇2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
1 X5 a; T- R- h8 d/ H. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●下垂腸鍛鍊體操2
5 _; k" M7 W O. i6 ?. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◎左右交替各5下。
! _4 ]+ G9 u4 {9 N: vtvb now,tvbnow,bttvb步驟：
) t3 B) i$ q G) { u公仔箱論壇1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
+ w6 o$ }$ N. g0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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