[健康資訊] 發酵食物有助減輕社交焦慮

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想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。; l6 T# N" b5 e- b
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是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb  c3 I, _5 `2 g5 B: z
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研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。 tvb now,tvbnow,bttvb: V/ ]: J! A+ n6 B) N

5 \" n' U* `: ]9 y$ ^0 y, q+ `tvb now,tvbnow,bttvb研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。
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' ]' r2 z5 \/ F  `  F$ F; `公仔箱論壇下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！