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材料( t0 e$ j. ~ F
蒜頭.....3瓣
, K8 e% J' k; X& P# V5.39.217.77:8898洋蔥.....1/2個9 y" {2 i( [1 O! ~% g, ^, P
麵包糠.....10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 T2 _8 X$ W1 b& U6 |% V
中筋粉.....20克+ d+ i/ T- t+ k. Z D+ `
牛奶.....300毫升
7 Y7 x6 n* w& n' d5 J3 \9 N/ @1 b公仔箱論壇紅椒粉.....1茶匙
! v1 t6 I4 i+ u$ _; X& Q$ w通心粉.....150克
p: |* k7 b/ K9 K公仔箱論壇無鹽牛油.....20克tvb now,tvbnow,bttvb6 z( U# p7 j8 h# z5 M
淡忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb+ p! i% g* j1 F, E9 e
車打芝士.....100克tvb now,tvbnow,bttvb; Q7 Z# N% x c( J0 _
鹽及黑胡椒.....適量7 z5 o$ n' L+ M% c( B
三文魚柳.....1件(約200克)
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, Y/ v' p1 [* \6 J# H6 [$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M( D9 E: y, L/ S; r) J做法% p \- g" w8 I+ Q% x9 N
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。+ A5 H8 I8 s* K' Y
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。公仔箱論壇5 T: h3 M* p2 {$ N
, j! {6 T4 |* p/ c公仔箱論壇5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6 L3 w8 V- S; @- T! S公仔箱論壇6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7 h9 s$ E# y5 N! K$ X, j$ a7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。公仔箱論壇( r% a; S3 p6 Y: n. E J( S- C3 _
2 t# j# U2 V0 O# {$ g8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。5.39.217.77:88989 L% P4 Q% I$ L% E# R6 M7 V: V
6 ^: }! s; L( ^6 J4 T6 @公仔箱論壇9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。% W% i: s- M% W
h4 v8 S: j4 c! R! i4 h10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb2 B* j, K' f: o: H! _* j2 e
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 公仔箱論壇" B/ ?! X2 a$ d1 T# u3 T( N/ L
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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