公仔箱論壇$ ~( Q3 X8 j) t/ t- @8 s
 5.39.217.77:8898& G' R! I0 t) N* }
4 S2 g; v+ X1 ] n4 f& S) S: d, ^公仔箱論壇材料
# ^. \6 W% F4 I$ Z" ?: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭.....3瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F( V6 y- N" M% G# X* o' J# k: |
洋蔥.....1/2個4 R" c; ]: x* p; H- B k
麵包糠.....10克
7 ]4 M0 Y% o8 d7 ~ L- y3 ?: w% ?中筋粉.....20克
$ V! m* Q7 k4 G# r0 }1 t5.39.217.77:8898牛奶.....300毫升5.39.217.77:88989 g- @/ a- w! p. Z9 C) H
紅椒粉.....1茶匙
; }6 M: h$ I) C% I8 P7 j5.39.217.77:8898通心粉.....150克
% t7 D4 i2 ~! f, G$ N無鹽牛油.....20克
4 ?. B! l$ m4 y- K% Q1 rtvb now,tvbnow,bttvb淡忌廉.....100毫升$ ?: C% j0 p: u0 D8 N2 T% i0 I7 u
車打芝士.....100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 ]. ~3 R/ m/ ?4 M- r4 s
鹽及黑胡椒.....適量
5 G3 e2 j7 }$ h5.39.217.77:8898三文魚柳.....1件(約200克)# K. _# K0 T+ ?& O2 t! u1 Q+ i7 J
8 |) p/ z" M4 l7 I7 p& g+ u X4 p5 u' k# _$ E1 v' G+ l$ k1 N- q
做法
% v# b- U U& d$ H0 x8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 預熱焗爐至攝氏200度。5.39.217.77:88989 P3 l1 W+ {: F. b0 s9 t3 d
% A; h% R3 u+ n9 g: G: b, K# I% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
5 K. s% H [# F& R( S0 ^5 S- d! z4 K$ W- r' Q- Z3 H9 \+ x
3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。" |3 B+ }& y: G0 x5 ]9 ]- A$ l
5.39.217.77:8898' z T* B) j* P1 m$ W( v6 @
4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
7 J7 x4 ^; S7 a4 @7 @* {5.39.217.77:8898) H# n- Q( j; S0 p; l9 O8 J
5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
2 \. c* p9 f1 r* g0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F' f+ a4 X+ ^) K" y% [9 |
6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
0 I2 q. ~& Y( c( C3 F9 Ztvb now,tvbnow,bttvb+ p( H# q, W5 Z! j5 S5 W% l
7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
# D: A+ T" s. z# _% O公仔箱論壇' r7 X/ j" d; X5 ]9 ~
8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。2 b% k. z O4 x# W
7 g) r9 i8 g: N$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。' w0 K) Q1 }; S$ u+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 y) d! D; i% j
10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。5.39.217.77:8898 t: ~0 [- O, j9 B
8 V) P* g' `& T% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
" x3 n0 {$ ]: Y7 i' S l0 _ |
發表於 2015-10-13 04:38 AM
| 
發表於 2015-10-28 11:01 PM
|