薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！5.39.217.77:88981 ]+ w$ K) K7 C6 [1 X5 H' H! k* w9 r
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！公仔箱論壇! m& \) R1 k1 g9 I0 c
美白薏仁雞湯公仔箱論壇6 `- `! v: k7 N3 g- ? \
潤澤肌膚＋促進代謝
4 F7 Q0 N$ v% G+ m+ v& S% y 份數：一人份
. G* p) f& O8 w0 M8 M7 b熱量：342.5大卡
- W9 m! D3 j. f; n, \煮湯時間：45分鐘
# q3 h2 o7 ?: q! l/ E4 o) U4 U- Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：; c7 r( i2 Y( f) |& q" u5 d2 S
－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb3 \2 L( z8 r# A+ y# X
－薏仁20g
. c, ]% G2 S. t2 h" `－枸杞10g
) H: s; e( w! J6 ?: [5.39.217.77:8898－決明子40g
4 Y3 w6 g% q# P5.39.217.77:8898－西洋芹30g
, s. X9 i4 l, b/ s$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H2 ?' l+ p& r6 v/ D
調味料：! d# R R7 J" f2 o8 t C6 h# Y
－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 i- f/ K/ a& Q/ R; R* o# y
作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ w' x! {5 _& ]
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
7 z" C3 M i6 A( T２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
. C, B, L* Q, b# q3 G& _5 |, ?5.39.217.77:8898３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
# y0 c* c& l( Z$ f5.39.217.77:8898紅豆薏仁湯
/ _2 ~$ }/ P7 Y+ `清肺潤燥＋祛痰止咳5.39.217.77:8898; ^' J4 H8 m9 U" R/ R4 j g. }
 份數：兩人份
2 y+ y2 M/ r G& r' Q$ }3 l5.39.217.77:8898熱量：437.6大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ O8 l3 w" J
煮湯時間：65分鐘
: L7 |! p4 \, Y0 E& u: D7 i. X( g材料：5.39.217.77:8898" S6 p" t( [# b, _2 q& s# Z4 x
－紅豆60g
/ E+ K- K2 `% g* K% C9 R" M－薏仁30g! s7 Z( u6 z- k( v8 a0 r7 l
調味料：公仔箱論壇: N. [+ n/ d: i0 q3 `
－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 G" Z' a) i6 _4 P! g- {. o9 ]1 P
作法：5.39.217.77:88981 w0 W# @% M6 [* z
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。4 l! z1 F8 k+ r- M5 c \
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898/ b1 \/ v2 t+ u# m- _
３）開關跳起後，燜20分鐘。
0 K& S; ~' R* `2 S, d４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
7 G: Z0 I2 Q# z6 x* g Itvb now,tvbnow,bttvb薏仁排骨湯5.39.217.77:88984 t7 n2 P- E+ Q" a. @
調節體質＋抗敏鎮痛1 J5 ~' i& A$ U9 M# d
 份數：一人份
& ~$ u+ s& `- _5.39.217.77:8898熱量：201大卡公仔箱論壇3 j8 d; K% ?6 J0 Z& q- I2 U
煮湯時間：40分鐘2 L* T/ ~. D8 f
材料：
- |9 b1 j9 Q/ S$ H& f MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb2 D# W& P' I+ S G
－排骨50g
) M3 C7 @" [' T: b/ {3 {. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
% \* _ ?. l4 D/ A' q- q. N5.39.217.77:8898－鹽1/2小匙
! B, E" D W7 n e% \( r% Rtvb now,tvbnow,bttvb作法：
" I' t' J( i8 O6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
2 Y* b4 \& p2 l! D* c* Y) }+ N. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
: U) z0 Z/ x4 S# c公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。
0 b5 ]& A2 C! y* b4 I+ ^薏仁小常識
0 v9 G! N0 G k" _% M1 U5 d& i/ ]挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。. z1 y4 @, a1 |$ d2 W/ I8 k
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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