薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！) ^+ T' ]2 r2 H i% e: k% s2 v9 j
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
$ c7 i5 B5 y1 u" W3 m7 U美白薏仁雞湯
* x J# X. l# A- |* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝3 o! H) D' }( m! v y8 V# U3 f
 份數：一人份
: b( ^% _& X1 E* U' U6 i熱量：342.5大卡' B* J- @8 P9 @# k! f) h
煮湯時間：45分鐘
9 ?5 t/ ^ V& i3 H公仔箱論壇材料：
# e! n. Y6 `. F3 G－雞腿1隻
! g* B+ {# n& } ], R+ v& k- E5.39.217.77:8898－薏仁20g+ \2 N9 b2 x5 k z# O! ?3 r3 S9 |
－枸杞10g
# _3 J) l( Q9 ]. c# d- m2 U4 |－決明子40g
" H4 F/ I! |. R& {! s) R Ntvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g公仔箱論壇% E( ^% p! s0 h* f& X% F
－薑2片
( k+ X5 M2 O7 c( Y! A' [: n調味料：
7 i6 z9 E7 V* c4 n; f( W4 p! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙公仔箱論壇/ B2 N7 z. ~" J) I
作法：
r+ K& h: P6 t7 T& x* Q5.39.217.77:8898１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。3 c4 x+ G4 ^+ E0 z8 L$ N
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
; x7 j: v, @, ?0 y9 _+ H, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
) h% l' l/ P f* m. w紅豆薏仁湯5.39.217.77:8898) E% S/ b* G: B
清肺潤燥＋祛痰止咳
0 Y6 e/ [6 J" l+ q% {/ {/ n公仔箱論壇 份數：兩人份
9 a% G" a( j0 g- Z1 z& ]公仔箱論壇熱量：437.6大卡# ]; W: s( y3 O( C
煮湯時間：65分鐘
; \7 v3 j5 V# _% y+ T. D5.39.217.77:8898材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]6 r+ T* A8 O' c2 ]
－紅豆60g
( F- h, m& A. r) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30g
0 K8 F" m+ u" B2 r) r2 ?5.39.217.77:8898調味料：公仔箱論壇7 m W$ ]/ q+ R; [0 b$ q" X$ V) W
－糖2大匙: q) _7 ~ ~3 K8 `5 c
作法：
% ~* V/ q8 b; i& R- Z" ]4 ?! [4 ]公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* }; J& r2 X9 S
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
( f" p( _2 p/ ^7 b8 Z0 S３）開關跳起後，燜20分鐘。
- [7 F! X& \4 U! |# y3 Q5 k0 W４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q1 e* M; [/ U% j6 A5 d' {
薏仁排骨湯5.39.217.77:8898# G! G( C& S1 S0 g1 z1 r
調節體質＋抗敏鎮痛
3 N4 [/ J% u; @: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份5.39.217.77:88981 u+ d, }* c/ Q4 c8 B, b, }
熱量：201大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ E2 d9 J! k: t
煮湯時間：40分鐘
# R1 [* S6 j; p5 P3 Z: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：) z s7 E7 ?5 y% g
－薏仁20g公仔箱論壇8 C& D, F1 @/ r* t. a; y. E% y' i+ ~/ F
－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb& S* X' |) G8 Q. g& T
調味料：
) x* F6 t( R9 V u- |) S! w8 p公仔箱論壇－鹽1/2小匙公仔箱論壇/ l/ a! [- a, M2 m
作法：
" k7 b% I& d$ n3 H' o* u' V5.39.217.77:8898１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。' S+ ?; V- M3 p- a# m4 k' n: Q
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。) A$ N; I. `0 t4 f6 t6 V
３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 a: S% d$ [8 [- L
薏仁小常識; H' W* s% M) Y# F( Y# k6 X9 o6 F+ A
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
! r# w2 ]5 b. a# x' Y" v5 r7 U) Y保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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