薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！2 H; \* |; I6 j
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
/ m K- H( a. J' U K公仔箱論壇美白薏仁雞湯
. Z; v# `) |/ J' F. _+ ?; b5.39.217.77:8898潤澤肌膚＋促進代謝
, Q6 s1 Y7 M" h! [3 s3 j3 m- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份
/ {0 u4 `0 z- `/ t3 u6 O* Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡, y4 Z2 F9 N" p8 P/ U+ y
煮湯時間：45分鐘, Q3 |' D5 {5 O/ C' S
材料：
: F3 U9 O3 @- C6 M7 m－雞腿1隻公仔箱論壇" O J2 `! n( }0 u# h1 Y" b9 p* ^
－薏仁20g
/ X2 ^( P: L* P2 W% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－枸杞10g4 d0 P, Y% R7 ~
－決明子40g公仔箱論壇9 N% c2 ?# i9 j1 s2 ^5 n: h* \5 b
－西洋芹30g" h5 \' l* n3 h, x" P! |
－薑2片
2 G {& i) Z* {/ O3 m5 _. o調味料：" j) C; G, U+ T7 b+ d
－鹽1/2小匙4 s4 p0 ]2 n6 C2 J
作法：5.39.217.77:8898( Z* k0 a# H4 @& ?/ L& [/ G
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
( ?. Q+ I& K" m. @9 T# M, G _! n) X( C２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
9 z8 ?% q( ~& U+ G% p, Z３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
. d1 X) Y3 ]2 C5.39.217.77:8898紅豆薏仁湯5.39.217.77:88989 d |" |- t9 c. a; `' K! g+ J
清肺潤燥＋祛痰止咳
/ d5 r; | v' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：兩人份
6 y# F: S- W2 o8 h5.39.217.77:8898熱量：437.6大卡
3 T1 o1 N p* E+ w/ F" {/ k煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb ^8 E; C" U8 F: W" t0 h3 ?
材料：tvb now,tvbnow,bttvb. t* b) Z+ x/ i, s' G- F0 H% }
－紅豆60g
+ k! M( ~" u7 wtvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
& r, V3 R* B# w調味料：
+ f6 _3 h a" d9 e: L9 L* ]0 M－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 A8 l+ x( | L2 {" ^
作法：$ J! P" S. A% R3 h6 o$ D
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
9 X4 @% Y8 T7 e, w2 K j% y! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。% Z1 Y* R3 F0 t. x% u0 Q8 s
３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 a* |2 X k: Q4 L; f* z6 M$ Q( c
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。6 k$ P, \) y1 A- B. ~6 y2 H4 g s
薏仁排骨湯
- x5 p5 u9 D& c* B) wtvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛
9 F6 X, p/ h7 k* ~+ c 份數：一人份
2 |$ y+ O) K# K; R3 K. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡4 w9 t: d- ^0 g' ?; E' [8 K5 @
煮湯時間：40分鐘- p% ?( t5 k+ Q1 w8 y) Z
材料：
2 x1 w, b9 w- }- m/ h公仔箱論壇－薏仁20g
. n- r9 u2 x( E x8 G) y4 f1 l公仔箱論壇－排骨50g& R5 d4 P: s+ n* @" S& W
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @+ `0 m5 A) l M! K
－鹽1/2小匙
& `3 X- e; _/ `4 {; h- V作法：/ ]' @# D) N% y$ ^/ b1 s$ r- D4 I
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
6 W8 [7 [; N- T4 C7 ftvb now,tvbnow,bttvb２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898, D/ @8 G, c6 Q+ l/ Z: [+ P0 _* a$ f
３）開關跳起後，加鹽調味即可。0 m. V* {; j8 O3 n
薏仁小常識
1 G& y% S9 {" B; B& t! M公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- f& Y [3 h
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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