薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！4 C4 }% w4 d7 H- A$ p
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！3 H/ E& p% \& o! k6 Y
美白薏仁雞湯公仔箱論壇: X" z: m: {1 J7 |2 S
潤澤肌膚＋促進代謝
, `8 p' M" T# T% Z9 X9 x" e4 s 份數：一人份, ~$ k/ r2 n& [4 i
熱量：342.5大卡; \, a5 }0 s% O1 n' Q2 N
煮湯時間：45分鐘5.39.217.77:8898( p' g0 g' ~ Y, v! Z2 [
材料：
6 m1 }0 F, `, h4 q! A5.39.217.77:8898－雞腿1隻
- U. W, O1 V" s- s; o. y5.39.217.77:8898－薏仁20g
5 H; m5 T% Z9 \# @5 ?& _1 o% ]5.39.217.77:8898－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a O9 }3 j4 K' M8 p/ f* Z1 D
－決明子40g
6 O, x. d2 o9 M# t. p－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb6 Y3 X6 ]# S3 I5 w, }) O8 L8 M8 h
－薑2片
- u( l/ u7 M' l3 c/ G5.39.217.77:8898調味料：
, q/ c. u1 L/ S( O. Gtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
+ \: h5 f, G$ ?; `, }# K6 J8 Q5.39.217.77:8898作法：, i) n! w# i# C7 a+ _
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
. Z6 @5 e& y5 T$ V$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
0 p3 c6 \0 C! Q5 r/ z6 ~0 m4 Etvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。) C ~' i+ D" o! i# Q3 l% q% ]
紅豆薏仁湯
/ x2 L. ?* G% z; F清肺潤燥＋祛痰止咳
. b0 O' }: O. x7 d9 v4 V8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
0 x1 v+ o' Q1 o5 g* l+ L公仔箱論壇熱量：437.6大卡
$ A1 v% }$ l% N8 Y# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘
# e1 t" r/ p. F3 {0 R" I* V5 ^! i2 R材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 {+ S/ Q8 D* t+ L" {
－紅豆60g
+ T4 D+ y& J9 B# J: Z公仔箱論壇－薏仁30g
1 b4 H: C E: H. V% l. L調味料：
) d+ Y( ~: P5 @, s+ ^, {tvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙5.39.217.77:8898+ \/ y; @7 r, [$ I. s/ \# K( N
作法：5.39.217.77:8898! l5 l8 ]% U4 q. u/ O; U9 `, k3 L
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
. B- {' h' r/ r% {２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
, p# M" D8 X8 @" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，燜20分鐘。" f" _+ t# Z+ z0 `4 `2 G9 y3 R
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D9 U2 U9 ?& Y, x- z) i- L
薏仁排骨湯, k4 T1 t9 _. I1 `/ O! {
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇; I4 r/ e9 ~$ S/ Y9 N5 u: {$ L
 份數：一人份公仔箱論壇8 O% @; \$ T! x V8 |
熱量：201大卡
3 |" K! k* {6 _, x0 [ e) h; Y; B煮湯時間：40分鐘
/ o, [$ ?- Q# a* m1 S% P' l, A# }& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：0 ~8 Y7 O& @# J% P
－薏仁20g5.39.217.77:88988 D f9 i% [; W8 B3 ?+ V" f X
－排骨50g. L! E6 s% J. W3 n" N4 o( ?
調味料：( }' A. F4 A1 |. U6 T; O" l m
－鹽1/2小匙5.39.217.77:88985 x' W$ v4 v1 m% D$ p# O) A
作法：5.39.217.77:88987 g: N+ V+ f4 W' I, p" Y( q7 H0 s
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb. N! T/ u2 R! L; n F
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 g; ?$ G T: `tvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。
: G1 J* |0 `5 j0 |, M, B薏仁小常識% V% f! D4 B4 @- n
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。) q+ g4 A. |+ t. u
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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