薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s" X/ Q Z/ m* B( Z
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
. r# N* }8 g4 X5 i3 \/ H4 Stvb now,tvbnow,bttvb美白薏仁雞湯
8 W3 d2 E! W) ^+ {: d F1 i潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.77:8898* C5 I0 q0 }3 r! y6 a0 t7 `0 v
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' G8 ? W/ }$ H% d4 j8 r8 m4 H: `
熱量：342.5大卡7 u. p+ T# h' W5 Q+ a" w# F: b
煮湯時間：45分鐘
2 f+ p4 h; ?# I9 d! \# s( Otvb now,tvbnow,bttvb材料：
! X, x6 x+ X6 o& V8 U. e5.39.217.77:8898－雞腿1隻
2 W0 W9 X2 h- e; M5.39.217.77:8898－薏仁20g5.39.217.77:88983 C' p& ?9 O: x: q
－枸杞10g* a3 t. t3 r; _6 [ f3 @: _% c# C
－決明子40g
1 U3 v7 a6 R7 @- l/ V5.39.217.77:8898－西洋芹30g
- l+ T* X; W2 |; Y7 H! n－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb- @$ T6 j& d, f4 Y
調味料：公仔箱論壇3 ?: x2 ~& E5 c$ A
－鹽1/2小匙
$ _" }6 p& S: q A4 A. [" d作法：
3 {9 f/ ?% }6 D; c& D4 X0 w% o公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。+ k8 o: m0 M/ q5 ^& O
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
% ]% t: H' g- f0 L% G5 }３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
2 n' h5 s N/ s6 t6 @' {公仔箱論壇紅豆薏仁湯
6 x8 g8 W8 R6 r3 t清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ q6 |1 n; N$ ~- g0 Q: J$ t
 份數：兩人份
8 {! B. d8 ]. b8 z$ f' N$ a3 m公仔箱論壇熱量：437.6大卡
* Z" q) R7 W# p" W煮湯時間：65分鐘
|: w- |4 |0 M( g材料：5.39.217.77:88985 x) K, r5 d9 C% Z3 I
－紅豆60g
- |% N! m1 C) Z+ J+ _公仔箱論壇－薏仁30g. v' P: [# [6 V# B* l, L; W
調味料：
: }( ~( L, w. Ctvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙公仔箱論壇' S; E2 J6 R; V7 P) q0 E
作法：: b3 h) Y$ }7 v; w( n+ |8 N( B; ?
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
* E# |+ c, _. D3 `9 k* H3 |0 g２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。. C/ p1 n: c! ~1 x% {4 v, H
３）開關跳起後，燜20分鐘。
* P. H- X* B) w; _' P( D5 P４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
1 l0 p8 U" M6 s- i+ G3 B5.39.217.77:8898薏仁排骨湯
! F7 N* \; y0 b, I4 m# C調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇+ f& l( m4 B0 M m8 J
 份數：一人份
8 P) R" [6 v8 k0 s5.39.217.77:8898熱量：201大卡
, B8 S. J* p" m) X/ i; |tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘) c% e( S ^. M) Z9 |7 F
材料：7 S: L `: B" ~
－薏仁20g
) e1 z7 u9 n! A1 m) z2 M& L) Z公仔箱論壇－排骨50g
! z3 a) d5 C7 W1 ztvb now,tvbnow,bttvb調味料：
3 t7 }) g6 F# {－鹽1/2小匙
6 k/ G) @6 X* S% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
3 o2 M0 Z1 X; M' P" t+ o" I5.39.217.77:8898１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
! G3 s, y& j" x' v9 ~1 Q8 f( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
5 u9 P0 N5 }9 |; w6 ?+ x: J３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb" V5 M i- |5 O2 D
薏仁小常識
5 l$ u" i0 H$ C1 u6 g, gtvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。5.39.217.77:8898( Z% }, O& H7 S- E7 T( x
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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