薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W1 F" O$ ^( ?) C: _
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
9 |4 [" [: E: k# b' G5.39.217.77:8898美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb. l! A/ |6 x( O; {
潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.77:8898% ~1 N- {2 m! r* W) J/ |
 份數：一人份公仔箱論壇: U9 J( c$ @. ]( [* \% q$ X7 @
熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 J; d$ r7 v4 y# X. Q
煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 v3 ?$ C# E3 o6 v( [$ W5 d( y
材料：
1 S$ C3 q/ L& [- |: ltvb now,tvbnow,bttvb－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x Z. i9 @: U8 b0 L0 \/ {
－薏仁20g
" f' m3 l* G. `－枸杞10g
. M3 O( b$ `+ ]( D% W公仔箱論壇－決明子40g
# p) B4 C9 ?& o. ?3 r5 D) S( b5.39.217.77:8898－西洋芹30g公仔箱論壇: f T% R1 Q% v# I. O) C
－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb% O) }3 h. |2 E F: R4 |0 ]
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 l! v4 f9 U4 b# r+ X
－鹽1/2小匙
# }# ]5 A" `. W: P7 T( {) o3 {# T5.39.217.77:8898作法：
+ g+ O0 B, }" L& Z) q- K9 btvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇 k% a9 w7 n0 r" ]8 |1 O
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
4 S+ p8 H5 s$ A; C３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
/ f* L- V$ M; a4 |5 d% Q( d紅豆薏仁湯
3 f/ w! p, W& ?3 ]5 ?tvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳! I- ~6 {; [7 N4 F
 份數：兩人份
6 r) g# r; M% V: Z熱量：437.6大卡
8 c: @' G3 w' Q4 B+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘
4 U9 P0 d( Z- D) |9 a9 ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：
. c5 y: P0 h1 q1 j$ N- q( w1 w公仔箱論壇－紅豆60g5.39.217.77:88986 O4 Y- Q' G6 I) u
－薏仁30g
" i0 _1 m0 ]1 @5 `9 }" a! {調味料：公仔箱論壇- k7 t2 r6 e, X K7 j% X
－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: L1 D9 _/ [0 b z0 o+ O) I+ G# B
作法：
) Z) c- o# c$ q2 d) O( ?: \１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
) k7 e/ t, y' s公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
; W, x8 n6 }2 ?1 L2 k0 g: \- ~ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，燜20分鐘。
3 f& l9 v" n3 ]# }2 |公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
% t$ c2 |, B0 }; R薏仁排骨湯
7 L% L7 r$ Q0 g# U& t% w5.39.217.77:8898調節體質＋抗敏鎮痛
. g: b7 C% w' O; t0 \9 q" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份
: c/ Q# L/ G2 a- t9 U熱量：201大卡9 x/ _" B$ P! P; \6 U4 ^
煮湯時間：40分鐘
& l: f5 Y# j9 f1 Q1 M" R( [! _公仔箱論壇材料：* j5 p( u+ \3 ?" Z
－薏仁20g
# x) x* V5 O% j N" z' v. w－排骨50g0 ~# A# Q, x" L" `9 E
調味料： B/ W1 n: A) e" i
－鹽1/2小匙
6 }$ J" i0 ^0 Q$ C- n; A9 Y4 x; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
4 b) Z' ]+ p5 R/ s1 J5.39.217.77:8898１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
1 t* c Z- { x( z3 V7 G3 s) D" ?1 P２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
3 t9 U* b# ]( a) }: B, C+ |6 z公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。, O/ i' \4 t& @5 v
薏仁小常識
/ k1 g K5 A. H3 T挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。5.39.217.77:88984 D, l3 S7 t3 w: O: M) i! r
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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