薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
D7 K2 O9 L1 I- A: }" d雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
0 g% ]& w: l* R7 O. L美白薏仁雞湯公仔箱論壇 M0 X: s$ c. \3 e
潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇1 ^) a1 c. T) U8 b2 z
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb5 D& f/ t: H9 ~
熱量：342.5大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i z/ ~' l# A( ?" `) q
煮湯時間：45分鐘
( a3 Y# y4 w, S+ i/ ~7 M# t材料：
% s( p- M, F& X ^9 o4 i－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g8 j8 M+ f! x5 z5 i$ _
－薏仁20g4 `$ u C( @. t6 \ b
－枸杞10g5 H( K/ M5 x! H1 w# u
－決明子40g
! s( h: _8 D& Ytvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g5.39.217.77:88986 I' V! f$ q2 }2 c
－薑2片公仔箱論壇, |4 F9 k* B( G# F$ _
調味料：
8 V0 `; I, @& S- c5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙5.39.217.77:8898; T9 ~1 j6 r/ J7 O+ ?6 P
作法：
( n+ o4 a; d! g7 C& o7 k公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb2 @! f ^2 l' n
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb# }# x9 Z5 A& n/ Y7 I
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
+ d+ L6 x- P6 M6 I' s- [紅豆薏仁湯
3 N" i3 n0 K; j4 D$ J2 d7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p& O3 X, e! k0 n
 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb7 K8 H3 Y/ m3 H+ t
熱量：437.6大卡
5 _7 _1 M( H C" w/ D/ P煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. u; W% Q* r0 i/ y1 F' N. i' H* ^) N; B. n
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y* U/ ]; l6 Z0 z' M; a3 ?
－紅豆60g; D7 ], ^: d6 Q$ a: @9 I
－薏仁30g
e" c9 r+ u/ S% ~# M5.39.217.77:8898調味料：7 r; M; I" A6 r6 Q* h% F% D* S
－糖2大匙
4 w% W) w% U( D- D Btvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇- B! m; N6 V1 c
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
- m2 T/ V& L+ W# o% s２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
# p) T1 p5 x: K; Q1 ~1 \tvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，燜20分鐘。 y$ Y# w( s; Q/ |
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
( j5 @9 d- J5 G& }7 u' |5.39.217.77:8898薏仁排骨湯
# p) C/ ^* Q$ a8 O5.39.217.77:8898調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇4 l& m# E! {: r; [: G; x
 份數：一人份公仔箱論壇! x$ M1 z- u, R8 y/ X, _8 F' y
熱量：201大卡
' e. K1 b% H2 W) R1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：40分鐘
: y( j# L' C& r3 E材料：公仔箱論壇( k6 i) D9 C0 ]) _* E- O3 ^
－薏仁20g
; c( ^: Z$ F3 e- U( Q& S－排骨50g
( J; {! ^- R3 A4 G5.39.217.77:8898調味料：5.39.217.77:8898% B( ]1 K' M ?" i& a3 t( \/ P
－鹽1/2小匙! H$ A7 T; @( i& d! z* V4 P7 N
作法：- N- r) P' e1 Z
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]" q! n) R4 F# n- M2 j
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
4 ~' P! Z% c; P2 I& m1 M３）開關跳起後，加鹽調味即可。5.39.217.77:88984 _. Q9 `- ~# [. w. c2 l
薏仁小常識; r/ J. z/ Q* P+ F: @* S( v/ l" d
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
7 {3 o- J! Z2 N8 y保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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