薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
' V+ ~5 W( D: w! }) b4 ^: h雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！; ]2 {! L8 C3 l7 F7 l* R0 y/ |
美白薏仁雞湯5.39.217.77:88985 m# b: a3 r: f! \ r
潤澤肌膚＋促進代謝
6 l F3 h' K0 p/ n4 S 份數：一人份5.39.217.77:8898+ L- h9 U* Q' ^
熱量：342.5大卡
. @# ^" X6 I/ W7 E; |6 ?2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘
' n% E' e. N+ l9 ~7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：( e; {# w: c2 r: N( M, S
－雞腿1隻5.39.217.77:88982 ]! f- u6 M+ F0 o! u! c3 i
－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ @/ W) L8 V S! P! B4 b
－枸杞10g
( P. z: w, r3 j4 T# N5.39.217.77:8898－決明子40g
3 j- X8 K+ c' x! j& P6 ?% A2 [公仔箱論壇－西洋芹30g
8 Z6 V) I# J7 s' ?tvb now,tvbnow,bttvb－薑2片
4 m& y) T# E9 \$ c% u& l/ ttvb now,tvbnow,bttvb調味料：tvb now,tvbnow,bttvb6 v* n! u2 E$ W# Y% `
－鹽1/2小匙* ], e1 t5 ?" h7 R9 a$ ?
作法：公仔箱論壇3 B) n" t4 D7 ~4 E
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。6 o/ Z% O+ N- |9 \) u0 \( I
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb9 C f: K/ c: k- B
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
8 a, h1 O- S- G% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆薏仁湯
: _6 I9 K# Y; D3 {( H/ Dtvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳 W. H) Z+ W% B" W$ e: X4 g
 份數：兩人份
/ S# J) o# g0 p: O' m5.39.217.77:8898熱量：437.6大卡
- E" h- v7 T* T煮湯時間：65分鐘
8 W* d' H: k; v: Z5 Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：
4 {& J5 P1 @' p8 c; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g公仔箱論壇$ l( E2 L1 u9 y# p
－薏仁30g
. o3 H! y5 p. u8 Z& v( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P: ]" ?3 V- S# \& ?; y8 u
－糖2大匙) V( Q- Y6 Z) K' a& ^5 a
作法：
" @4 W) W# H5 R4 \8 B; K7 n/ n2 O& p/ {１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇% |8 h z) A ?) o" {1 C5 r
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
R9 r( `2 G9 S公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。
- @( ]/ s/ I, O9 S5.39.217.77:8898４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
( n6 H; g: V; C' w! [* k, B& S- U薏仁排骨湯
; A1 r! J8 Q' J* ?% wtvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛
4 x& J2 E, ?$ G- z8 b8 Htvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y9 i& ^ y- E D$ X7 D1 m
熱量：201大卡3 H! q' E0 s& e! Q' D, a3 \
煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇- L) i( A- u4 h3 n+ G
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* i' d5 V! n+ J, m$ W
－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb3 n8 u( P% J; s+ m% c. g
－排骨50g
, O4 S( q6 w# R" f5.39.217.77:8898調味料：" c! j- d( Q X' w$ }8 m2 Y# V
－鹽1/2小匙# y5 C d8 L6 B( `
作法：公仔箱論壇8 f% n' m' `2 i* b$ ?% d
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
- t# I9 D2 [* X; i9 W! P+ X5.39.217.77:8898２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
2 E+ c: o# _* b8 G2 n0 E３）開關跳起後，加鹽調味即可。
; u. [) S( B: q8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識
" H8 L7 l& b) f2 S5.39.217.77:8898挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
# l3 c z; ]6 f! _* x' S. ?保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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