薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！0 E; [/ a% Z' t- ?
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.77:8898; o0 x2 y$ A8 v1 p
美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb' I7 E4 _0 v) O) h4 q; u
潤澤肌膚＋促進代謝
. q' @0 h. |! H$ w7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份
) \" t# ]2 V4 T% [1 b8 j" {8 g# M3 ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
- w- l ^) s( j" q) i8 G/ l公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘1 y; F0 _. Q2 g, v+ t
材料：
0 U, g% B, g; j7 y, ntvb now,tvbnow,bttvb－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb8 T; v$ X$ a0 o$ t
－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb* N5 S+ R3 r8 ~" d! r2 F2 g2 J
－枸杞10g公仔箱論壇2 m8 L) Z* b: c# U2 h
－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb, E# S, Y- N A' t1 |" q4 w
－西洋芹30g
; Z6 p+ Z {- O8 {2 E3 ?- n, c) x公仔箱論壇－薑2片
1 K: `2 L4 w/ O1 G& c; t& K. {; M9 k調味料：
5 h* r( P# \4 V5.39.217.77:8898－鹽1/2小匙3 }8 z1 t, f% `( M A* L, _# Q
作法：
- C' q# O2 F+ k5 {1 F7 y1 V; C% Ctvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
* `% j7 z; S# ctvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898( R/ y( T, P, U+ e( G
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _# M& e7 r' ^$ B t" {3 M" X7 _1 E7 a: D
紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb: q# ^0 X4 ?6 l2 K( i
清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X* q8 o1 a% n4 I, w1 q
 份數：兩人份
o, n" W% f+ h熱量：437.6大卡
- h4 z) K1 ^- ]) s8 ?9 U5 a) T7 y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘
+ I& l5 ^1 a9 c1 g- M2 U公仔箱論壇材料：
1 R! l3 }: T5 l4 k5 e. z) U, m) _0 V/ A) {* gtvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g
0 R2 N7 Y: `% t$ b! k1 p% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb5 k# Q$ |: @& M, Z
調味料：
# x2 Z; Z& O2 D) j公仔箱論壇－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C) r0 B: d$ p" o
作法：公仔箱論壇" k9 ?8 v, X8 G$ O# Z+ s
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。5 B, p6 L# y9 ~+ j9 o
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb) Y: C. _! y! k4 T
３）開關跳起後，燜20分鐘。
' s2 U7 A& A3 c. g5.39.217.77:8898４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
" A2 ~$ N2 w# ~% t! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁排骨湯
8 j0 X) Z8 P9 S5 z* f1 l0 y! o調節體質＋抗敏鎮痛
. e% Q; z/ n: S7 J& F H3 X' Otvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
. W1 [# m# g, K熱量：201大卡
; `7 l2 [0 i3 D/ q2 o5.39.217.77:8898煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇% h" b' O1 v, }2 [! e! |, ^+ M) Y
材料：5.39.217.77:8898! C( K& H* S8 L6 ^- {6 y- z
－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s' w- C$ }4 I* T# L* w
－排骨50g
; w) _* Q2 G, F9 ^tvb now,tvbnow,bttvb調味料：
+ k2 |/ S, m# K4 C$ Atvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 J3 n8 M! G" `+ U5 O
作法：5 k1 a) B* J. V: M0 B; \6 F! `
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。' o) k1 d2 k- D" @6 r
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇' B+ i% s! f3 X$ K: x" U: `: y
３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb- a; V8 d/ M# ]" Q( i0 f- S1 B
薏仁小常識
4 O p# Z7 @# m7 ]" `/ x8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
& T! v) _ d8 i" M1 ~! Ttvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 