薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
6 t8 n( ]: r+ O. r' S$ E0 A9 m, z" r雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb1 k) {/ G. ^ [8 b! q
美白薏仁雞湯
' A' b( X; a) M( Z+ e5 l/ p公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. G8 \9 c; ^3 f7 T/ W
 份數：一人份
: q* f. Z u2 ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
0 U% }3 Z" e; n* r8 Vtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇6 K9 p6 [' T/ {7 _
材料：
# P+ O* S$ V. J9 _5.39.217.77:8898－雞腿1隻# W4 d+ e+ ^* `" E3 ^9 x7 r3 K
－薏仁20g0 D' l8 e5 N7 D2 j) W
－枸杞10g
/ D4 }6 \3 _# [7 H0 C+ L. ?) g5.39.217.77:8898－決明子40g
) {) I* ?$ u; y; J' Xtvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g
6 P6 p, j5 |/ }－薑2片 @; [+ b- t0 l- j) c
調味料：
7 t5 n% o4 A8 P9 J( B－鹽1/2小匙
% X2 A; A8 j- l" ~, Etvb now,tvbnow,bttvb作法：
- V0 A3 @+ ]8 f! M: [0 `2 H公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
+ \8 h! r2 Q7 O; Z% ytvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
1 O! O! }6 Y4 a7 f, v% W３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
# c! n$ ~ N% B9 k! \( Q0 o5.39.217.77:8898紅豆薏仁湯
( l6 }( p% O) B" s! Z0 N' m. A清肺潤燥＋祛痰止咳公仔箱論壇6 U; B$ t5 q0 [) M. m
 份數：兩人份6 j% K z$ O8 P- ~. g
熱量：437.6大卡
: c5 J2 y) ^. U8 t" @煮湯時間：65分鐘
2 f8 K0 A" E* _5.39.217.77:8898材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 D! S! U& L! y0 r8 P7 u: \
－紅豆60g公仔箱論壇1 w, x. j/ r( B) x/ @1 y, Q
－薏仁30g
" o& r2 Z" f# Q9 k7 f8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
% @* A0 u9 s5 U6 }3 K1 v7 v5 E4 D公仔箱論壇－糖2大匙公仔箱論壇# W; t/ m7 e9 m& c# M
作法：
; D; k: p2 _2 i5 K! Q, L+ L* ]2 ?9 ]１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
, a- P2 g1 n1 ^$ w1 E& g２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。! A8 U9 {- i+ b1 W3 Z- }0 P
３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. c. n/ s7 @) y0 K6 e
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。7 G. }7 l( K2 `# Z2 w! B
薏仁排骨湯5 z7 f/ y, U# u' k; {2 Y, @7 B
調節體質＋抗敏鎮痛5.39.217.77:8898# t; b$ E I7 D; g' R8 d2 x% |
 份數：一人份公仔箱論壇" ~/ j( B' m1 z1 Y8 ]
熱量：201大卡' @8 a/ r5 s+ d& a3 o5 r
煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇3 {5 Z1 n+ b1 P& D+ f/ w( e) P
材料：( b9 i7 A3 _, ~( J) J/ L* P6 j8 r5 ^
－薏仁20g
. r3 c$ K2 X9 ^9 U, @! ]6 ?－排骨50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f# c1 N' e% s' [
調味料：5.39.217.77:8898& f& l' U5 c9 U4 l7 r1 g1 c. h1 T
－鹽1/2小匙1 g l/ v# x, w/ T
作法：- q2 h/ L7 A# u$ ~5 c) ]
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
4 L2 b/ t3 S$ Q0 A) z２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~) |0 C: I" h) p2 }) J
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b7 }( Z. b0 K* @" Q7 ?
薏仁小常識
0 `% b) V% b: i" J; _9 M8 Q$ h/ g; @公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
: }4 t; A `( J2 M5 s: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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