家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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9 I% G; e1 B. n. e6 S$ a研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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9 o9 h, `" S itvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
; X9 M: o; u0 K# X o: W% K 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* d9 L- N7 U3 {' i% s! |' J
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步驟公仔箱論壇+ G% s+ i D5 n# }2 `( z' \7 Z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
5 P8 r8 P7 J( Q& h8 j! c, Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。公仔箱論壇7 d% a S; q4 r E1 m+ V% p* x
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
6 g/ |# B6 u L) I% B5.39.217.77:88984. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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$ I2 m) s4 \9 C公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb' T2 q) l0 I; V& z. k5 X- G
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步驟
: f f+ f, u7 }4 }! u Q) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
8 V% x" F( p) N0 a% B" F, M公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
3 u1 ?+ _0 e- C: m x0 @0 _. [tvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.77:88988 j8 M0 y' y) s2 D1 H$ J m
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) W, i. h8 R# Z9 R& N- X+ V4 h+ p5.39.217.77:88981. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
3 N% O9 h8 Q( R8 D5 Q9 A, ltvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
9 v0 `" w; X, i5 b* S4 D5.39.217.77:88983. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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