家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！6 ]8 |) ^: x% t
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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0 e% y( \# M/ z5.39.217.77:8898由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb4 V l; {* n1 c; I1 W4 t
 【動作1】伸展彎曲指關節
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( ~ x# O$ G- D Q! vtvb now,tvbnow,bttvb步驟
7 _, Q) l- u0 u2 g! W. [2 w+ o公仔箱論壇1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
, t' Z* r0 _& p$ n* L6 `5 |/ u$ Z* S7 s2. 張開手指。
5 @0 B# {* K. |7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
, ^4 h/ \, I$ k; j% U9 }tvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
; O, H ]; h/ p* n7 F: `4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ | s V% N: F' y' B+ j1 I
【動作2】雙手指尖互點5.39.217.77:8898& y0 J7 x( M* b- t
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( i7 p) C, V, [1 @6 wtvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。
& R5 M3 W: H$ E6 ^: @" o2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
. f8 b' i+ J5 o3 y! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.77:88981 G8 u& T! A7 i# f, K; X& m
* ~* {* j# K+ |% Q6 j& N; E【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇! W8 c7 m1 X5 y, s; A' X
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& c$ n2 f+ R* t
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.77:88985 K& \- U% ?) N' v
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
' f2 ]8 n! ]# L% X) k公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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