家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇9 V/ y9 Y' w- C- E
' ^+ a$ K& [1 a" ] Q. p研究證實！動動手指操，有效活化大腦
5 _6 ` p" ^4 h, T8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! u. a) ]; ?7 e9 s& n; z
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb) @. A2 }9 c! }6 m& d# m$ H7 F" j
+ p3 v# k: Y2 T5 }/ Y* `% j公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.77:88980 D, `4 I. Z& ~" r
 【動作1】伸展彎曲指關節 x# @& F# j) N' d
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步驟* e0 o; c/ ?; Q8 z) X* P
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
% N. a, Z( z% F! _% w. Y4 `tvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。5.39.217.77:8898/ Z6 ?' a- G6 E! U: a. \5 w( }
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5.39.217.77:88982 o, ~0 f, n# }) a/ q2 [, ~) I4 A+ @
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5.39.217.77:8898; q n8 A6 e7 \2 h
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【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb, x7 |" x p9 U, o" [4 s. i
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1. 將雙手指尖合併於胸前。
. _+ A7 G; a& R) Q- n# K$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。5.39.217.77:8898 a) ^0 R1 v) v! H
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.77:8898# Z. k: I# Z& D5 y; Z5 [
' j, S! d* A6 `" y' s; d【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
; K6 n# T6 Y" N' H& u' E7 j( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
% L T0 k! w, ]) f7 z5.39.217.77:88982. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。8 t1 a! t! Z" V) w0 i7 }% F; h1 o1 g
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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