家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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+ N/ }7 W1 J f. C2 I' \2 r公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.77:8898' ]+ P+ B1 j& ?/ ]) B9 Y5 _; ~: m
( x" n" G a( c9 `4 \tvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.77:88984 S- k. ], A0 o( G3 S& i
* t( q5 |: `" b7 e7 L% g日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y: t5 z+ s+ I. ~6 W0 _. S
 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.77:8898! L* _2 e4 v) Y9 q, p
4 t, b. l9 ^3 }5 }/ E- m步驟tvb now,tvbnow,bttvb, R; F; Q8 S% c5 g4 Q2 Z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.77:8898, @2 l- H# A& Y& O- i; e7 B
2. 張開手指。
9 g3 m4 @, ]4 V! |) _2 L5.39.217.77:88983. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
+ N% S# r+ M( ?5.39.217.77:88984. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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0 J+ H! }; i, r# u* T公仔箱論壇步驟5.39.217.77:88986 k/ o. u6 A* ?8 a4 C8 R8 E1 m
1. 將雙手指尖合併於胸前。2 m( ]: G) K. Z! K4 `
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
( a2 h/ ]+ Q7 F! Z' y; f fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
/ y- F3 z2 F7 o' s. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A/ [& c9 I% E* Q: t+ p
【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n. b6 d# J! R* d G5 S
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
8 F' J2 v( P2 H' ~2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
- \) Z1 e& T1 s3 U, ^5 {0 g1 ~5.39.217.77:88983. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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