家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
: I( ^/ A0 i r5 i( L: W1 S/ Q" ~0 @4 O2 `
) l& G+ V; c- ?' F! F5.39.217.77:8898研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb- _. E( {" D0 V- D# p K$ i [
0 q* d4 Z7 t$ t: s% C: t2 f
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb" }5 Z) C. g$ y$ J* u- j
* A4 a* `+ v! P. t2 l! C
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
" o8 t5 m: j% @, q$ k7 @% r 【動作1】伸展彎曲指關節
2 B; z9 l; m' o( J# L% f) s- e' W" r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ U, z" Z- g; k; ?( V
步驟tvb now,tvbnow,bttvb( j- b2 `+ U* ?7 h' ?4 t% z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
/ V# v$ W* G1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g) v; G- e2 \( v: S( `
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
. U" Z- k# H3 r; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
7 E1 L) N8 K }: s* @, W; B公仔箱論壇
$ ?. |0 v# S% I, }/ B' Q【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M. S) v# X; d, Z2 n& |
# t- k2 n: ]: ^ G步驟
$ ]& r" |' N# ^, n! k0 y7 S7 q3 U/ W1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb: j' l3 d+ o" [5 O: p$ E
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
% [- V* |, I3 b; y- y) L3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。6 J1 f6 W' [' T2 c+ O* o9 |
tvb now,tvbnow,bttvb! E7 [) K1 Y, c* I
【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.77:8898: F- ^% ?# f& ^ C
7 e% H& ]. v& k: m/ F# U步驟5.39.217.77:8898" V$ N0 J. A; F8 a& _
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb8 a! [' E0 o- b: a3 b
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。9 X# v$ Q1 u% ^3 g/ G2 l. s
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
