家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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- I$ h/ V7 e) \0 E0 _5.39.217.77:8898研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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5 H, y# f6 c& j) L, }' _由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！1 O8 {: l/ N6 U3 L" B! d
5 m: \& I- _ i. G1 X( j, s5.39.217.77:8898日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
9 M. j7 s) r/ b 【動作1】伸展彎曲指關節
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7 c7 F7 m, b6 `5.39.217.77:8898步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ H' U4 z# J( m, I5 S
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇. V, \% o3 H0 B8 g8 l' ~+ B- S+ ]
2. 張開手指。8 @0 z+ u1 n# p2 l" S4 m
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
& y0 d$ X u6 A% Q! F' u5.39.217.77:88984. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。# Q; f8 @1 y7 \- l/ q3 P' g, \
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【動作2】雙手指尖互點
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6 t' U" h4 g( X; k5 m4 V7 Z3 l5.39.217.77:88981. 將雙手指尖合併於胸前。( j" o- G9 R$ j m4 ?% o
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。# _1 L. s" S! c4 ]! u6 X
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。2 D7 l6 _! _. s* v" `. `+ ]- S2 `8 A+ e
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【動作3】下壓手掌，延展手指! [' m# s/ L e1 k
. C0 s- p- j+ ~0 k2 @步驟
+ j9 p+ u. x0 V2 U0 c; h3 y$ d1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
. R' t3 w, ^9 \/ ?2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇, i5 C- ?- Y7 ^& Y5 {7 m. d M
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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