家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
& P: \$ n( P9 ^7 y' v% Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- h' }* W- J, K4 o C# W+ F# E; `. v) g
研究證實！動動手指操，有效活化大腦
7 H1 l; T! J6 M8 Y1 U5.39.217.77:8898
; B# z. d7 u+ L, |) Z1 e5.39.217.77:8898由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇" d7 H/ t3 k- B- u1 ^3 N( M5 N- @; W
0 W$ V* ?4 ^) I' d$ r公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
: c$ J7 z0 |9 v/ B" {9 ^$ a 【動作1】伸展彎曲指關節
" q: i/ k5 D! L' r( o- C. s5.39.217.77:8898
, k; o" w/ d2 B2 l C# h Ktvb now,tvbnow,bttvb步驟- O8 G+ h# p' r
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
3 ?( {* e& k2 c- l% g2. 張開手指。* v; { Q5 E, r# ^% i7 M( }
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 }0 N# W' ]+ b! }! R5 Q
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
9 V4 A5 i6 g4 ?% s1 e ]* a9 h/ [
% {! P. n/ T5 `5 f/ p# ]5.39.217.77:8898【動作2】雙手指尖互點
# Z: H C" g0 z5 ztvb now,tvbnow,bttvb+ y. t2 T, r, f6 n
步驟
3 J. L: K" z3 J* @& R, x* ^' X1. 將雙手指尖合併於胸前。
& m' U8 \' ^8 F l K- r* ~1 E! utvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
. w f3 q. M T3 z6 G4 Q; ^0 i5.39.217.77:88983. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
. K2 [( O* S9 U6 A+ jtvb now,tvbnow,bttvb
% \. g: _ G: T! n; q& J2 b6 H【動作3】下壓手掌，延展手指
( a4 ] h T' l' f1 K4 M) j( etvb now,tvbnow,bttvb
, u f% p/ |0 x6 G2 P8 w. h1 P/ xtvb now,tvbnow,bttvb步驟tvb now,tvbnow,bttvb) P' s, o) g5 O3 u$ ^3 j
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
# G2 N/ F2 Y! C% B% o, v0 I1 G9 |公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
* w$ @! w3 x9 h, }' y) K" `tvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
