家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb8 c' o! y9 n3 h" d/ ]
( L/ C" h. n3 o, b: t0 I9 x研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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# \/ ]; J5 u% Q, |" P) ]( n公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！$ n" I1 I, x, |0 }& o6 K5 m/ R
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！# J; O" W$ x8 B
 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇& R' g/ P) ?$ {$ d3 K$ s0 r
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步驟
) h% J: F/ E( t5 {" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
' k& i0 y# b3 C公仔箱論壇2. 張開手指。
: e' t* V$ ~1 I: a/ A. j) i公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
: J D# ~& Q+ R3 B0 `5.39.217.77:88984. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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& l( ]) E# s9 t2 K* C' ?5.39.217.77:8898【動作2】雙手指尖互點5.39.217.77:8898" p/ v8 ~9 Y# N9 b
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步驟5.39.217.77:88981 A8 L. w6 A. u' B2 D% u& l* }
1. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.77:8898" P) X6 s* \+ E$ Z. o' p! i4 F
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。* b! E0 W+ \/ z0 b% O( q
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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! h, B; k m7 ]# j5.39.217.77:88981. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
0 B$ ]# j( ?. [' F5.39.217.77:88982. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。6 D% z5 H" U' k8 z( g
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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