家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！ A I6 c* n# X* ?- Y6 f. Q8 C
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T3 X) e6 e. |1 N% x
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X0 H; {! f/ {8 B" z# ]/ X
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟公仔箱論壇1 j/ ] A8 c% ~
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
/ b6 p* [ q X2. 張開手指。
+ h# L' ?- `7 F1 ~2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
( }5 [$ }! z5 O1 Y/ Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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7 E6 u; u' U0 {【動作2】雙手指尖互點& X+ s7 A# g5 e' e5 y$ T; _
/ c, ] h" i( Z, _" V1 x) @9 O步驟
4 c9 J$ K2 |3 n# ~ Z* T) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
) K# O8 V* {1 g& Z* k0 j* rtvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。. v9 }/ ~7 ? S' M( ]' y
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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! K2 v: ?( d6 D8 n1 o4 stvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
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+ T4 W) ~3 G) z3 ^步驟
$ F3 h {5 A* d0 a7 u$ e' l公仔箱論壇1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb4 `8 S( \" x7 ?% @ j% ]6 L
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
4 I5 o1 v4 {+ y2 z8 |0 l! o1 Q3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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