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[健康資訊] 超簡單動動手指操,就能有效活化大腦

家中長輩隨著年齡增長,逐漸出現健忘症狀,不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示,除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能,還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」,預防失智與跌倒!
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2 h# K! K' r" z9 a, r4 d* X& p; z研究證實!動動手指操,有效活化大腦

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$ N* \+ J7 _1 X% ]1 S, Y+ g公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經,藉由充分活用手指,能刺激腦部的血液流量,達到活化大腦機能的功效。此外,古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試,發現進行手指體操時,大腦的前額葉(記憶與學習區域)的血流量有顯著地增加,手指體操的確能活化大腦!
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日本東京都老人綜合研究所,為了預防高齡長輩跌倒傷身,分享了3招手指動動操,讓人可以隨時隨地、無時無刻,想到就做一做手指動動操,讓大腦變得更靈敏!

( ^5 ]$ v6 X) N6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.77:8898  F1 r% r$ c& o! M
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步驟公仔箱論壇3 q5 g4 B3 J. x9 v  Z
1. 雙腳打開與肩同寬,自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ i7 O: L! t% ^7 p# I
2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb# \  P* T2 K8 n0 e; I2 W  o
3. 以第2個指關節為軸心,彎曲手指。
# f4 W0 T: I+ f% A/ G8 N+ Mtvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指,指尖用力,並重複彎曲與伸展手指10~15次。公仔箱論壇( W9 g, d0 `) v$ ^$ O: m& ]+ \

) ]# |" o. _" x5 J【動作2】雙手指尖互點
' _# m; |6 }: P' A) B# iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& a4 p8 U- B; e, Z: e$ w6 |3 w# ^
步驟
* y; o2 h' T7 R, o5.39.217.77:88981. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.77:8898: V/ |. O& o- P) T
2. 手指相互施力,施力的同時慢慢地將手掌合起,持續按壓5秒後,放鬆手指,並反覆動作。
7 Q) ]5 _+ Y& j: I5 X! ], N' t5 S7 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時,可將手肘稍微舉起,使活化大腦的刺激效果更好。
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1 P+ y3 E6 H6 M8 ?0 P9 Z5.39.217.77:8898【動作3】下壓手掌,延展手指公仔箱論壇1 K1 _' {- {/ ^" g" X
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb: H+ |* w- D5 j
1. 左邊手掌朝上,並將手臂伸直。) u$ u  O0 P9 |9 S% V
2. 以右手下壓左手的食指~小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒。
6 x2 I! A4 Q$ D+ E. u5 R" e, b. M3. 5秒後可放鬆手臂,稍坐休息後,重複5~10次,即可換手操作。
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  • soforlee

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