家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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" ^4 M4 [3 h8 u2 i( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 + n' h1 }1 s9 E( w+ ~9 Y
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb1 U2 ^# E, ?/ K9 e
; Q/ d0 e: Y" @% C/ |' Q! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i7 n/ F$ N2 C" ` o: t$ N% d
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb6 T& B0 V0 c g9 r2 I
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
* P- U) ?. |; E; X0 U5.39.217.77:88982. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb4 n! Q# V5 Q, A; h& y
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
. Y. s P# I/ F$ ^! L/ G% z& w公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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* p; ]3 T$ w+ D2 A; h+ A【動作2】雙手指尖互點- j2 e% u4 r w9 W' t; G/ Y
/ ^) z, C- k1 g6 x: z9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟tvb now,tvbnow,bttvb8 k; C& c/ q3 A, B7 M& u' z- r0 q9 D
1. 將雙手指尖合併於胸前。
# s1 O6 u0 [' m1 _ N) y2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
6 F% i+ p( p* d8 C* g9 a' @3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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3 {* k# n. R" C2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
* ^, l; F' u' k5 V' U; y: B5.39.217.77:88981. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
8 Q/ A h! {& }* Z7 m/ U# T; etvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
/ T5 W* z7 s& B4 g$ E; d! }& n' _tvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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