家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
# X) y# Q8 i- O" d& b
9 f$ m! v. U8 l8 J研究證實！動動手指操，有效活化大腦
' s8 `& e- g# D. _$ y2 C5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ z) w' E. K1 z d, H: T% y
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！! f, ^* `+ }- U, v/ A2 W/ D( Q
+ o0 l8 O" E4 J% r0 y9 @日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
& |4 J4 P/ T& t [4 k. Utvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇8 I* n, y8 ]! x, H7 Y- H
5.39.217.77:8898/ g) e! f3 Q8 M) p
步驟5.39.217.77:88987 X$ C( n( X2 s# B( Z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。( @7 z- Y4 N! u( E) k8 S
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M' v+ I) M% c& X) G2 M. @: x; z
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇5 Q, ~1 U E/ d6 u( H: ]
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb% n! f) {) R, e' R* j
7 L, E6 R% K1 }$ i! Z# ~
【動作2】雙手指尖互點
7 Y6 Q7 I7 m% g% z8 r& ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 d$ t$ z6 ^, y
步驟
) _* c) t9 s% T: }$ R5.39.217.77:88981. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.77:8898) B# c. M# C; c6 L
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇) l; c2 h; o2 W/ m0 j& z7 d
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。公仔箱論壇4 q, J. A6 S) ]2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s1 I8 l; ~3 J
【動作3】下壓手掌，延展手指8 n5 {1 |; A( \0 K
, U1 v1 c) W5 F& {
步驟" J4 b" @" q, G/ m
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇4 P; b4 `+ M3 r& U8 D: h
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。( }6 Z4 y9 a' D( ?8 W
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
