家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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" c6 X* ~- ]8 G% A5 E0 k2 f- e公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L9 b+ D8 } s" B. h! a
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
) ]: i# L2 A+ e4 [公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
, r5 K: |# W( Q! y8 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k2 m9 Y; [, ^9 g; Y* M
步驟tvb now,tvbnow,bttvb. b& R @) ^" o+ { A) m7 O
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
8 F( u( F# p4 Q6 K0 k2 U4 P2. 張開手指。
" O4 S) n# j+ ^) a; b! O2 N3 Stvb now,tvbnow,bttvb3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X& Z9 d; d5 `/ v' h1 V
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇9 K; Z8 R0 a* {! Q
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步驟公仔箱論壇: |$ G6 t3 D0 D$ ^ \/ N
1. 將雙手指尖合併於胸前。
' C( K$ T8 l) I公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。 m. E, G. ]- V4 B" y$ z9 r
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
& x7 d% V% r4 A# I8 _% `- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
5 P* y- K5 [4 G: F! a$ a$ T6 O公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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