家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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8 O7 l+ C5 k# c0 O8 b" k$ C% W' Ktvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇# |: \/ }) }& d6 E: E) B
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ F; ^8 B; x2 u m- Q/ D* Z! o
 【動作1】伸展彎曲指關節) L2 t2 F) I; r! ?1 g4 e8 s
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步驟
% b3 ^8 R M* K) O1 r+ ltvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇! L% C. S9 [" Z+ _1 `! Q1 ]7 S
2. 張開手指。公仔箱論壇4 s2 f) }% V1 n# X. I
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
! R. [6 J: \2 B4 K公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇$ {+ F. _: u4 Q6 V
# Z0 v- e% `3 @' K- f3 o5 x! ~; _* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
6 h" a' A1 }+ X0 w- N4 P& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1. 將雙手指尖合併於胸前。
& b$ @5 L: P( r& u5 u公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
2 K) f- k* k5 ]$ w2 A0 g6 v" G1 _3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W- g g& u+ P( A9 Q5 x- q B
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【動作3】下壓手掌，延展手指 z! H) O& s) i5 e; w7 j
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb, s {- J' ]! K" q
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
; W6 F6 f% ~/ }" atvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
! o, v. e$ ]8 ]+ \9 Q* ^ p2 Y- P6 q6 utvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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