引起便祕的原因之一是水分不足。人體一半以上是水。每天攝取水分是維持生命活動的重要任務。話雖如此，水分攝取過量也不行。水分囤積在體內的狀態，中醫稱為「水毒」。就像穿著濕透的衣服，身體會變冷、體溫消散，水分囤積在體內，身體會變寒，代謝降低。公仔箱論壇, K' t' T* `) k3 i- B: f
 喝水喝對方法 就是便祕的特效藥！5.39.217.77:8898# H( H" P4 a+ s9 x" P
就算是水，給太多（囤積過量）也會危害身體。反之，因為害怕水毒而過度控制水分的攝取，也可能引發脫水症狀，甚至危及性命。因此，理想的水分攝取量是1.5～2公升。不過，重點不在於遵守這個量，而是以這個量為基準，找出適合自己的量。
: F2 e+ G* s* P& _( P' F1 f公仔箱論壇好比有些植物喜歡水、有些討厭水，我們每個人的水分攝取量各有不同，必須自己斟酌。很多人只是改變水分的攝取量或喝法、時間點，就解決了便祕的問題。提醒各位，這裡所說的水分是指常溫的水或白開水。酒精飲料或含咖啡因的飲料不算水分，不含咖啡因的香草茶或味噌湯等則算水分。tvb now,tvbnow,bttvb8 M) q& p" k+ g9 e+ n5 y0 Q' ?. N" b
蔬菜水果、海藻類、豆腐等也含有許多水分。「不喜歡喝水」的人可以多吃富含水分的食物。還有米飯。米在炊煮成飯的過程中會吸收很多水，是保持水分的食材。
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, S, [/ q3 I1 O) A" f" atvb now,tvbnow,bttvb有人說「想消除便祕就要吃飯」，基於水分攝取的觀點算是合理。若是有殘留維生素或礦物質的糙米會更好。另一方面，麵包因為水分比米飯少，單吃容易引起便祕。
! g8 U6 |$ G# E5 [( }: T4 w$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然如此，米飯搭配以海藻或豆腐為配料的味噌湯、蔬菜水果的基本飲食，大致上就能避免水分不足的可能性。再加上好好把握時間點攝取水分，便可達成正確的喝水法，打造不積存廢物的身體。
3 B/ x1 f! ]) N s! [' Dtvb now,tvbnow,bttvb讓身體不積存廢物的正確喝水法，原則上就是經常攝取。用餐時間之外，上廁所的間隔時間、起床時及入浴前後等。只要時時喝水，就能攝取水分且不會勉強身體或造成負擔，也不必擔心攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb& D# D* x! ]+ }% X, i( q
本文出自健行文化《每天一分鐘按摩腸道，清腸美身！》 |
發表於 2015-10-7 09:40 AM
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