肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！公仔箱論壇2 [/ s" D2 \+ j' J0 K: j* b* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 h' ]6 q; B6 j! E
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
& a: `0 u- t) p/ n
) H$ s! B! r2 W) V4 _6 u1 htvb now,tvbnow,bttvb以下為排毒湯的3大功效：! k( x8 ~6 a2 h! n$ i9 N6 A
3 T1 o4 S- L) L1 F7 a5 P5.39.217.77:8898效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. C. q2 b6 _6 v
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
; }/ V: q6 F7 r0 I5.39.217.77:8898
9 y( U+ s, `: z效果2：有嚼勁提升腸胃力
9 L; y) _( w* ?' w* K( z3 [5.39.217.77:8898與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。5.39.217.77:88980 j! A/ W7 }& Q& ]3 N
3 }" m3 `9 c) `) ?4 _效果3：提高體溫，排汗又排毒
& W' Y/ P& d( r4 ]6 d! ytvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
8 g) N- C+ B& f3 }. S/ p: G* m8 g
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）. e4 x, c x. P+ ]( |
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克. Z, ?8 g" C$ z6 |4 y$ C
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y1 ^; {. m6 |7 G4 X
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
* d6 ~/ g7 f$ u6 E8 `; Q2 j" c5 s( G0 Z; d5 ]0 _" C2 W
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
+ T) [( @! u7 n8 ctvb now,tvbnow,bttvb5 M4 {) D) c6 {7 S: W, @, H; o
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。公仔箱論壇# Q9 ]) i% b2 q" D- T1 N
公仔箱論壇" f7 s- B% j; b* o+ A
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
' z: e; F! s+ P# D, S2 i( `7 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 Y& J8 U6 Y6 V, G
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X7 A8 _# G' H$ y; O& R: `. S
tvb now,tvbnow,bttvb9 h& P. w- Y5 l% w4 z) ~7 ~1 l, w0 V
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 