肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
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想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb9 f1 r0 R: h& r) K& X$ h+ C. N B
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以下為排毒湯的3大功效：3 |/ |9 c+ e1 N+ i1 E8 I
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效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質5.39.217.77:8898% P- x0 W3 ^. D5 o. }
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
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4 i& e1 s2 o I效果2：有嚼勁提升腸胃力tvb now,tvbnow,bttvb+ b/ s4 U* ^- _5 {$ n
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% {; c8 j8 t. ^. T8 c) ]) j
3 U1 ]* j ^; ^) d* H效果3：提高體溫，排汗又排毒5.39.217.77:88984 s5 K% P5 J( G4 E3 {4 I; a8 g0 N
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
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5 a( W3 x; u. T" S- H【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
; x: w& p7 d& q c; k6 A# ?$ W2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& \4 r) X2 C# F* q8 N! K. O
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步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
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步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。' B! Y G! x N) {% X' ?( `* z1 {* k
) k7 J$ z9 o; s4 X1 ~4 m+ ^5 ?步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。公仔箱論壇/ m9 C- U3 J& S- D; s* E7 V& a6 B
) F% b/ S% a, i- j w. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。公仔箱論壇$ E1 T. X& _) v3 b( F
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食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" C5 u8 B5 W5 E
9 e* o7 r8 D. \8 n+ \: g※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
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