肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！0 z4 v( C* y: O; O! u( j
* R6 U% A( _+ {$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 ]( C. L( v. v4 e5 P1 U8 \
5.39.217.77:8898. g+ z5 q! H! n/ ^( o
以下為排毒湯的3大功效：
& C7 S7 O8 r; R: |3 j7 k# s公仔箱論壇公仔箱論壇$ z1 v+ ^. a- t( d& O1 u' D$ [8 J U
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E- c8 ~# o: e2 h* W
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。2 j' G# ^4 X$ ?$ D) m
5.39.217.77:88980 ^; Y, Z% v' x( l
效果2：有嚼勁提升腸胃力
2 C8 E m8 C) _0 D$ M( _ O2 d5.39.217.77:8898與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
3 [# A$ c ], Z' E1 Y7 p, U5.39.217.77:88983 c9 P) T, X+ ]" I0 V
效果3：提高體溫，排汗又排毒
. C( Y+ T' B! A" w& w T v* [tvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
! r/ R& @, g5 q: `! l, Q9 ?2 O6 T: r }: Z0 H4 u
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
S3 [+ E/ O/ [ W& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 Q W( k( R1 V) y$ F
. ^. P9 W- o6 ]; U) c, I步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。4 f+ N7 T. z, }+ ^, G7 t/ O r
5.39.217.77:8898# i1 D: H3 `0 K( L1 L, m1 I' Z7 G
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。! B8 n0 u6 L/ g6 H; ` X
# [1 _- M8 Q- t) a' L% v Ztvb now,tvbnow,bttvb步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。公仔箱論壇( E" }1 i w5 S* k' }) e$ x7 w
8 j9 [, l/ k" z4 t- X2 M! p7 Q步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。) _' A# p) z9 }% a. }. |4 b3 O
8 c$ f7 v- T3 o公仔箱論壇食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！公仔箱論壇 k5 o3 B& x0 q% \/ Q5 \: \* t
% n* e$ c- ^! K
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 