肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ Z6 C+ y6 F/ I
: O) @. v3 X$ |5 f公仔箱論壇想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
, y. ?7 S; X5 }% B; N U0 M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 h6 M: w8 A7 ^0 P v9 G! }9 X. k
以下為排毒湯的3大功效：
1 d) ^" w8 P) J( y9 L: b2 V5.39.217.77:8898公仔箱論壇 G! H( n7 `9 v4 G
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @9 A1 c) @/ D9 q1 v3 a; h
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。5.39.217.77:88984 Q, K: h, w$ z) |8 }
. y9 O" U! F O. \+ }/ D5.39.217.77:8898效果2：有嚼勁提升腸胃力公仔箱論壇8 @* j3 z" |, ?2 n( a) J6 u7 J/ g
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。0 K5 ^- u/ P& T
! ^3 E3 g' v$ F2 x" D; N( }
效果3：提高體溫，排汗又排毒公仔箱論壇! v7 ?: O/ O9 T1 p6 S" Q# [ ^
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。8 `1 A2 ]# t4 q7 ?
% T4 F) d9 E8 P3 y
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {) ?* W" q! g I( Q; M- z
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克$ ]5 B! {" `3 |" R; u
* U9 S1 w) z( h+ `5 H步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
) q% S- f3 t5 x& p' c7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?1 Q I, o7 G4 m步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。公仔箱論壇# `8 p9 ]% o. u. U& W# w2 d
' P+ n4 h6 I' ~' R' ]步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。' I2 p. W& Y. v' A* Q+ S. ?: O
tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 J# i2 M' \6 ~8 K& h+ D
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
% n: ~4 H! N" a3 q$ @5.39.217.77:8898
0 b% l* @% D! b8 B( J5.39.217.77:8898食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
" }) G' X/ {+ {. T公仔箱論壇
8 \: O* Z# O; p: b" C5.39.217.77:8898※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 