肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！0 F# r O6 G9 @, b/ c
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想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
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以下為排毒湯的3大功效：
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- _; v, `% m. s3 J0 Jtvb now,tvbnow,bttvb效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質公仔箱論壇5 ~5 O, i" E; W: u
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
3 z& p m5 n( C; W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 H6 k5 {1 m3 v1 f3 T
效果2：有嚼勁提升腸胃力
1 t; R& C r0 r2 C4 w6 o( W與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。0 d7 b! j) o/ f+ |+ c( h$ u1 p
5 q P5 ^- T+ _8 L5 I公仔箱論壇效果3：提高體溫，排汗又排毒
, y9 {( P5 y& p3 E# ^1 L% I排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
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: o. P- n$ f( [【乾貨排毒湯】（以下為5人份）5.39.217.77:88981 D. `4 u+ v" n, ?* A! b$ y1 A# P
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
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$ A" @6 Y# L1 f/ h5.39.217.77:8898步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。5.39.217.77:88987 G( Z% @. j, P- ^5 M! F7 m5 |
; j" y Y. G' z4 \公仔箱論壇步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。5.39.217.77:88983 U" L4 d4 X% D* Z) J: b: U6 a
- S" o% U! C- w$ v" l& F! Z, h5.39.217.77:8898步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
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" O' R7 X. L' K* a2 @5 u" G$ H公仔箱論壇步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。5.39.217.77:88983 d' a+ _5 w: Y# \+ `
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食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！0 [* w/ g7 y% t! M% j3 ]+ ?6 G& u
. n2 g! R; f" z* K1 d+ i% s: g$ d2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
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