腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
3 N( R2 |; }0 T% Y+ B; [5.39.217.77:8898攝取保護腎臟的食物5.39.217.77:8898; _ w" T5 l* o# W9 F
規律補充水分 溶解結石物質
$ R A+ y( h' z8 k) E5.39.217.77:8898增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
5 J& v1 {; k# G. T$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。( I% x1 m5 V1 j% ?) h
高鉀低鈉的食物
7 J/ U5 ^6 m+ e# Y避免腎結石 加工食品要少吃
/ y/ z5 _2 }1 A, P; L3 Y) M公仔箱論壇鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
, [' N) ~- F6 w/ T0 T1 e6 [5.39.217.77:8898雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
, v4 n1 D3 }, Y3 R/ F) a5.39.217.77:8898正確的補鈣方式
% ]) O6 u3 H4 @ N吃飯配鈣片 護腎又強骨3 v0 f+ S8 r0 w2 s! l: l
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
4 [1 o- n0 h: s" u3 k其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。0 v; x2 h1 I! N- u
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb, K) \3 U" M1 b( }: G- i
避開問題食物
! d8 j/ K6 f7 j' S' s( n公仔箱論壇腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
: } ?4 F( L" \此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
# ]1 P6 H. G/ B- d+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
, H3 G- f6 ~7 h# b* j! Etvb now,tvbnow,bttvb１、多喝水或其他液體食物) M. B: G7 x1 t7 I& y2 g
２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }+ ]/ s' K4 d4 ?1 s$ L X a: p
３、補充鈣片（吃飯時）
8 y# a8 M& R/ Z! D4 v& l４、避免動物性食品公仔箱論壇6 t1 d4 ~" ?5 ~, w" U
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
2 O( n. M0 S( [& B( V& ^６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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