腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5.39.217.77:88986 @6 ]! ^8 b! u/ d6 L, f
攝取保護腎臟的食物
! }# \; [3 v( J規律補充水分 溶解結石物質
1 V" `! o; J9 o U1 b0 }, b: m1 wtvb now,tvbnow,bttvb增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
+ x1 b4 i7 y W4 v+ k公仔箱論壇咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。1 T- n0 d0 h% o; V) V* w- L
高鉀低鈉的食物) H7 X, |; P9 z! s
避免腎結石 加工食品要少吃
" k, d6 g9 R4 P- w* ~! L l: `( n* G5.39.217.77:8898鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
" B! L7 m# S& o6 g6 \雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb) u: |4 _) h( w
正確的補鈣方式* H6 f+ u1 e6 D9 Q G/ z2 p. H4 l
吃飯配鈣片 護腎又強骨5 C f$ g1 k s2 \% B" c$ r
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？9 I! }9 u3 B2 I6 f: i5 [: ]9 P2 E7 I
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
' n, L) v+ C; q1 A- D' @tvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
) z. F6 X& B0 a0 |0 W9 w避開問題食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f4 {. {% T4 q. ~$ m
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
/ R' x" ^3 z' X% p/ c' S' H( N! c此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
a5 t7 R/ D& E總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：5.39.217.77:88981 d6 V# s; ?5 Z; r
１、多喝水或其他液體食物
( I* \/ O2 O9 Q# t! Y1 p２、多吃蔬菜、水果、豆類
$ n' F2 f9 S8 h7 ~" V9 q公仔箱論壇３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( ^* w% s/ q% j
４、避免動物性食品
7 S- |6 \! E# |7 L５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
5 S) O1 l& l$ I z ]2 a/ x5 P5.39.217.77:8898６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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