腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
0 N6 k8 l# q; t* K9 V攝取保護腎臟的食物; i! L/ e7 F B8 O
規律補充水分 溶解結石物質
- w9 s& f. h# e5 l# X4 F# k公仔箱論壇增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
1 i0 {) t, U- r" \tvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
" m9 {3 q% H V高鉀低鈉的食物" M) X' H- Q, t' B) J7 {2 Y2 Z
避免腎結石 加工食品要少吃5.39.217.77:88986 T8 c9 Y" p: l1 n7 K
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
$ \. Y$ n- a) O7 _# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
1 [# ], U G1 I0 H4 ]% U& W# |5 E公仔箱論壇正確的補鈣方式
+ b( B5 t8 z0 b' `2 l& m公仔箱論壇吃飯配鈣片 護腎又強骨
9 B+ v. y# o! ?! B/ U/ D3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb p& ^( }# G9 r, v
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
9 z5 L( f% F WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
! C6 I- E# X* d7 M5.39.217.77:8898避開問題食物5.39.217.77:88985 x7 K- |8 ^+ c% a# a
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。公仔箱論壇6 r- P2 H8 n5 N$ z* X0 o
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。9 A g4 {4 D( ?) v+ Q9 f3 n
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：5.39.217.77:8898# a, u( R. r# _$ e! _+ ~
１、多喝水或其他液體食物
+ b8 R8 P# m/ @ f, r1 K( p4 z% q２、多吃蔬菜、水果、豆類
z3 f; j, Q8 D: I$ d$ @6 n３、補充鈣片（吃飯時）
) {+ [* e6 h2 }1 f6 ^0 M# P' r& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、避免動物性食品5 J0 o2 E+ t; R! D8 M
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
; d4 ? l- o! v/ d+ \/ Z6 x６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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