腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。6 f, H8 G: M5 D# r- I, B! f0 Q
攝取保護腎臟的食物tvb now,tvbnow,bttvb: ~- g& d1 D& g* m( r
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb/ c% d8 J C7 o; |" O' C$ u! Y- C& D
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb: L& p" d: ]2 t' V" C& ~
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ `1 C1 C' X9 h* i7 h
高鉀低鈉的食物
6 e C, Y+ i# Q' a3 E3 | M5.39.217.77:8898避免腎結石 加工食品要少吃5.39.217.77:88989 m6 l$ M1 O F! S& Q
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x; E. O' y c4 M9 ]
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
& x& i$ P$ i( Z公仔箱論壇正確的補鈣方式5.39.217.77:8898/ c- S7 g8 u& i1 q8 k. K6 R$ B1 a
吃飯配鈣片 護腎又強骨
/ x" w2 w: }: x* E7 ~# \# m5.39.217.77:8898鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
" f3 m: ~* O K1 g- c1 Q) ?7 V其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。$ L' @# y: d3 j3 [
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
/ v& \4 n4 b& _避開問題食物& ^% i) ^# j# c8 A/ b
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。" T5 Q" L. r5 e! T
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
3 [2 _7 Q" Q% [8 c8 U( g9 ^總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：' D8 F: L3 c/ ?4 e0 m
１、多喝水或其他液體食物
# d% E k0 @/ u* R* Y公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類
, b( o: r$ f7 y& k1 w' g& G+ w2 t3 N5.39.217.77:8898３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c/ e; D0 Z4 L/ Y7 H
４、避免動物性食品
1 u% {* D% G! M& l' Q５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
& v4 M% @3 W+ {; ^7 t8 ~, Z公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
| 
