腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
o; N. h5 D% D+ ]0 T1 s# K5.39.217.77:8898攝取保護腎臟的食物/ }: R) U% c, U* z# F8 C* P
規律補充水分 溶解結石物質公仔箱論壇' w+ h- e U1 R0 f) p! ^
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
) P. w9 b" S0 Q# z7 C/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
9 s. ]( M G# x2 C7 v4 wtvb now,tvbnow,bttvb高鉀低鈉的食物公仔箱論壇+ C8 v* _: N. w: M+ s) h
避免腎結石 加工食品要少吃
' N0 n& K- J B7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。5 b7 Z$ u* g1 O) T: R
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
* L# {. a5 U3 Z3 {: X4 ztvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式
3 W& x |/ }9 o( Y* W* I2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯配鈣片 護腎又強骨
7 a3 }. ?, z+ i6 ]2 Q鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？9 i& J8 N: A Y( J
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
" Z( n" A* ?4 r, X8 a8 s另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。4 W V) i$ f; Z1 n0 n, P
避開問題食物
0 t. A! G2 |+ P1 S腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
/ x: g7 U r" F: J/ U! C4 ~% I0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。! k# }. p0 b( Q$ X9 E6 }% H
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣： ?( K/ T3 X% I' C8 X5 [" T/ p: ~" e
１、多喝水或其他液體食物
9 q+ x: C/ g* k* z8 m0 v% k7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、多吃蔬菜、水果、豆類8 U3 c- q2 [3 k0 y
３、補充鈣片（吃飯時）
4 b2 \$ [8 Y* m/ Q9 J n9 h公仔箱論壇４、避免動物性食品
) _+ [5 o5 |0 W/ r9 Gtvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
! G6 V1 }5 L9 T5.39.217.77:8898６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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