腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
3 S9 m0 q; R5 G5 l C8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取保護腎臟的食物
2 W9 q+ \6 |) W2 M規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb' w ~2 y! i" T2 W
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
* M& L& [3 C1 ~公仔箱論壇咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
8 W ^% D7 a$ M: ?2 ?; {高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb. L3 R( n0 n' H! `! t& h
避免腎結石 加工食品要少吃
4 L4 `& ~, R! J$ m5 {# ~公仔箱論壇鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。; n* m( V7 R+ N! O" t! ~: |/ ?
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇3 Q, e* ?5 W- ^, g6 b7 y
正確的補鈣方式5.39.217.77:8898 W' N; E# @; I2 K, t8 u3 J
吃飯配鈣片 護腎又強骨
- w2 Q' g2 o5 }& Z" k& D鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
9 [: G" L$ J8 E* W% | c3 a" y公仔箱論壇其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F3 a( Y* P- j
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
$ O1 s9 i: _7 W$ o, e公仔箱論壇避開問題食物5.39.217.77:88988 I, T" q+ t' _- E5 W
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。5.39.217.77:8898" g9 q; i: t6 z3 P) ~1 V1 U+ ?7 X
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。5.39.217.77:8898) T7 n! y4 h$ y
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：! N* k1 i% k5 J' f1 l
１、多喝水或其他液體食物* n. p" T# n0 M" ?& N
２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇7 s. |# f/ q& n. t) N2 i% G* i
３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g$ R' `% }, H1 B3 l0 n
４、避免動物性食品5.39.217.77:8898' u: L- G$ }3 C) G2 G9 ?
５、為了確保營養充足，攝取維他命B127 x) ? _1 |6 l8 ]2 {
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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