腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
9 D8 ^4 l7 N1 F* [0 V公仔箱論壇攝取保護腎臟的食物
o4 {2 I4 L8 x3 P# S5 t$ E7 k規律補充水分 溶解結石物質5.39.217.77:88987 z y1 w& F& J% z7 N4 W
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
! {% _- u' H6 a2 z' W/ i5.39.217.77:8898咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! Y9 A( a: d+ [% y* U
高鉀低鈉的食物
: d9 E7 V$ @5 Q6 `公仔箱論壇避免腎結石 加工食品要少吃
1 w* r5 G8 }: k) x鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 s& D/ h1 ]3 D" L
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。" U* H; S# u% X- P4 d7 g: J0 w# t
正確的補鈣方式tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 ?$ r% @% D6 `) F. F
吃飯配鈣片 護腎又強骨
! g& v* f. x) T+ ]9 l# ^) J鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？5.39.217.77:88983 C! _6 e% m4 X3 D! X
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
4 J9 [ t K0 `, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。公仔箱論壇( q) |7 ?+ m+ J0 |- d/ F+ }
避開問題食物tvb now,tvbnow,bttvb, o& `+ C! ^/ N( b0 q( | R
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
- I, P7 P! \0 L& _( j8 v3 S4 U此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 T5 ~/ y! N/ x# `/ P
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb/ w: P7 I$ c7 P& ~' _ q
１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇) G* @9 A# k! p* w# v7 b+ L( k
２、多吃蔬菜、水果、豆類
- g* r( L# ~/ f) \. d2 g% A. k３、補充鈣片（吃飯時）公仔箱論壇9 t8 n) n/ ]$ q9 x: p: F
４、避免動物性食品tvb now,tvbnow,bttvb) q$ q1 l4 k% a. }( I
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12公仔箱論壇& A) X8 }9 Z: V
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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