腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5 e0 F$ G! N. S1 T
攝取保護腎臟的食物tvb now,tvbnow,bttvb& X+ x4 v$ P" m. a+ \9 t7 C
規律補充水分 溶解結石物質
& M# h0 I# K* e增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
1 ] t* d0 q5 m# d3 o. \% f, b5.39.217.77:8898咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
" e" d) l4 e! b高鉀低鈉的食物
( d& S; Z" R, s5 P$ W+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免腎結石 加工食品要少吃
S# S# w3 K, ^! Q3 g( B) V. H鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
( b* b- U9 ^ B/ v" R. r雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇9 | F9 ~5 T9 {7 B0 ?
正確的補鈣方式
$ t, e+ P- u- E' ~# e# A吃飯配鈣片 護腎又強骨
# X. s7 @( | k* t鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x N( L3 a S& f- y
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
2 I g8 W4 {' b另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
( ]; R: F4 T9 o6 I; P: Stvb now,tvbnow,bttvb避開問題食物tvb now,tvbnow,bttvb, @5 i% N/ Q7 B |
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
- e. m% ]7 I% J- `. L公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
) d' x% E4 K" ^ `& M5.39.217.77:8898總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：, V( j6 d1 t, S7 P
１、多喝水或其他液體食物
9 {# J8 q% B% s. A F0 q２、多吃蔬菜、水果、豆類
4 h g- W! z% X" j+ K( q% l公仔箱論壇３、補充鈣片（吃飯時）
) |) {7 _3 V- I４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! ~9 E/ u. X$ b1 N8 Z, G
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
9 d& Q5 w4 Z6 X+ V; g# H9 `6 htvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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