腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
" J8 b+ T$ z! s0 H" s攝取保護腎臟的食物
5 }$ q5 B2 z( \% x$ ^5.39.217.77:8898規律補充水分 溶解結石物質
3 K3 D+ }: a) V# vtvb now,tvbnow,bttvb增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E- H2 v z5 k r( M* @
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。tvb now,tvbnow,bttvb* T9 f$ ^8 N3 v7 n3 E# b8 ^3 P" V
高鉀低鈉的食物
8 Z+ t' G2 @9 f7 f; Z5.39.217.77:8898避免腎結石 加工食品要少吃5 \+ l* c# P7 q1 O3 |
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
& `% O3 a# R- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇. J# y5 [. q- u0 G& x' i: ~8 s5 y
正確的補鈣方式
" U) F% J+ }4 l+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯配鈣片 護腎又強骨
& F2 G5 [; R. h% v: I. S$ H9 s5.39.217.77:8898鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？: c/ k2 {5 d( Z5 f9 ^/ k0 H, n
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
% B6 L9 `! N1 _6 U1 E U公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
5 k* F$ u' D5 c6 f% x# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物
P& _. i( X- U腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
) o# K+ @) s3 d- \/ @此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
- B# ?8 I/ Z7 ^% S. G6 ]: C總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb b5 J( l2 L' A: r. {8 ?, Q
１、多喝水或其他液體食物
3 u, J! X* F @% R' L+ |tvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( g$ j+ V3 m3 C5 |2 U" s2 [
３、補充鈣片（吃飯時）
. P/ [) r8 N7 G5.39.217.77:8898４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e0 B7 s$ h, T- l0 \; r* V
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
+ {4 w% r: D" n* z, s/ s# ^& \" dtvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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