腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
% J" n) `" }4 l" M, N: L/ j. I公仔箱論壇攝取保護腎臟的食物
- e- v X2 C9 \5 x規律補充水分 溶解結石物質
$ q# c4 f% c) b# e. @, d0 ~3 j5.39.217.77:8898增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p5 F) z+ z9 R2 @2 B$ U
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
2 ?% X7 k9 e& w4 G8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鉀低鈉的食物
7 k7 V" U6 y' G8 |7 T. C: B7 B避免腎結石 加工食品要少吃. v0 b- b6 X, L- P& I% R+ T
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
/ H5 s6 x3 Z& W9 T- W雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇, F! [# c# F& U8 A" `# v' ]
正確的補鈣方式
9 t B- ~# s1 X$ ^# r7 d吃飯配鈣片 護腎又強骨
$ }# ?+ B; G: Y, s, ]鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
1 j6 l U$ H( n" D; k其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
$ n) }6 c/ z, s2 j另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
/ Z8 I* |4 _$ m$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物' F4 a2 n3 C1 q' v& j
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
" e7 d2 F% {* Y' M5.39.217.77:8898此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q% R" r. q2 q1 G* V
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：5.39.217.77:88989 Z0 y6 u/ O4 z8 y' [
１、多喝水或其他液體食物
+ Z4 y5 O: }: \6 q9 u5.39.217.77:8898２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb8 M4 y7 o: z1 X/ T3 V/ u! v0 s
３、補充鈣片（吃飯時）5.39.217.77:8898% B T0 a" C5 h/ j
４、避免動物性食品公仔箱論壇8 s# E3 t! Q5 f) S+ ~+ i9 @
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
. ]6 M2 d2 j( y" U9 |6 B: q* w$ _公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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