腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
/ T; V) p2 M2 v4 E% K# K; Q( c) {公仔箱論壇攝取保護腎臟的食物) H; j; H* g6 W; {& t; x
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb- j3 ?# l, N, Z/ W( s1 [$ v- Z! W
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
' Q# s& h8 R7 v: {# q3 A" r' ~& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。( Y7 p& `4 q; M+ z+ I' i. K
高鉀低鈉的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K- n' M+ x9 @! }% X6 H9 N I! K
避免腎結石 加工食品要少吃
* q4 e* A/ s5 w公仔箱論壇鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。' s) t: M0 W3 K: j% E
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
) ~* M7 F( O9 P$ y( y8 f- G: v7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式公仔箱論壇# z# Q- S" \8 J4 ?" C- q
吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb# R" c. M2 A, x! G- E
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
% I2 v( `# u6 ?- Z$ n8 d2 l$ Y公仔箱論壇其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。" @2 A' s* q. M: U6 Z, t$ w9 S
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。5.39.217.77:88982 N8 P1 a; c4 n* p1 f
避開問題食物5.39.217.77:88980 E1 H- |, p1 d( s/ i( e
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
5 z Z# u/ [; b6 @& J此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
. S8 g' L/ ?! |2 w- a總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
, m- {; f: ~. A) |- d/ w; k; j公仔箱論壇１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& n: c! E) _( o
２、多吃蔬菜、水果、豆類
2 S$ Y) h! I2 a& T7 [2 ?公仔箱論壇３、補充鈣片（吃飯時）
) M8 E" n5 @& e4 j6 ]6 n9 K2 |9 c公仔箱論壇４、避免動物性食品* `% \) j/ c9 I% ~* W. i' [
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
$ F& @& M1 l( W. z9 C9 V7 Rtvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
| 
