腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。公仔箱論壇: X! M8 @: b$ w t) A2 M
攝取保護腎臟的食物
3 o2 [, P9 F* |5.39.217.77:8898規律補充水分 溶解結石物質
$ I" e/ K. ]; D+ T" ?tvb now,tvbnow,bttvb增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb# o/ Z4 X i4 U2 y( q1 y2 L
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" Z2 ]6 y j1 [
高鉀低鈉的食物公仔箱論壇( A) {4 G2 u0 t5 j0 V) _+ _. [; |
避免腎結石 加工食品要少吃, j Z7 g3 a2 f ?/ k
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb5 {: d6 G" K l& [
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
* _/ H7 [/ p7 I) L正確的補鈣方式
5 F9 H* H9 u" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯配鈣片 護腎又強骨
" S9 b# D* b; g/ G6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
3 `9 A( _1 F; r" ^3 ntvb now,tvbnow,bttvb其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb$ C& Q2 s& S" T/ p5 o9 c
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
* R" J% D5 B6 D- M. h* j7 X公仔箱論壇避開問題食物公仔箱論壇% J# k: K- V$ E
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。5.39.217.77:88983 R7 j# m: @. a9 l, ^3 q
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。tvb now,tvbnow,bttvb3 K& N! c% p$ p1 t& l3 o( ~% Y( [% ?) D
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：5.39.217.77:8898( b( ?$ E) o. Z: v0 b5 U8 X' K
１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e6 m. }. A6 n+ _0 Z5 y
２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇, l q- T5 M W, M6 h2 O8 }' t
３、補充鈣片（吃飯時）
$ d1 }' a" J/ {8 v; |2 H/ `0 P) |! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?2 Q3 D' S- E+ J6 P
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
% p! V; X5 P: r6 X- {5 Rtvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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