腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
: b5 m9 r7 K* O4 @公仔箱論壇攝取保護腎臟的食物
* \! j! n9 P( f2 Y0 z& A9 O規律補充水分 溶解結石物質
% P& ?# S7 Q9 G2 y$ N9 N增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
3 @& I$ R! ?' U" b a: O# G公仔箱論壇咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
$ h! i5 Q6 X5 X高鉀低鈉的食物, a+ y1 J3 q+ L3 f1 L
避免腎結石 加工食品要少吃
3 o* Q8 j3 ~# I8 Z. v `: s# e鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
: k) Y9 W: X: I. ?2 D; t雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
+ Y9 o. c' E2 \正確的補鈣方式
7 b* F/ V7 q. }" n2 G. ?" `5.39.217.77:8898吃飯配鈣片 護腎又強骨
) U) F0 r: {1 _' t8 L) j* A3 j% W5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 _' `7 C% K3 Y# E7 |
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。公仔箱論壇6 G& @8 ^$ L- e$ V
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。' p1 n5 a6 `3 F. U6 h# f) P
避開問題食物
4 T8 T8 v' H& A- ]公仔箱論壇腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
$ j9 h/ e8 E. u% L5 m此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
( R7 e; A( [) j7 o: @# F8 r5.39.217.77:8898總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：公仔箱論壇3 ?1 y% u) y8 k3 I8 Z% i0 Y
１、多喝水或其他液體食物
$ W8 L! s( r& n1 @2 u8 l２、多吃蔬菜、水果、豆類
' b4 G/ o8 z" L% t8 d1 [3 Vtvb now,tvbnow,bttvb３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]: @3 Z$ z: h! J( o% s4 u
４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T! W# Q) ^: P5 c& |8 |
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
+ U1 E( p; L; X' atvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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