[健康資訊] 排毒功能最强的20种食物

地瓜 Sweet Potato & V  g7 m( S( y4 b. S
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇2 |# U: S( G9 e  s, [, ^

2. 绿豆 Mung Beans 0 Z+ w' M  [3 A  r

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 , h$ e: T! ]5 ?$ T$ z; j, ^0 [

3. 燕麦 Oats
tvb now,tvbnow,bttvb3 K) j# x. O6 v, k; A7 _# d! i
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
5.39.217.77:88987 v  z# m& E% w* T+ C
4. 薏仁 Job's tears 9 y4 @3 Y4 ^: g+ K& O9 G
5.39.217.77:8898" p4 \& D0 D) [3 e0 y* H
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
tvb now,tvbnow,bttvb  L; b) J2 ^; ^! a
5. 小米 Millet # }, j0 f6 H+ D, x  |8 \* Q+ w) u$ W

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
$ h; k8 l/ @4 Y6 E
6. 糙米 Brown Rice

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T& h1 P$ u6 |1 N& Z$ t) m
7. 红豆 Small Red Beans TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]3 t5 Q+ D) t1 \0 Z# C, h% \

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。公仔箱論壇, ?, v: S6 g- G- b" w( _& {
5.39.217.77:8898- ?" E% \; M6 v8 d) \+ I  B# Y
8. 胡萝卜 Carrot
tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 F$ {  ^7 x1 j9 ^6 s0 i; E- T
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.77:88980 a, S, G, Z& a6 X, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e! `" s) F2 U3 ]) ]$ H$ e1 W8 P
9. 山药 Yam

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
公仔箱論壇& [0 w/ R# s4 J& ~
10. 牛蒡 Lappa - t4 u7 R# h" E; u  v9 T
8 [3 n! X# O1 S/ n# ^, i1 q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。5.39.217.77:88985 s6 D: E  }) C# E+ e( U
公仔箱論壇; l# D7 z0 f) S1 _$ |
11. 芦笋 Asparagus
公仔箱論壇! T+ _. o" T: U, U8 s# a$ Q% ]
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb' P5 g( I3 J( n5 |& _

12. 洋葱 Onion
: N/ l: I/ j7 D: v9 ?6 Z5 w+ c
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。公仔箱論壇7 ?$ \% G' a: l. m

13. 莲藕 Lotus root
公仔箱論壇+ k' [5 j: A2 z0 P4 Q5 [
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 5.39.217.77:8898) J+ w' [; x, ]1 P
公仔箱論壇" e4 y5 X0 F0 {+ r! |6 o& W+ ?8 o
14. 白萝卜 Radish & {0 M, f2 t' J

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 , n8 S8 h' H5 y; A- D& h; J

15. 山茼蒿

山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 5.39.217.77:8898* a/ n  }0 m6 t+ o
$ W* }/ z7 t. j
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf5.39.217.77:8898' H/ _- X% R0 r

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

17. 萝卜叶 Radish's leaf
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 u; ^, E2 w6 S! }; L/ O
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

18. 川七 ; {5 b; b; \3 N" q4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 A5 M5 s! R. M5 f8 z1 M3 G
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。5.39.217.77:8898; C* k, o% r4 Y# |0 L, [9 {- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u( [# T/ ]+ O8 ~9 T" G
19. 优格 Yo ghurt
tvb now,tvbnow,bttvb' _2 c" `) Y: ^
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

20. 醋 Vinegar 公仔箱論壇, z% ^) t& a0 _5 x6 g7 O

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

soulmate312