地瓜 Sweet Potato 5.39.217.77:8898) O" B" o+ w% U6 X/ U3 I
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 n4 M4 t% ]/ ]0 e( A C7 ?8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s8 h7 _( X, Z2 Y! d3 a2. 绿豆 Mung Beans
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! g! V1 G& Y& b: {) ?& s5.39.217.77:8898绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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" q2 _- ? G* ^5 H4 r3 N6 [% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麦 Oats 8 \1 Z- k3 o: Q+ G3 Y% a
8 g5 U9 Q8 d/ N# [# w0 S/ etvb now,tvbnow,bttvb燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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7 J3 F. J6 E+ r4. 薏仁 Job's tears
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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- v4 \8 X6 A! Z2 y O" e5. 小米 Millet 0 l" P1 |: E, Y, a" |
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice 5.39.217.77:88988 p5 y. M7 D, q( u: K- y
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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$ a. t( L' s" W7. 红豆 Small Red Beans
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( U$ \5 O8 S# E- I6 Xtvb now,tvbnow,bttvb可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
7 f0 P' Z: M. h, G" \1 s* t" t0 x公仔箱論壇5.39.217.77:88981 J9 V- c. w6 K, u2 o: p; [" V& f( o
8. 胡萝卜 Carrot 5.39.217.77:8898( q( l0 @2 p/ G. h8 c4 |3 F$ b
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam
, q& q( Y8 }% u- s: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ k9 o4 ]% z; _9 c$ S7 @% z
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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. P/ X( H, R# |& G- u5.39.217.77:889810. 牛蒡 Lappa
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9 u$ E G( q1 ~' M" v5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 q% L' D, d2 w6 y! T/ T! f
11. 芦笋 Asparagus
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' m: a N* {; d' S3 Wtvb now,tvbnow,bttvb芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
$ |" o R% x5 ?) J2 i6 v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f% ?8 `% q+ f, i7 l4 C& _6 U: E
12. 洋葱 Onion tvb now,tvbnow,bttvb% o( o2 Y& C0 M; g" t
" B1 d+ r; M X. Y- \ e5.39.217.77:8898洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 ) B. x. d s4 ? N: e
1 J# L5 m8 m, D. h+ G公仔箱論壇13. 莲藕 Lotus root 公仔箱論壇7 N# E# T) ]+ _$ x& I: Y4 |6 [
" n2 o+ d9 x9 ~+ j% gtvb now,tvbnow,bttvb莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H& W, o! j6 f; g8 @& i; `4 i, L
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14. 白萝卜 Radish
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% s% i" s) T3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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& k% s9 j- Y/ w6 e0 }& Ltvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
! K, |. P9 Q5 {8 b2 Y9 {1 F6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l |' E# G1 S9 E公仔箱論壇山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 5.39.217.77:8898* @9 J3 I+ r6 r- z5 `- f$ e3 V; o
0 M5 O9 n9 u; r. q16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf* ^- {4 ^& A* m
% L" C0 o; U2 {. W. A$ W* F5 T5 x5.39.217.77:8898地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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! |( Z; S: k5 K3 _5.39.217.77:889817. 萝卜叶 Radish's leaf ; f5 e* t. u$ w1 h
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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18. 川七 tvb now,tvbnow,bttvb4 k( T9 n2 [, M& I) h0 }
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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# H* {$ _1 Q5 ?; ~8 ^) ?19. 优格 Yo ghurt 6 H+ {( H8 N Q. S9 U1 L) q
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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