秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
3 ?1 y+ O, |) u+ H+ A; J$ P公仔箱論壇從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。公仔箱論壇! ~9 N0 \( V7 m3 w, k; D% K
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精神調養公仔箱論壇3 v1 b8 k1 B: j( _
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。, b% D. ?' d G1 }$ d( U# ?# v. D% D
" Q3 h2 r1 c3 |2 ^8 W, P俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。 N; I3 T; i4 q: m2 _
X4 T/ _% k& `, j9 ?* p日常調養 s e& E$ D' X
1 E5 ^* y6 c1 w3 V, }9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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: W+ M |! a8 T7 H2 ^# [% o$ G+ G公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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: @# ?( W$ A: z" T最後，是注意營養。
7 [2 k4 h( n1 S& b$ w& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& h |, F! c
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；5.39.217.77:88982 v+ I. f3 r0 u2 V0 a( N, e
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
" h8 x8 I o1 z* r' ~; {# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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) v6 \7 }# v' C* O- U3 P9 U公仔箱論壇飲食調養8 I1 B. ?8 Y+ x3 n4 O; z6 h; y; p
$ S3 O9 _$ n3 t5 S0 T3 ?秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。! {9 ]4 a$ {6 `( W) N
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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* D4 d) t o3 btvb now,tvbnow,bttvb同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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+ T# [3 X. ]. T食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
" E& C& j J) J' d3 v" c5.39.217.77:88981、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。# b6 _8 | M* ^7 }. R C! k
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。公仔箱論壇, p5 M: n1 @' T. ]; r/ k
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2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。公仔箱論壇. W0 e& F% b2 ?% K' n% b% w0 Z
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。# {) B" i7 g: K
6 T( q3 l" Z6 ^- X5 M2 K+ L3、綠豆薏仁鴨湯5 X: T% T( m2 S( X1 T3 t
' V. j% P) u; o& E4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 M% Y; {' w) M( I8 g( Z
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
1 g$ k; B6 Y0 r# w$ z+ x# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E! k2 Z V! p* u6 ]
4、絲瓜炒蝦仁
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6 w" }' E! v, ], u+ W( V! S公仔箱論壇材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
* J" E* d) ^* v \6 j7 W% I5.39.217.77:8898功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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$ R* g8 }& M7 g) C4 n) m5、蓮藕排骨湯1 G$ J* k. c. F( ^; p; n
+ |" {& A$ M; X' k3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
* Q/ F& w3 F' W* K9 {2 N5 H. g' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。5.39.217.77:8898# O2 b8 ]; A, F- [, z* Y6 @
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泡腳——秋天簡單的保健方法/ A5 n. G/ L* y5 `4 x9 c
! e1 ?( l I' ztvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb' F4 x/ W6 U/ u0 g! B. ~# s/ u, D
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。# A) s; ^: Q6 f3 Q; C- G3 ~7 Q
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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