秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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9 O9 ]4 C0 Y* z& k' I$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
6 l6 x3 k+ j3 D: ?; k* o7 K6 O8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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; Z0 \7 |( ~9 T5.39.217.77:8898精神調養tvb now,tvbnow,bttvb, ?! d$ X# x+ b
0 @% P. E! S$ e$ l+ ?' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G8 A9 q/ @0 D
: {2 ^/ ]0 @3 R9 y俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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7 }0 g& L/ U8 V: otvb now,tvbnow,bttvb日常調養
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9 Z* T$ w h' V) W4 G* m0 I日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb- D8 |& ` [% j! R* \0 a! v
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。tvb now,tvbnow,bttvb. z& l& |9 [# }, n+ a* W
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最後，是注意營養。tvb now,tvbnow,bttvb" \# m9 g2 I3 v& U6 W5 X% M: O% s
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
; _ r! L6 w+ w' m& l& ~9 j( S二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；tvb now,tvbnow,bttvb8 ?$ }5 _ w' P4 F l
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；* C" v" E5 G4 y7 D
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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) H( ]8 g8 M4 i# i5 k2 W4 E2 y6 V) T5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 |# n( m+ N+ O% s7 _+ C& X, s
飲食調養
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9 B: E! W' P; K. r秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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; |9 f; }% C; b5 ^& f- U$ E( O在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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. |) t/ S+ X7 y; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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; {5 i% B. _* i7 G) f) Z! Z5.39.217.77:8898食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：3 T1 [; ?* x+ c4 h& C
1、玉竹百合瘦肉湯
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, }1 {7 D7 n) E* ]% a8 I. V2 @5.39.217.77:8898材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。1 J1 `% Q7 F4 i K W$ Q. v
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 _+ {# K6 a! {5 D. s5 }
1 {' o C. i( B2 K2、菊花大棗枸杞粥公仔箱論壇9 A9 h! a P- ]
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
' H5 A7 k* D }. m! s# atvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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- h5 D) B% F% `' f* ~: w# L3、綠豆薏仁鴨湯
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' d, [& L* J! S' o6 n E0 B材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
9 p4 a( t* r" s5.39.217.77:8898功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。5.39.217.77:8898/ O3 ]; j% M; t
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4、絲瓜炒蝦仁& S, O9 X, k# d) i$ S3 B7 l5 M
8 V3 g6 C+ ~. Y1 S材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
3 U$ f2 N( ~# w# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。tvb now,tvbnow,bttvb+ I z- D& p0 w" }
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5、蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \: p, Z; e! t
" u1 y9 u8 S0 d. B+ o6 @% `; f! R0 @5.39.217.77:8898材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。5.39.217.77:8898: ^9 o' `% D) Z8 ^. b& q2 }6 l
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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6 V' z& F9 a2 Z n. g8 btvb now,tvbnow,bttvb泡腳——秋天簡單的保健方法5.39.217.77:88980 ?5 W8 t4 V) ?
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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