秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
/ {" V8 p" [/ P5 U) f公仔箱論壇5.39.217.77:8898; @9 d# p1 M6 P
$ o% P+ [0 @; R9 ?) x5.39.217.77:8898秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。5.39.217.77:88983 j- `* L8 h8 K& O, h% N
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
' ?& {% G, X3 i' z! T( {tvb now,tvbnow,bttvb
/ ^: y, f, m& e- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神調養
" \' E8 s( S0 o0 x3 `# w6 k' D2 itvb now,tvbnow,bttvb
+ C; y% t% Z9 X% ]& D, h& h4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
- J7 }1 D; R6 G/ T. i9 Q KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 @$ ~+ c$ B+ h# [' P
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
( }/ h; d. q; M: i1 K! r" L: f公仔箱論壇
* F. G/ e/ o4 B: Q/ D9 \日常調養公仔箱論壇6 q$ r v. Q- |2 ^
+ M5 F" k4 e1 ?日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
( z; c) [3 v# I w4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X8 V4 y2 L: {( R0 W9 U( T$ s$ Ktvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。3 @/ u) O6 x: k! ]6 |+ c
X9 @9 Q' [6 @6 f7 C5 P7 ^5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898' S% }. k- n! i/ g D! ]3 L" k1 f
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
! k6 n+ K3 |3 b o8 t& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p1 ~* B+ a9 ^6 f* I( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。
6 B5 s% D- @. O4 z4 G( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；公仔箱論壇9 ]$ S7 E: q6 n7 C+ r
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c% g5 u" e0 ^. S3 r! A: e
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
1 h7 A6 d- Q, L! m8 Z四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。5.39.217.77:8898+ I" S0 A7 N7 W
0 P" l9 ]- ?/ _" Htvb now,tvbnow,bttvb
+ I( G8 C3 g3 x) ^, K% d5.39.217.77:8898飲食調養, U9 f# Q" E+ |
 4 n8 W; \5 F; A# f
秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。5.39.217.77:8898, i% T5 n! Y4 a3 h. p/ Y
公仔箱論壇4 Z u! S: W- n
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
" s/ _1 c' J1 T* Z9 p( n' V公仔箱論壇
/ w4 d3 U$ x" W m% }5.39.217.77:8898
4 q; s1 H: n9 a1 [" T6 H同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
) T, S6 u8 T, r+ H4 g MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i* W) o. B/ t/ D, {3 P. \公仔箱論壇
3 b, }" T: j. v" \) A. J) z( n6 B) V$ Y5.39.217.77:8898食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：) i8 X4 q# M" B9 ` r/ \
1、玉竹百合瘦肉湯
! x( S( Z I i% w4 P$ @' B! E
/ \& S) b- }/ [5.39.217.77:8898材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。公仔箱論壇5 q; V' c- o, l' y, W" ]
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。5.39.217.77:8898# W3 t; L5 n5 O1 E
8 I0 A- ]1 @& q6 {* D+ L% {tvb now,tvbnow,bttvb2、菊花大棗枸杞粥
+ d7 T0 b k# O f/ Vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 K# K: W5 G) l I
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。5.39.217.77:88981 |) V3 r6 G* L/ q; x3 T$ N
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
5 \' _3 E0 i8 _0 A4 l/ M$ j; E6 f公仔箱論壇
+ I) V9 r6 O! N0 k' R' |3、綠豆薏仁鴨湯
5 o* N- K% R$ E) }) @公仔箱論壇 0 R8 D5 F4 `) G/ @( [6 g6 ?* P
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
. H, Q1 j4 O. C7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。7 [- Q+ ?: ~# R3 s8 r1 O D/ \, T9 P
% D- M" g' g7 ?: P3 a" j
4、絲瓜炒蝦仁
0 C$ E* g1 g1 ^ 5.39.217.77:8898+ c/ F8 M7 t. l# J7 @4 ^" U
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。4 C9 @) T- j9 Z, m2 k E
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。公仔箱論壇8 f C7 ~ n0 x( {
q% I: Y0 U C% n
5、蓮藕排骨湯
0 ?* u m' ]" {5.39.217.77:8898 公仔箱論壇/ V( x7 r# K9 ?( e" [& r6 a p
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。. _& J9 Z/ ?& I7 i/ X1 I
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
3 a: U# K0 `; v" ]# H8 }tvb now,tvbnow,bttvb
" t% \9 t) o# M) c: h' o, {3 c( w公仔箱論壇泡腳——秋天簡單的保健方法
Q( E3 p) g7 r" F公仔箱論壇
9 q2 N$ |2 K3 o) X0 g& N$ X; F3 Ttvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
a4 u1 R6 D. f' T8 n0 G( l v
3 ?/ G$ m5 Q0 }0 s s! o$ o" i公仔箱論壇因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T. r4 s8 o5 H3 p
tvb now,tvbnow,bttvb5 e$ t, L2 c) l! ? T9 R% G9 m
足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
) M( N- ^/ U$ {5 w4 s4 N5.39.217.77:8898
4 {$ v a$ a4 |& m) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h5 t5 ^4 I4 g: e* r1 Z
|
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
