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[健康資訊] 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。tvb now,tvbnow,bttvb# N  h  }* `# J/ v( @; `
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5 @1 h+ ?  W& o0 r/ otvb now,tvbnow,bttvb秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb) {0 d3 I- N7 M. ]" H0 t  |1 x
從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T  f7 ~5 `3 c: D6 o

/ U- s# Y8 r. K4 I精神調養; `; }, g4 O& L8 W1 b& _8 E, p/ H

! o$ k6 ^9 \7 w6 I& Z3 Mtvb now,tvbnow,bttvb主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。
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俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。9 x/ x& \7 `) |: ^) `) s" J

1 h+ L. d  I4 ?9 B( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調養公仔箱論壇7 ^/ z/ c+ ?  t0 g$ K

2 s/ d7 N$ Y. c, @# |日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。5.39.217.77:88983 r- N$ |7 }1 J9 a* j( a0 H' l

8 ?8 \9 u/ ^( k3 |0 F公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。
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0 p$ S; t' W9 K" ^7 C, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。公仔箱論壇& B* l4 N  I& u# y1 b  O
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最後,是注意營養。+ G6 [7 W  r9 P8 i
一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;
$ f% S# ?8 ~7 G6 C3 C4 V4 {* w( ^二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k, c/ o  w6 I; ?- [' ^1 t
三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;
# \8 Q+ z5 ~( N; c$ W( v% L! E2 p四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 C9 w; r8 \( N4 b9 Z7 D
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# S! h+ i  I# z7 F2 C7 N9 |飲食調養公仔箱論壇: O7 ]1 a3 C: t' h" J6 t

! I$ C! ^4 B9 R6 u3 G- i0 q5 Vtvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e  ^8 p& t% O% u, Y" |* _  {; s

  I5 {7 _) v6 U$ A- |+ [在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。' s/ [/ Y# D7 S* p, q
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食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:
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+ ?! Z) P3 [6 u* V! u& x5 j+ \公仔箱論壇材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。
9 n1 n; H2 ^" J; E8 v, H6 ^功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r" y+ M& e+ g. z/ T2 P0 T/ g
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2、菊花大棗枸杞粥
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, P2 Q5 ?+ e! W# D4 f: l. n材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。
2 H, @' y( g* u" B8 `+ Q- ?5.39.217.77:8898功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。8 H6 r; E+ {+ U2 c  @
5.39.217.77:8898! ]6 u8 g4 Q, E; r/ i4 g7 C* v1 K
3、綠豆薏仁鴨湯tvb now,tvbnow,bttvb/ g1 e! j+ F6 d$ J; i, A

( f& P( w( C+ W* H; \- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。5 `! p2 J) l" T$ ^
功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。2 r; V/ y9 b- L) e9 C, i
tvb now,tvbnow,bttvb4 u9 H+ S1 F( J! }* T6 J
4、絲瓜炒蝦仁
5 R; z: c" Y2 d3 t; u& Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! M9 [. Z! ~8 q
材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。2 D. ]1 |0 ^/ g! M; z
功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。tvb now,tvbnow,bttvb! Z, ^% l7 `! p$ Y2 o; O& u

4 V3 a% @! {) G5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇0 G7 w  R" O! r; t9 r, e: w* p
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材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。5 W# ~7 R. S  q. v
功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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4 `) Q' j9 m- \; Dtvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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% c) G! w- [+ J2 m/ e5.39.217.77:8898因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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  • soforlee

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