秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。! |! f% z- Y( M
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ p. x1 P3 v" L- ~
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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/ g" l4 V. ~. x5 h4 N5 ^$ v5.39.217.77:8898精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 z+ Y2 B0 O; F5 b
5 E. Y! x$ ?6 b) ntvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 ^& d' e* b' J, W
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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( l! T G: {4 S6 I8 O% I/ L但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。tvb now,tvbnow,bttvb# @4 z. U: Q# |
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! \- M4 S/ W1 K0 [$ o8 x其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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, A* @0 p2 m; S4 b* w, \最後，是注意營養。tvb now,tvbnow,bttvb6 H, q2 h4 J; b4 {$ ~+ k0 `( q' Y) d
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
4 q0 Q7 F0 E2 d$ |$ K' x8 R# f+ otvb now,tvbnow,bttvb二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
7 X7 q# ]4 T/ O% A三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；5.39.217.77:8898: L# M8 e; G: y V. E
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。* J& s. B8 H2 a, ]4 K% j) O$ z
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飲食調養5.39.217.77:88988 a3 l6 O2 n5 t s
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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, H# D/ Y# p: F: R7 p' W D5.39.217.77:8898在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。+ R8 U5 Z: L3 z" x/ y! \& M1 G+ g
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& H: y ?/ Y/ k% t2 t同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。公仔箱論壇& |: F n7 I, O5 S# \
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：tvb now,tvbnow,bttvb3 T& |+ ~- q2 i
1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H ~; R" e) L. V! U, y
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。, N% o: f8 `+ }9 k* X0 @ \
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。0 `% |, a' u' ?
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2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
, X/ r6 h2 L* L$ Y8 `功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯公仔箱論壇/ u$ N `( Z! ~ r& y4 K* c
; t( p) N9 h) C2 o9 D/ T* E2 A公仔箱論壇材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
8 T. U* H9 z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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" y' x8 p, @; l" l# v: ?8 u, z8 H* j5 E4、絲瓜炒蝦仁5.39.217.77:8898* s6 \+ s; Q& z# y
7 L/ \6 A% Q1 I5 E( U3 a9 p公仔箱論壇材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
; }2 e0 I6 t7 h( p+ `, Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。* f6 s: ?+ E B7 i; w- G4 A# F
4 E- W8 }% J3 O5 Ltvb now,tvbnow,bttvb5、蓮藕排骨湯
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
" U$ t/ O0 \# I8 U# @0 T7 Z5 q( P功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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& B# g1 z2 ]" [" m5 D: a% b: Mtvb now,tvbnow,bttvb泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。5.39.217.77:8898 p0 C8 |! W# k0 @: |3 G0 g E
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb% [' q8 _6 @; p) b
8 D" l' z1 l/ a! a足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。5.39.217.77:88980 {& L& f: H" c# D0 ]- y
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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