[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

lovelymickey

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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1 k4 ~% A5 B/ J! j$ X8 q/ ~. qtvb now,tvbnow,bttvb耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb8 o$ c& V$ u* X0 _, }

% ~, M6 Z0 D! ~! x+ h( y: }& X8 i5.39.217.77:8898造成打鼾因素
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, _0 o% d+ P. a鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
, v5 N4 C1 o( H  q5 t/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; |9 {7 y% L3 q6 @
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇+ c* g6 ~" N. i. P5 \

- [. k4 I- z' _% W! M+ n- G- Q5.39.217.77:8898喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
/ @8 o3 k" U  w8 k* ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y" }7 l$ _2 p0 l; Z7 O- I
減鼾的生活小處方5 v2 N; F& u' Y; ]) i6 \# y0 }

3 O; b' F8 X' ]) A１．適當規律的運動+ B6 X) A: O7 i8 ~; [$ i* O
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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２．不喝含糖飲料  E! f, q( ]$ U  p- l
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。% L7 r2 N- z2 V# Z# D! l

. k9 v' b3 I: ]" A: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３睡眠充足
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。5.39.217.77:8898! a4 v! Q5 u# E, z7 }
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物1 T. u" G8 c: C

$ i9 z4 _8 }4 P2 S公仔箱論壇此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
' p% p+ u5 H" a2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u9 ]0 O; `5 H: {! @５側睡
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h4 H( b6 y2 }' {5 k7 D

4 A$ B. z0 P) `& o公仔箱論壇除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。