在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。1 \2 s* A9 _' E4 x. Z" Q" I
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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! k. q0 d1 g- B/ W0 r& U8 V5.39.217.77:8898造成打鼾因素tvb now,tvbnow,bttvb( w1 G' `. ?) D e
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。公仔箱論壇1 j, }) B# z9 A6 Y0 a( Q6 _
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇 [+ i, U& V' v6 @! v8 y+ n: k4 b
5 |# i& ]4 n; W" o喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。5.39.217.77:8898$ v+ L& M% z' ^( R5 z9 v) b% H0 A! \
. W& L3 z9 R4 u4 s6 |4 n$ a減鼾的生活小處方
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! }( \- U( A H% y. F6 Z2 f' M公仔箱論壇１．適當規律的運動+ b! f. R1 h& X1 t1 w
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。tvb now,tvbnow,bttvb% c7 n0 ~) g$ F; Q5 o
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２．不喝含糖飲料
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" o2 O3 X2 o# S/ ~& S" W0 ytvb now,tvbnow,bttvb市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。5 d( j; _2 q% m3 i
: [9 G0 ]* b2 V5 t6 j5.39.217.77:8898３睡眠充足
- K, v% [# u! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |$ a8 d" e- j6 _) r! C# E培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物/ S0 _: H$ @" e" a# U
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
! E7 R! u& p1 {1 W0 H3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~6 ]' v" E$ X+ Wtvb now,tvbnow,bttvb５側睡! y3 V/ O+ X. k- }9 P+ l1 j
# |3 m) f2 J9 S1 _# U" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
, m$ F+ I$ G7 c- T) n' p& ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S, n+ L6 T# H
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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