在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。/ O9 T, d6 |: M% l
# w4 G& e& t ^ Y4 P$ q* j耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 k9 }4 @: l" ]4 q! _# y- @8 v2 L
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造成打鼾因素
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。; t) P- h7 ~! [
7 T. {2 \5 e# W& _+ D; j# L5.39.217.77:8898口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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! z4 J6 J5 m9 P7 W0 i# u# L0 n5 e喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方+ a* E% Y/ y/ [9 y" R& d
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１．適當規律的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; i( P. n1 V7 z! D* J( u! ]
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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3 E' Y. S; L& w２．不喝含糖飲料! y- y7 l9 o5 X
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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３睡眠充足
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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7 n. j4 ~8 [6 Q+ z8 Q４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。5.39.217.77:8898( }7 W" O6 J' [2 n; L
1 u0 @8 y6 q, J3 \% l8 {5 a/ ~５側睡
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, Q: B; m, y! h O2 Y% \, U' K$ I仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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3 s! v* |: L+ w0 n. u) T除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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