[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

lovelymickey

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
0 h; p3 \1 P/ [, R  o4 ~0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; s% a# a* h7 o$ m# b
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
1 N0 V7 j+ f/ l# z8 ?, I- f1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) T5 Y+ Y. v0 F0 g; d( ?
造成打鼾因素
  d! E* s/ Q3 q! ~' c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a$ d2 L1 S2 y4 ^$ S) m$ f8 F+ Y
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。5.39.217.77:8898' Y" m+ N( `# z' l. R
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, r1 z( ?+ e$ q2 m5 ]5 G1 J

8 k# [1 p+ y* {! z& H, J公仔箱論壇喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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; }+ g  {; a; D) P6 d3 V& V減鼾的生活小處方3 K3 ?2 V0 u) h5 o6 r: T. b

3 b) g/ U$ k8 f& ztvb now,tvbnow,bttvb１．適當規律的運動
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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  _6 f+ l5 [9 w: h6 O! T" Q公仔箱論壇２．不喝含糖飲料5.39.217.77:88981 r3 K+ ~; w: f+ y
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
2 M9 v  T9 ~2 {3 e. A6 Itvb now,tvbnow,bttvb
: N) t$ r" K6 ~7 o5 {" m5.39.217.77:8898３睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a: e% G4 Z6 E1 ~! w

* M/ ?; \8 _' v# W' Itvb now,tvbnow,bttvb培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。5.39.217.77:88989 a' V& \. Q! g& y7 c1 |- y

1 o2 j) J$ P3 n* [5.39.217.77:8898４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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* a% I+ M: Y- _公仔箱論壇５側睡tvb now,tvbnow,bttvb; `& L0 O2 ^) @! j3 P- j) z0 N, `$ f8 i
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c# a- I) M% x% S0 t" v

4 f: U' E/ }. ]8 ?+ I5 Z公仔箱論壇除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。