在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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3 K0 y: f* n8 G/ ^0 [. b6 E/ H3 p5.39.217.77:8898耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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3 T. _6 Z; Q8 ^- u2 M9 m% O/ Q造成打鼾因素+ A1 w7 ?8 w& o. J, c
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。; n. O8 j7 p1 P7 I
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方
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! `! \- H- @) f0 |１．適當規律的運動5.39.217.77:8898+ O! P* _+ N5 g
2 h) S! D1 o7 z5 K運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。5.39.217.77:8898. G2 |( X4 ~6 {
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２．不喝含糖飲料
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! V* ^8 T E/ o/ M C9 t* etvb now,tvbnow,bttvb市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。5.39.217.77:8898% M+ i+ o: r& w1 ^7 s" b
! v! A) x/ \7 e( h0 U7 B" s- W V4 x３睡眠充足
! c, X8 J( S. d1 `7 K: Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; i+ u; n7 u3 N" @% g
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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3 v- l8 Z! |. G" O" ~ B+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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7 X+ ^9 b) n6 Y: b' @此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。公仔箱論壇0 K+ I# I8 M: D( Z9 J
$ `' @0 \$ N! Y, s% S; j) ~５側睡5.39.217.77:8898/ A: T D$ z9 O" ?4 m2 t3 N0 ]
, [0 W8 D: @! K0 H9 J. f9 Ptvb now,tvbnow,bttvb仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w9 o \. \7 `$ O
4 `3 z+ y- j a M" T9 c除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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