在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。5.39.217.77:88987 T/ O* V( U& ]/ e) M) P, z. _5 o. t
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。; y% p; x D4 \, S
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造成打鼾因素
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。 a. {2 g8 m6 m. g+ H( o; C
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 X9 A, V. O8 J" G7 x9 H* s6 s
" h; `; O* s* e$ Stvb now,tvbnow,bttvb喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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* }, b4 T9 r0 d減鼾的生活小處方5.39.217.77:8898/ I& P7 D2 f3 e! N6 E( X
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１．適當規律的運動5.39.217.77:8898) ^( @1 p- d( ` ]5 e0 j
3 O1 o* I, P3 k( c2 ^5.39.217.77:8898運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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9 K; S8 }% [- y! I, H２．不喝含糖飲料, m" s" z+ L2 |( J3 O; D
, q/ z% c) D5 v! \% K& J市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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３睡眠充足, d4 D$ e, X) T7 }- \& G
6 v" K% V$ l! Y) d% K1 l$ ]培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ \) b, Z, ]4 j5 k2 \5 U# C5 m
( a" w8 ~7 `6 C/ I$ {% t& @8 M: ktvb now,tvbnow,bttvb４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物: T3 E8 k. v9 O3 {& ^
+ |/ R( z- e" N/ z! [( V公仔箱論壇此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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# \" v/ a; `" z* H5.39.217.77:8898５側睡
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& ?$ j; G) k2 G- ^* X1 B+ V4 N! \tvb now,tvbnow,bttvb仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
3 g4 `/ r: s7 [+ s2 Y* [% }5 z2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, M# k m o1 v$ F5 M u
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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