時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
% A4 T( ]. ?" M: f# \; v6 Utvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
7 }" S) B0 R" V公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主
4 e) t0 a3 \( i; L' dtvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
. ]5 ]" i9 |$ b0 D. V( K: y建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
" k& U( S B3 ~8 htvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。公仔箱論壇: [# S' W" B P. W2 |; X
秋燥養生 3大禁忌
8 F$ w9 K- s% f3 B, |) k# gtvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。/ Q( \8 _) h9 W
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
+ Z8 y7 d' a, [0 D公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。- {. X4 Y+ P8 q0 ]. |5 R
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
3 B5 Z# ~4 D' r1 _1 t原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。% Q" X9 r1 h* `' x' F/ l1 `3 `4 ] a
重點：# ^( `* u8 H& d x% H, U9 x
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。' F x8 V# G/ g% e9 v0 @
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
& L% o" c7 o. a G- [3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
' R* r' r9 y- ~0 l0 f4 N% L原則2：運動。秋季運動要注意。
9 z# `# A4 {1 q7 @ stvb now,tvbnow,bttvb重點：5.39.217.77:8898: v7 a m/ U; a
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
' J4 m7 f) y9 e0 Rtvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。
6 O G" p+ L; p/ U4 X3 N k0 btvb now,tvbnow,bttvb重點：
3 B2 S! M. U! i( p+ m; }跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
, r0 S3 t& h* F* w9 E- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》* Z. O0 Z1 W8 O( n
1.肺經：
6 t* K: e0 E; m, b5.39.217.77:8898a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。( M' |! Z, A2 v9 X
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
( A4 |0 z( ]* w4 w* V5.39.217.77:88982 肺俞：
& ~- u4 m y8 Q3 L5.39.217.77:8898a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。5.39.217.77:8898: t* P4 q7 f9 I
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
& E" T+ |" B, s9 Q) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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