時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。5.39.217.77:8898$ _2 r# {( E! ?
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
8 I4 Q7 E) T9 h/ D2 {: H公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主
: J; a# w2 w. w& \" l3 t( A; Dtvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
8 [0 z9 m) `/ \+ \* \2 M* N2 O5.39.217.77:8898建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。公仔箱論壇) P/ ]9 M7 o5 n. w" M0 G# z7 s
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
a2 ~) q: }* n秋燥養生 3大禁忌
0 y+ P5 n' _ }8 itvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。 ]8 |& l3 R! _& U z( C
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。" O7 q) w, h& X2 B1 g
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
" v! l/ L: {; E: N. H7 ?5.39.217.77:8898《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》. D5 F3 a( L1 \$ Y
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb9 e# ]" C: o* m5 y
重點：; L) r( a: o9 a* f% U% M: Q
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇: @4 w' g7 T0 Z: A/ x
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
: Q; u+ |- z" a) ?- L5.39.217.77:88983.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。tvb now,tvbnow,bttvb! R) A4 j# Q# v, w+ a& N
原則2：運動。秋季運動要注意。
) ?9 P8 A, W1 B" R9 e" q重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C% T" V; ]9 K. {+ O% K
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
9 Y `" f: e' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) Y# i( _7 M' t, f
重點：5.39.217.77:8898$ V; i, p( i# I- G
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。) E' g" y1 J8 b5 `) j
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》( ^1 ~# M3 v5 }$ ~% F
1.肺經：tvb now,tvbnow,bttvb0 E& l" d. P k
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
4 P2 S) X" e& c' v公仔箱論壇b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。9 p# K2 s3 H( U% l; B1 c9 q4 s; ^! o
2 肺俞：
3 R+ r) C' s Ja.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。tvb now,tvbnow,bttvb, I9 I/ u w+ z" x Y( e
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.77:8898) H+ F6 q2 t$ E7 X0 q, p
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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