時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
' I! y( t% v0 c" ^4 a* Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x0 Z8 z; ]0 ~+ M& Y
潤燥養肺 平潤膠質為主公仔箱論壇; j9 C" Q2 {' k1 A1 a
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.77:8898' l4 @ C5 O) ~$ F/ u9 ~# r, u
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。公仔箱論壇4 D! F$ a S3 k
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
4 h8 Y# f( v4 P5.39.217.77:8898秋燥養生 3大禁忌
5 h, M- m5 k V6 e( t9 z5 j公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
' K; r/ q& `! ~7 p) V; ]3 [6 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。公仔箱論壇- E# ` q$ x3 K* l* W
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇8 Y/ W/ S/ o$ C5 O% O2 Q" t
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》5.39.217.77:88980 ^. T9 \' w' }1 }7 c. L
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
* `6 w, p- q" l- _1 ]5.39.217.77:8898重點：
5 v4 o; \0 D0 i% Z: j0 e5.39.217.77:88981.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。5.39.217.77:88987 ~/ r7 g1 r, e& k) N
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. R/ a" O: N/ T$ p8 Q7 r
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `/ u2 D$ `# C+ a& c3 z
原則2：運動。秋季運動要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _& C3 G) i- S) I
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @5 o3 ]8 L2 Q5 k" E6 N% J$ y
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。tvb now,tvbnow,bttvb+ i& ^4 P. H6 k* I" o5 H
原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {2 M V, l$ Q! [6 h- n: v
重點：tvb now,tvbnow,bttvb! D0 _, H5 s% k4 M9 |
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l- Y% r/ k; u) u, [
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》公仔箱論壇( }1 ~, P! n" d' J& \, M, E7 h
1.肺經：
& x6 {3 G1 h2 V M$ va.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。: S( X/ O1 x! E3 T! q
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。tvb now,tvbnow,bttvb; S2 g: q& S9 f! y
2 肺俞：
( b8 ]8 g7 ? B0 u. k# Z( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
/ d- u/ g( D7 y+ Ktvb now,tvbnow,bttvbb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
# h; h, c. l$ Y# g2 i1 E- n4 x5.39.217.77:8898c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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