時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。9 J: S7 U: e5 W i# E
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
( e+ Q7 g' |: P2 W. W9 C3 Y5 @/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主: L# C8 ~/ R/ P, ^3 H8 \# e! E
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; i1 Q3 g8 @) B
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb/ G+ m, r$ z' c2 X
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb6 X; k' j2 b5 V3 F2 A$ z% h( q
秋燥養生 3大禁忌
" r9 ~1 |+ [2 j+ ~4 s4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。( M% G5 W6 T4 K9 h' n
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
0 s2 C1 o: \, M" c, X& p5 V5.39.217.77:88983.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
) I$ a% U9 ^# V1 p. P8 K4 b0 l: e《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb! }$ y; O/ Y t N* Z- W+ K7 i
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
b% O* G/ X4 @2 W/ t5 s重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y- ~$ I, S: {
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb/ f9 V2 l1 q( R4 V$ x
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb. F4 n$ ?; A# }1 B& _2 V& L
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。5 }$ z" c# u6 `) P, d, w2 P
原則2：運動。秋季運動要注意。5.39.217.77:88986 }+ n1 X& S! H# ~
重點：
! r' k; [- j. A7 z! t適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。7 Y2 _, _% a+ Q7 L
原則3：睡眠。秋季早睡早起。tvb now,tvbnow,bttvb* t3 C6 \9 ~: k' ]' z0 _
重點：
, l0 \ D5 t1 ~: n5 i' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
# Y9 v, k) q9 A2 E' f9 s5.39.217.77:8898《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
5 u, l$ h0 o; Q5 `7 ]# y) Q- c公仔箱論壇1.肺經：
* u! ?( u3 f( j8 M v1 E' k公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
6 j0 s1 ?# _8 Rtvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
, K/ N( L: w, ^! K3 a! } P! G9 _tvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：
" x( _$ ]) n' v' m( Z# Da.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
9 M' O* Z% A! |& D/ ~8 i8 [7 K公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
6 G5 ~3 z5 I% x, [c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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