時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
% G1 K5 n% w f6 r5.39.217.77:8898中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb, O7 F9 Z7 X* V
潤燥養肺 平潤膠質為主
6 `1 x' `8 X2 n: z1 [7 Etvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o6 p: f* {- h1 K9 z2 C. o
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" f1 s0 P" W/ b& K+ N7 h* K
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
) c# S. z) }; W8 P4 _" C' Itvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌. B$ k! M% y5 v% E: E3 F2 ?4 l
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。+ G4 X, ~ k- g' Q7 I8 @: |1 [1 ?9 |
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^* b$ V1 x* u
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
6 _/ d4 }7 V' H" b, ?' \8 y公仔箱論壇《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb! a3 \ l- U8 z1 O" ?6 D* J& k ?
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
4 O3 w; h5 m$ X1 y& J2 B7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：5.39.217.77:88985 R7 L7 h; q/ P2 O/ |9 P5 `) g
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。5.39.217.77:88982 J4 o7 j" Q+ D* l( L8 t, y& y& v
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
! B6 H* r# M, Stvb now,tvbnow,bttvb3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
7 B/ Z% Z+ y# O6 @6 ?- b原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇3 B. ^5 k6 W$ X$ F
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
/ [1 ]- L+ `7 b6 a5.39.217.77:8898原則3：睡眠。秋季早睡早起。
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/ o# [8 ]" C3 d" f/ ?! b. t$ h公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
5 |* C2 t6 r% I$ j" u' n% M5.39.217.77:8898《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
9 X) Z: r: S# n- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肺經：
5 S- n& I9 ]; dtvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。公仔箱論壇, E, Z& s# h8 K; Z% E9 }+ ^, ~( `
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
; \+ X# k0 \# H! y- Z2 肺俞：
9 o" @3 L- |8 S8 |3 @9 t4 [8 V7 k* Za.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
3 V; B9 n2 L: k# ^b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
% h# L* a% e# u; p/ Uc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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