時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
9 c1 ?% Y* F+ G, K/ x" _: v' b公仔箱論壇中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ V: q% e; M/ g0 a7 k
潤燥養肺 平潤膠質為主
C G" C2 Q; a7 i" j) l中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
* c) Y+ @, L2 H% K8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
3 P: ?4 r4 O( ~$ i9 N$ R2 ?% E5.39.217.77:8898平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
6 A a! z. d. x+ z3 T7 h* e+ e秋燥養生 3大禁忌
# _' E& @! _- L( Z$ d5 r5.39.217.77:88981.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
2 L; X! U% v& q+ o# ~/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
/ p/ y! g: D. N* y4 V, T' J0 t- e% s& i3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
7 ]6 L; Q: \, Btvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
7 `5 { D# h" ~8 @8 h3 R: G' mtvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb7 `) B: x$ ~- c. W* N6 v2 Y
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
" s! @. n# M1 c2 y4 t3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
, a4 M/ y5 {4 ~1 E" Atvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
9 W: v/ C# [) b/ b# C1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。( c4 Z2 G4 a( L* B4 w) |
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S4 ]8 ]% |* T
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》公仔箱論壇 Q6 Z6 a, I' _
1.肺經：
* I4 J$ J* i3 S0 M" d& [9 t+ Z1 La.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
( h! @' { J/ W: l9 F$ W5.39.217.77:8898b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
1 D) E3 s& ^& x6 v5.39.217.77:88982 肺俞：
' K. ~4 u0 a, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
) D7 h5 ?$ J; q# I7 {1 l( db.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n/ m3 W- f% W
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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