頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {5 b; K; I6 @% V
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇, O$ e M3 `4 g+ r7 z
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb6 v, P6 E0 _0 {
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
7 b, q( ^9 d- h" h+ s0 D+ \" H而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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2 J% r! C( A2 g3 x5 o* }1 A9 k肩膀上下運動公仔箱論壇* I$ ~2 H: v U& I1 F& I/ `& q
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5.39.217.77:8898; N: k; F) g( }4 e# o# x1 z0 Y
$ k) E6 J0 n) |8 t6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動8 w+ I4 H! m; Q& |; r2 G
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.77:8898$ |/ e2 Z8 t, H' n' @
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肩膀前後旋轉: ^7 P: z7 z! g- K8 q
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。% d- Z# p. f: z3 O
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0 v1 e; @8 {+ p- i坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V0 G# W/ X, z5 a, B0 N
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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