頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 p! ^6 t$ E% H; i# c* m
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0 B7 ?; T0 A2 W9 ^7 n' l頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb# H$ a# D2 q4 M8 J5 K+ V
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頸部是軀幹也是身體的末端
: V6 M- H* S( b$ d2 z2 m7 t5 f" C公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇3 v" _3 V7 w( Y, t* a" w. P
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇* n0 v) _5 D1 r
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% m6 ?4 y4 v! I$ V9 R, j. W公仔箱論壇肩膀上下運動9 K( F$ N) o8 v+ a5 _& u" W' E
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb0 T# ~$ E! S/ n: s
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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D' y- p% h4 L8 e' h6 j動作需執行12次 × 3回: X" j$ Q/ W2 O& V
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肩膀前後旋轉) {, }+ L1 J9 g+ x' Q" M- _
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇" ]% w1 E( v2 @) a* S' E
7 i/ b$ J y4 @2 ^4 }1 V5 x5 @+ W6 A動作需執行12次 × 3回
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坐在椅子上扭轉上半身
. Q3 b6 d- H1 E+ p- b感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。7 @: G+ a } a- F2 b0 g8 r$ n
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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