頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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/ U6 b( B) n: Z, _公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
; Z6 ^! F- D$ c9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
5 `/ n' F1 ]1 s- @tvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
) E1 q9 X! }4 Y8 ]+ i& stvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。 A; T0 D# ]: D+ l3 d; y/ {" W
& s" J; Q2 i$ @% Z: u" x/ itvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動( O; o" R9 h+ a+ v# ~9 Q- o6 M
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V4 U# ~, V4 C+ J" q, X
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.77:8898- u% I* W, }; S% |, l# x
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肩膀前後旋轉
. u1 n7 f6 g7 O& e1 B; @0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb# _/ I. \& B5 R+ J- v# ?
- E; w: ^, Z* A3 @: ?+ Z. R' F5.39.217.77:8898動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# q/ ~3 X2 ~1 C$ f6 x' G
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& g% w9 x: `8 L$ b6 k% X. U1 p3 R# o5.39.217.77:8898坐在椅子上扭轉上半身tvb now,tvbnow,bttvb" U+ d5 f/ y2 O( i6 |# a
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇) _9 G- y p3 M: N2 ]. e- p
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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