頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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3 U: J9 B4 r0 _& U5.39.217.77:8898頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
5 W( `9 f2 W; E2 u3 g" F9 l大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。9 H% c2 @: |) n2 j
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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; M" F) _% J) ]( `5 e, p! i5.39.217.77:8898肩膀上下運動
7 J. X2 m' r, c) V ~; V4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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肩膀上下交替運動公仔箱論壇0 J: y0 N! p# P* v
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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/ r% m! v! }. v1 k6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回5.39.217.77:8898+ m' g- g% h1 g I5 K& j7 `
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8 E, j9 `- P P; j4 H' g1 H/ h5.39.217.77:8898肩膀前後旋轉$ V1 J! ~2 @# o) }% i$ j1 H
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。5.39.217.77:8898 H g3 W& w2 y; R9 z/ A$ J; H# D
" d5 b9 h! E. b' V( atvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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坐在椅子上扭轉上半身
8 O: N3 c# A, V& d公仔箱論壇感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回3 Q" d5 S' c* ], h; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {9 P% m6 M) Y3 U0 k$ [
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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