頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。5.39.217.77:8898" u( u: q, p/ I0 a9 ?6 J
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" W" W1 D3 E" q: S" F+ z頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 f- `7 L h
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
; B) z! p/ ^7 x- ^而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb Y$ G9 O8 e0 y' ~
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肩膀上下運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m$ P; b$ X, ?, E3 b
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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4 N5 a3 Y, x7 @, @6 k動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 R& p ~$ Y: g( X
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$ d" a0 \3 q' o+ ~8 p6 l公仔箱論壇肩膀上下交替運動
/ t( U2 U. J( D) M/ c/ }% E+ x公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。# N1 M' B& c1 \7 ?1 s1 b' |
/ {! B7 S+ o; h' D5.39.217.77:8898動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb, E, e$ G2 g- M# S5 L' @
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肩膀前後旋轉 _6 k6 B3 a$ x% L1 W
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
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坐在椅子上扭轉上半身tvb now,tvbnow,bttvb- i0 s$ n9 U' J; z/ k' v( p1 j8 S+ H
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。, [: U" L1 |4 w5 }
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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