頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N3 A- g. y: A+ x; `% V) c
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* r9 e! |+ W- j! D頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
) @/ R2 R2 f0 t( O. P" T O大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
0 e1 d% a V/ ~3 t. Itvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, c$ {( z0 f& W# X2 |1 B/ D
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肩膀上下運動
9 z% F* Z6 s! c, d頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb! [: h5 W, y, J2 v! M+ r
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肩膀上下交替運動
# f: E5 _7 n: Y" R) _& N5.39.217.77:8898藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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- P: ?0 V5 T5 s$ Q5 v公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ H6 c: E+ Y$ `& u( M& k, A1 h
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" k5 T/ C# A6 g: C1 u8 S* `, R; ~tvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉
6 h) ]3 l& b7 f# `( c4 W2 [* X公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d" } L/ s% f
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坐在椅子上扭轉上半身
- A; b- W- s& r" k" N; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% _$ F, Z; j( B6 S
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動作需執行12次 × 3回
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0 W P- y" d. T公仔箱論壇
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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