頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 X d/ R5 K1 C z. S
5.39.217.77:8898- A: s, O8 E& r
 2 Q% Q s" P2 i# |
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇" X$ ]0 i W" s: R: M, X
1 k- p' K2 T# d/ l0 X. r) s! z公仔箱論壇
' U- e. p" k- H( Y: a6 j0 C5 \6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" i1 B i; w1 }4 _5 m3 u
頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.77:8898/ J1 m0 ~: |+ H$ X5 G2 j
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
9 t; Q. n0 u" t3 K: R2 \2 W/ u* c而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
: |8 D% q: h! l5 D! F5.39.217.77:88989 y. u0 l0 I4 L& p$ A
 公仔箱論壇$ h% m3 p3 i. I: e' J6 i2 d- _
1 a" C2 ~9 F8 x% o. v0 i" Jtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動
6 M' ]* ^0 A; r. p% ]5 W5.39.217.77:8898頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb, J2 a1 D: W' A+ v! k r: ~' f
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?; `/ H8 r5 H/ d% ?
動作需執行12次 × 3回
( N- d9 c* z7 ~& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q0 z' z+ G8 y3 X8 Vtvb now,tvbnow,bttvb8 z) A# ~3 x0 } C, h
肩膀上下交替運動% P# |; y% [; ^/ j9 ]
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。+ H. ~5 ]- |& F4 B( H5 y
% q. ^( p5 ?! M公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
! o! W( Z* z/ n& X7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X* r0 n7 V+ ]/ p! |- l! c# a
# m; U& M& b6 L% {1 i1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Q% ]/ ]. [2 }) k I$ Z& x# V
肩膀前後旋轉
+ p+ K& G; T T" d5.39.217.77:8898這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A, Y. B- l- w3 N, n. l" L2 p- w0 `
6 s l: {( Z0 W8 R) Q公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
( r0 Z) H$ X" M" G$ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a o& ^( Q0 h/ Q
* j+ w/ I7 X' j3 }7 S# B, M% G0 z; c) Z! L+ n
) F: E, u4 E% K- Y- Ttvb now,tvbnow,bttvb+ y0 i: u, {$ J8 H9 R+ g2 a
坐在椅子上扭轉上半身
$ ]5 ^& A( D0 u3 F, x/ f( Y8 X感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
+ Y/ f2 h! D# O8 I, t( [& e9 O! x4 d( X6 k4 m) J- S
動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I- A6 R9 f7 w; F
; s5 u" r8 F0 ~3 s% y4 V
 公仔箱論壇/ h; ~+ s- }: W2 q2 I* i
; l- U- J7 \ N7 Y8 u+ g7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 O* @3 V) j' h. z) {7 L* h
7 n4 ~3 J y; `7 g3 W
$ F, p' u/ w0 B6 C& ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
