頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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. \' T( {- h' U3 q+ ~1 G* e9 P; C8 _/ ?頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。1 J& ^+ T# G5 Y& E% L8 |
2 F7 l$ G Y3 h& R& _4 Z公仔箱論壇 . S. K6 ~6 A J& w# ]# E7 n3 ~
( G0 z- E2 N' R+ Ltvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端
# l& }; _; i5 {公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。% z( r. F% _3 d; e/ t ?- \" E2 e
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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5 S5 V! m5 L' h公仔箱論壇肩膀上下運動5.39.217.77:8898( f+ S8 B9 L0 o8 T& t: K& K
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回
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" z- l! _; F# J: S \公仔箱論壇肩膀上下交替運動
3 Z/ U0 R! d7 N5 p8 M6 L+ s% f" wtvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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# g; G" L9 W" n/ I2 m動作需執行12次 × 3回' |3 q8 {0 M9 j9 h, g/ V6 o
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; s) a) X2 d6 b* X/ t& L' ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: B+ z& D9 P, u5 O I# ~0 s8 Y! h
肩膀前後旋轉
/ o, @$ z$ x, Y) R/ l! u& O5.39.217.77:8898這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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( l! i O1 Q5 t. V) }9 Etvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ a: h$ D/ X6 k
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l9 U. r0 R- t# V' w5 b坐在椅子上扭轉上半身4 K, U6 r2 C( b+ j# K" \# P
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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