頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇& E* ^1 I$ i; J+ P/ y/ ]
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/ F6 u$ H% E: C公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
# _2 l n2 [2 t. c M大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇1 P5 [7 E5 X( d$ |9 X
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。5.39.217.77:88980 V3 K6 ~0 h7 H, n! Q
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, M- [! l9 W$ l& S' t M+ r3 f肩膀上下運動
9 O& ]0 `5 L9 I9 a" b, Z* M! [! @頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
: w, |: h- ]2 d. m t2 O2 b2 j' N6 _2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' A! o4 o4 t# c
動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動公仔箱論壇8 r, R. W* N* X. t# d: B
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.77:8898& I, c" K5 b( c
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- X; j5 Q, T0 G+ }8 G公仔箱論壇肩膀前後旋轉
* e5 O0 e) f$ C2 P公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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3 y& s2 V u4 t$ n* c5 c+ f公仔箱論壇/ n9 T( G! v+ D
坐在椅子上扭轉上半身
. }1 u8 s9 j1 Q* V' W" Utvb now,tvbnow,bttvb感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 }/ `. u+ P6 T, f
9 V6 E P2 y( Q. G u1 p8 Z6 o. r動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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