頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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+ i. p% z, J- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! @& t8 H, ?4 e! B( J3 d% M; r
, V `+ W) z F! \: d; Ltvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端
4 N4 e, ]! g% i) f1 I; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。9 A# w- d6 x- G' l2 A2 D6 T O
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
3 [# G4 c2 |) R! f" ^公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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& K6 e" w& X( o* [& y. b( V X5.39.217.77:8898動作需執行12次 × 3回
4 a2 Y2 z2 m5 h& Q* O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j8 [' q& b6 e4 e- x
' f1 h+ J0 t* K肩膀上下交替運動
x2 s [) s U/ E7 j; z1 ?" A藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回- ?! R8 a C! l- l. D
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& |$ T1 M9 M4 v8 T9 F# p肩膀前後旋轉
1 n( ]% n0 g3 m這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇: m7 x4 I, q% b: [$ k
# @1 h* @1 {0 B$ D' v, \ m動作需執行12次 × 3回
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! K1 [8 I- p- }6 p; M5.39.217.77:8898坐在椅子上扭轉上半身
0 a2 }: H& _2 e8 q& Z9 T公仔箱論壇感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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" E+ c; S1 _ q- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: E1 e5 E" \6 g, k2 ~! i
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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