頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇1 O4 K$ A" L. I( i& F; \) v
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3 F$ C1 i3 \1 Q% n8 X$ s2 p頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.77:8898+ c! x+ a: X5 ^0 T$ i
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。( d2 M7 T- r, Z: f! M$ w. n1 h
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb# \% d2 x- g1 r
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肩膀上下運動
3 v5 R: R3 Y! atvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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z3 r. ?- L) j! C' T; j5.39.217.77:8898動作需執行12次 × 3回
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0 I: f$ b f8 vtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下交替運動5.39.217.77:8898* W7 t; ~4 p" F6 |& |
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb% c; a: Z1 C9 y5 J
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/ w4 A; i$ {$ \肩膀前後旋轉
' l7 L0 v1 C+ N$ U$ \) {9 p5.39.217.77:8898這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 Z. i* y- X$ J
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坐在椅子上扭轉上半身tvb now,tvbnow,bttvb/ s) @4 _ h! @+ H5 f% a
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇, G8 _0 i/ R6 c
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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