在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
7 _3 F' m+ W3 @; w' x. R6 ?8 Y4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% ?5 s+ H- E, Y肌肉痠痛令人難受
% k9 ?+ L# M3 ], ]1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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5 X6 s5 W6 m% v1 V2 A% P: b7 I2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。公仔箱論壇. M( p/ l# W/ H: d, d$ |6 W/ _" j
9 D) d, D/ Y0 [3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。公仔箱論壇+ x$ l W' [7 C$ ~
% T( j# c' u* j2 E& ~公仔箱論壇對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
* T) O$ ?+ c; @8 D0 K: u4 l6 t肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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|6 {* E2 d" C8 I: [還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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% l0 z. f" s9 y* a1 ytvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇4 l5 I, g3 h! @ e: \- M
煎豬排tvb now,tvbnow,bttvb* U7 r* G5 n1 ]; R. r3 e* W
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j+ P1 }* u: ~( a4 t7 y& g
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營養處方箋
1 Z( Y( ~+ z6 q7 G7 V" i7 O5.39.217.77:8898維他命B6
" Z: S4 u/ ], M' E/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
: W/ [2 r/ I( o, R0 J; W7 K除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h; j7 |% T# G' O
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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