在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。$ q$ v/ X& l) t1 r% R7 Q0 b4 p! G
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" g- G4 Z( f" k) F! ntvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛令人難受
" F0 `! o) e, l# q5 b2 J1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。% |$ m# E# u% P6 b0 H& g
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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: W# u* S! m: R( J公仔箱論壇3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。: d& F0 ?" U4 D
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b( ]' {: ^& e5 N6 p
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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! j* `$ L6 U7 `9 \% m9 t2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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' ~9 O, T- S6 O, d) ]" Y5 X) @公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
0 F+ g8 ?3 L. U9 q( J, b煎豬排公仔箱論壇- ^& V' }3 g) q9 a5 Q# E
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋
# j. X, o" r% `" j* }tvb now,tvbnow,bttvb維他命B6
6 G* C* l: {- }. {1 b! g8 A; N" u* B水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇' ]$ a, j4 g- P! u8 a2 H6 \
1 z& ]. z( }3 e$ u+ h# j% f: x3 U" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
# i: a1 D+ _" I3 t( p公仔箱論壇除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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