在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* K. i @. J x- A& R! e: b$ u0 i
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# {+ h4 L# Q1 m肌肉痠痛令人難受+ A0 k b% @2 u, c2 x, T
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。tvb now,tvbnow,bttvb- U! ^# n. J$ i' T0 u8 G! Y
5 |; b. v7 g- O4 y公仔箱論壇2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。) \4 f- }% |% R; o# O8 {9 J, T( r
+ \' s* U( h& N0 G- {$ E r, b. d9 ^tvb now,tvbnow,bttvb對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
) {4 q. O* Z2 t* I肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j+ m; {$ l; v2 ^2 y* [9 S
" |9 L8 \$ m" j: D1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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- \* g! o. k3 M/ x公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧' y8 g9 P8 ]/ V! e" O J
煎豬排: `2 L: X9 s; Z" @+ V
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f% a: s: ~' o; T3 b% j5 m
( |0 L/ j4 v8 T+ w/ S) F6 Ztvb now,tvbnow,bttvb營養處方箋
1 a9 h# Z' N1 Z, Y維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B7 V3 z/ g2 H
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。+ d `7 L$ N L4 V5 D
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營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
- l8 x2 g$ B4 u+ W$ _, Q4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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