在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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肌肉痠痛令人難受
2 P& n+ Y, p. R% c% C7 ~8 `! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。公仔箱論壇4 A9 x4 H3 I6 ]
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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: ?; j \9 r* G7 I X6 i4 v公仔箱論壇3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。5.39.217.77:8898" Z2 j6 y3 _3 `, V
6 A- k9 R, }" t0 C4 V6 D7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 } g& i2 I* O; C" R E
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。公仔箱論壇1 ]3 | W/ f5 b8 `, o; D7 v9 _
5 K7 x' q% P. M6 s2 d1 _* Utvb now,tvbnow,bttvb還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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4 I' [+ c! O$ J2 t1 `6 y5 p% X讓效果更加提升：飲食搭配技巧) U& o" l7 Q$ g3 B/ G2 F- z6 d
煎豬排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 h5 v. m6 ]1 p. [
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
0 H, O4 i* j1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 E+ f1 i' Z9 w# l8 }0 _ W; g9 W9 _
營養處方箋
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水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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" B" p1 y8 G3 @% k& e5.39.217.77:8898營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的$ E* C; _9 N' g: e
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb* O3 y* Q f4 v, i3 b% w2 M
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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