在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。tvb now,tvbnow,bttvb$ V( h5 j1 F6 k/ w A( ^- {
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7 P8 h% H8 [" {' c7 S4 ~5.39.217.77:8898肌肉痠痛令人難受
. [5 t! ~% x1 ~# F+ N1 A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。公仔箱論壇4 o) A& N* z* H6 d" s: F8 e8 }( c
8 l2 s7 R& y p5.39.217.77:88982.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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( d8 I" a. L' I; d+ i對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U& K9 c. ~' q& v
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。5.39.217.77:88981 ]; e8 R5 R8 o+ Y* l" ~
( g& G% R/ E' W+ r2 Otvb now,tvbnow,bttvb還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( J; @7 o$ _9 h. q; m) k) E
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2 L- w" x; X9 t& Y2 E7 w# V公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
( C( h8 @8 g+ x8 \* r5.39.217.77:8898煎豬排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z: D" p2 ?; U$ d2 ]9 K
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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* o* c1 N: A; E: A, a5.39.217.77:8898營養處方箋
/ N2 a6 [" I& @! r3 o" D5 O& o+ ?tvb now,tvbnow,bttvb維他命B6
3 k; Y8 F( Y( v1 W, i5 `$ \+ |% ~: Dtvb now,tvbnow,bttvb水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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/ S0 I( T! ?+ b! l0 Z8 ~3 k公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M1 U# C, P+ M/ L. R
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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